Probabilmente hai pensato molto a ciò che mangi — trovare il giusto equilibrio tra frutta, verdura, proteine e carboidrati. Ma hai mai pensato a quando mangi?

Mangiare pasti al momento giusto della giornata può fornire molti benefici. Può aiutare a mantenere un peso sano, mantenere la vostra energia e forse anche combattere la malattia. Ma come si fa a determinare qual è il momento giusto?

Al carrello elevatore& Palato, offriamo opzioni flessibili per mangiare in movimento, non importa che ora sia., Abbiamo raccolto alcune informazioni per aiutarti a determinare il miglior orario di consumo, oltre ad alcuni suggerimenti per mettere in pratica questi consigli alimentari mentre si bilancia con uno stile di vita attivo per ottenere una salute ottimale. Continuate a leggere per beneficiare di queste intuizioni.

Quando è il momento migliore per fare colazione?

Probabilmente avete sentito molte volte che la colazione è il pasto più importante della giornata, ed è vero. Perché? Perché si imposta il modello per la glicemia per il resto della giornata con il primo pasto.,

Si dovrebbe mangiare entro la prima ora di veglia per ottenere il vostro corpo innescato per una giornata di successo. Tra le 6 e le 10 del mattino sarebbe il momento ideale per prendere questo primo pasto, principalmente in modo che ti prepari per un secondo pasto poche ore dopo.

Ciò che si mangia a colazione ha un grande impatto sul resto della giornata. Si vuole evitare eventuali picchi di zucchero nel sangue, che può impostare per una serie di alti e bassi per il resto della giornata — in modo da saltare una grande pasticceria o bevanda al caffè zuccherato., Nosh su una combinazione di cereali integrali, proteine e grassi, invece, come pane tostato integrale con burro di arachidi e fragole.

Quando è il momento migliore per pranzare?

I picchi del metabolismo ogni giorno tra le 10 e le 2 di sera Mirano a pranzare tra queste ore per sfruttare la funzione digestiva più forte in questo momento.

Il pranzo dovrebbe essere un pasto più leggero rispetto alla colazione o alla cena. Devi mantenere la concentrazione durante queste ore, dal momento che molto probabilmente sei ancora al lavoro o a scuola., Potresti anche non avere il tempo di preparare qualcosa per te stesso, quindi considera opzioni come un pranzo di alta qualità servito rapidamente dal carrello elevatore & Palato.

Il nostro menu del pranzo include gustosi ma sani preferiti come l’involucro di pollo sudoccidentale annerito e il salmone smaltato BBQ coreano che ti danno le proteine necessarie senza appesantirti con l’olio aggiunto. Inoltre, quando ordini in anticipo, puoi ottenere rapidamente il tuo pasto e tornare in ufficio o in classe per sfruttare la tua maggiore potenza cerebrale a metà giornata.

Quando è il momento migliore per cenare?,

Si dovrebbe mangiare la cena circa quattro o cinque ore dopo aver mangiato il pranzo. Se questo cade nella finestra 5 p. m. a 6 p. m., colpisci l’ultima ora del tasso metabolico aumentato del tuo corpo prima che inizi a rallentare.

Tieni presente che più a lungo dai il tuo corpo tra l’ultimo pasto e l’ora di andare a dormire, meglio è. Il tuo corpo esegue molte attività di manutenzione durante la notte, come il riposo e il rinnovamento. Se è ancora impegnato a digerire, quegli altri compiti non vengono curati.,

Suggerimenti per mantenere un programma alimentare ottimale

Bilanciare lavoro o scuola, esercizio fisico e mangiare correttamente può essere impegnativo. Seguire questi suggerimenti per aiutare a montare tutto in:

  • Pianificare in anticipo: Fare quanto più pasto prep in anticipo possibile in modo da poter avere i pasti pronti in tempi ottimali. Per esempio, montare una partita di peperoncino e cuocere il pollo nei fine settimana per un facile riscaldamento settimanale.
  • Esperimento: prova a cambiare leggermente i tuoi orari di consumo ogni giorno, e quando colpisci il mix ottimale, aggiungi l’esercizio per vedere come ti influisce., Mentre si può avere esercitato di notte per tutta la vita, il tuo corpo può rispondere meglio al mattino ora che si mangia in modo diverso.
  • Uccidi due piccioni con una fava: puoi multitasking andando a Spooky Nook Sports per una partita di basket o hockey su prato o per colpire la nostra parete da arrampicata. Quando hai finito, precipiti al carrello elevatore& Palato per una cena ben bilanciata.

Qualunque programma si arriva con, essere sicuri di sottolineare cibi integrali e ingredienti sani., Non puoi sbagliare quando mangi cibi freschi come il carrello elevatore & La tariffa del palato.

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