Il plesso solare, o plesso celiaco, è il nome dato alla rete di nervi vicino allo stomaco. “Celiaco” deriva dalla parola greca per “pancia” e “plesso” significa “treccia” in latino. Oltre a questo hub nervoso, è anche sede di una pletora di arterie e organi. Chiamiamo questa regione il plesso solare perché la rete (treccia) dei nervi assomiglia ai raggi del sole. L’immagine è poetica, data la quantità di forza vitale che proviene da quest’area.
Il plesso solare corrisponde al terzo chakra., Una chiara espressione del potere e della volontà personale è associata a un plesso solare sano ed equilibrato. È anche il crocevia del nostro corpo superiore e inferiore, che collega la fisicità dei nostri chakra inferiori al ragionamento superiore della tomaia. Con così tanti dei sistemi del nostro corpo organizzati lì, non è sorprendente che un plesso solare sano si presenta nella nostra vitalità!
Le persone comunicano tra loro inconsciamente attraverso il plesso solare. Costruire la tua sensibilità all’energia dei plessi solari di altre persone può aiutarti a connetterti con loro., Più sei a tuo agio, più è facile.
Al plesso solare possiamo arcuare, arricciare, piegare e torcere in modo drammatico, rendendolo una delle parti più mobili della colonna vertebrale. Dal momento che può muoversi molto, ha bisogno di, al fine di rimanere in buona salute. In molti esercizi di Pilates, Gyrotonic® e yoga, manteniamo i fianchi e le spalle relativamente stabili lasciando muovere il plesso solare.
Il plesso solare è l’origine muscolare delle gambe, poiché lo psoas viaggia da qui nella parte anteriore della colonna vertebrale all’interno delle cosce., In un’attività come camminare o correre, puoi immaginare di essere trascinato in avanti dall’energia del tuo plesso solare. Se il tuo plesso solare si muove in avanti, anche le tue gambe! Anche in bicicletta, il plesso solare può portare con sé. Trovo che quando si cammina il mio cane, se mi sposto dal mio plesso solare e cerco di percepire il suo, camminiamo molto meglio insieme!
Mentre la gabbia toracica e la cintura della spalla sono più vicine al collo e alla testa rispetto al plesso solare, in qualche modo il nostro plesso solare è più connesso alla nostra testa rispetto alle nostre spalle., I muscoli e i nervi che corrono lungo la colonna vertebrale collegano la nostra testa e gli occhi al nostro plesso solare. Il collo, la testa e il plesso solare possono andare in una direzione insieme, mentre le braccia sono ancora libere di fare qualcos’altro. La nostra “catena intestinale”, che collega la nostra bocca al nostro stomaco, ha anche pochissima relazione con le braccia. La tensione nella lingua, nella mascella e nella gola spesso si collega alla tensione al plesso solare. Se hai problemi con il collo e le spalle, potrebbe essere necessario fare un po ‘ di lavoro nella zona del plesso solare!,
Per molte persone, la relazione tra la colonna vertebrale e la cassa toracica al plesso solare richiede una certa regolazione. Le persone con esperienza in Pilates sono di solito stato dato lo spunto per collegare la parte anteriore della cassa toracica, a volte anche con l’immagine di un corsetto. È importante che il corsetto non sia così stretto da non poter respirare nella parte posteriore della cassa toracica! Tuttavia, riempire la parte posteriore della cassa toracica non significa spingere la metà della schiena all’indietro. La forma delle costole consente loro di aprirsi dietro la colonna vertebrale., Ciò significa che mentre si fa un respiro profondo la colonna vertebrale al plesso solare può ancora mantenere la sua forma naturale, che è una continuazione dell’arco della colonna lombare sottostante. Fondamentalmente l’arco naturale della parte bassa della schiena è molto più lungo di quanto la maggior parte delle persone pensi che sia. Quando il plesso solare viene spinto troppo indietro in posizione verticale, comprime l’arco della parte bassa della schiena. Tende anche a tirare la parte superiore del torace, chiudendo i fronti delle spalle e tirando la testa in avanti. Un ottimo posto per lavorare su questo allineamento è in esercizi di bridging., Se permetti all’arco della parte bassa della schiena di arrivare fino alla base delle scapole, mentre colleghi ancora la parte anteriore delle costole inferiori, ti permetterà di aprire la parte superiore del torace.
Poiché il plesso solare è collegato a parti così disparate del nostro corpo, imparare a muoverlo bene di solito richiede di capire alcune di queste connessioni. Un ottimo punto di partenza è in un esercizio addominale Pilates come il cento o rotolare come una palla., Mentre cerchi di arricciare la giunzione lombare-toracica (la parte della colonna vertebrale appena sotto la gabbia toracica che è così dannatamente difficile da arricciare), dovrai affrontare le braccia, le gambe e la testa! Usa troppo le braccia e comprimi il plesso solare e non sarai in grado di piegarlo correttamente. Usa troppo i fronti delle gambe e il tuo psoas tirerà avanti il plesso solare in modo da non poterlo arricciare. Metti la testa fuori allineamento e la respirazione oi muscoli spinali non saranno in grado di rilassarsi e riempire la schiena., Fortunatamente, se ti concentri sull’apertura del plesso solare, il tuo corpo ti guiderà gradualmente verso un’organizzazione che funzionerà. Ci si sente grande quando succede!