Se siete stati diagnosticati con reflusso acido o sei un veterinario che ha ottenuto fuori pista con la dieta, può essere difficile trovare gli alimenti che funzionano per il vostro corpo., Nella mia pratica come allenatore di salute, ho osservato un grande successo quando le persone con reflusso acido evitano i comuni trigger alimentari. Questi includono cibi ricchi di grassi, caffeina, cioccolato, cipolle, pomodori e altro, secondo la Fondazione internazionale per i disturbi gastrointestinali.
Il piano qui sotto vi fornirà un piano pasto di una settimana di mangiare reflusso-friendly. Queste idee gustose vi aiuterà a tornare in pista in pochissimo tempo.,p>Spuntino: Banana bar fatto con 2 banane mature, 2 uova, 2 tazze di farina di avena, 1 tazza di zucchero, cotta in forno a 350 gradi fino a quando fatto
la Cena senza Glutine spaghetti pollo
lunedì
Colazione: Verde frullato con latte di cocco, spinaci, mango e banana,
Spuntino: Banana bar
Pranzo: burro di Arachidi e miele panino con patate al forno patate fritte
Spuntino: Datteri e mandorle
la Cena: pollo al Forno cosce sopra il riso
martedì
Colazione: Semplice budino di riso cotta con riso, latte di riso e zucchero
Spuntino: Granola bar
Pranzo: Tacchino e avocado avvolgere
Snack: Baby carote e hummus
la Cena: in casa di gamberetti lo-mein fatto con zenzero fresco, salsa di soia, e spaghetti di riso
mercoledì
la Colazione: Uova e pancetta turchia
Spuntino: yogurt con Cocco fettine di banana
Pranzo: misticanza condita con insalata di pollo
Snack: Il riso al forno crackers
la Cena: al Forno costolette di maiale con patate al forno
giovedì
Colazione: fiocchi d’Avena condita con noci e sciroppo d’acero
Spuntino: torta di Riso condita con burro di arachidi
Pranzo: uova Sode con crackers e succo di mela
Spuntino: Aria spuntato popcorn
la Cena: polpette di Tacchino su di pasta senza glutine (extra polpette di carne per il pranzo di domani)
Venerdì
Colazione: frullato di burro di arachidi a base di latte, yogurt, burro di arachidi e banana
Snack: mix di tracce senza cioccolato
Pranzo: polpetta sub (usa la maionese al posto della salsa di pomodoro sopra le polpette)
Snack: patatine fritte al forno con salsa ranch
Cena: salmone glassato al miele)
sabato
Colazione: Yogurt parfait fatta con yogurt greco, banane e mirtilli
Spuntino: Fette di mele con burro di arachidi
Pranzo: insalata di Gamberi avvolgere
Snack senza Glutine cookies ” (provare Pamela® burro biscotti di pastafrolla)
Cena: pizza fatta in casa realizzata con una senza glutine crosta, formaggio fuso e funghi trifolati
Tracy Davenport, Ph. D.
Davenport è il fondatore di Tracyshealthyliving.com., Utilizzando le ultime ricerche scientifiche, aiuta le persone a vivere le loro vite più sane tramite coaching individuale, colloqui aziendali e condividendo gli oltre 1.000 articoli relativi alla salute di cui è autrice.