La vitamina D è un nutriente essenziale, il che significa che il tuo corpo ne ha bisogno ma non può farlo senza aiuto. Tradizionalmente l’importanza percepita della vitamina è stata relegata alla salute delle ossa. Livelli inadeguati di vitamina D possono portare a rachitismo nei bambini e osteoporosi negli adulti.

Ma l’ultimo decennio ha visto un aumento della ricerca sulla vitamina D, e gran parte di esso suggerisce che la vitamina D è più multifunzionale e cruciale di quanto si credesse in precedenza., Una recensione del 2014 sulla rivista Frontiers in Physiology ha raccolto prove che lo stato di bassa vitamina D è associato a una serie di malattie infiammatorie, dall’artrite e dall’asma alla malattia infiammatoria intestinale e al lupus.

La ricerca ha anche suggerito che la vitamina può avere una relazione con il peso. “Sappiamo che gli individui classificati come sovrappeso o obesi tendono ad avere livelli di vitamina D più bassi nel sangue, e questo è vero anche dopo essersi adeguati all’esposizione al sole e all’assunzione di integratori di vitamina D”, dice il dott., Anne McTiernan, professore di ricerca presso la University of Washington School of Public Health.

McTiernan ha studiato l’effetto della supplementazione di vitamina D—2.000 UI/die di vitamina D3—sull’attività ormonale e sui cambiamenti del peso corporeo nelle donne in postmenopausa che partecipavano anche a un programma di perdita di peso. “Le donne i cui livelli ematici di vitamina D sono saliti a quello che è considerato un livello normale hanno perso più peso”, dice. In particolare, hanno perso una media di 19 sterline, mentre le donne che non hanno raggiunto lo stato di vitamina D “normale” hanno perso una media di 13 sterline.,

“Questo suggerisce che le donne che vogliono perdere peso potrebbero chiedere al loro medico di controllare i loro livelli di vitamina D”, dice. “Se i livelli sono troppo bassi, il medico sarà molto probabilmente consigliare al paziente di assumere la vitamina D.”

“più Basso di vitamina D sembra essere una conseguenza dell’aumento di peso e l’obesità, e non una causa di aumento di peso e l’obesità”

McTiernan dice che è possibile che la vitamina D in qualche modo blocca la produzione di cellule di grasso., Sfortunatamente, la maggior parte della ricerca esistente suggerisce che la relazione inversa è più probabile; un calo del grasso porta ad un aumento dei livelli di vitamina D circolanti.

“La vitamina D viene spugnata dal tessuto adiposo e quindi è meno probabile che sia nel sangue se le persone sono in sovrappeso o obese”, afferma il dott. Moyad dice che l’elevata infiammazione causata dall’obesità riduce anche i livelli di vitamina D nel sangue.,

Queste associazioni hanno convinto molte persone a pensare che la vitamina D possa aiutare la perdita di peso, dice. “Ma una minore vitamina D sembra essere una conseguenza dell’aumento di peso e dell’obesità e non una causa di aumento di peso e obesità”, spiega.

Altri esperti fanno eco alla sua opinione. ” Non ci sono prove di vitamina D sulla perdita di peso”, afferma il dottor Zhaoping Li, professore di medicina e direttore della nutrizione clinica presso l’UCLA Medical Center.

Moyad dice che la stessa direzionalità sembra esistere quando si tratta di vitamina D e altre malattie., Comportamenti che minacciano il tuo cuore-come il fumo o uno stile di vita sedentario—possono abbassare i livelli di vitamina D. Ma l’assunzione di integratori D non neutralizzerà gli effetti negativi di questi comportamenti, spiega.

Indica uno studio pubblicato l’anno scorso—uno dei più grandi e più completi studi sulla vitamina D fino ad oggi—che ha trovato che dare alle persone un integratore di vitamina D3 non riduceva il loro rischio di malattie cardiache, cancro o rischio di morte. E più ricerche hanno dimostrato che i collegamenti tra l’integrazione di vitamina D e le malattie infiammatorie come l’IBD sono allo stesso modo “poco chiari.,”

Potrebbe anche esserci un legame tra bassa vitamina D e affaticamento. In uno studio del 2014, i ricercatori della Cooper Medical School della Rowan University hanno riferito che le persone con bassi livelli di vitamina D avevano anche sintomi di affaticamento e che la normalizzazione dei loro livelli di vitamina D migliorava significativamente la gravità dei loro sintomi di affaticamento. Tuttavia, non è noto se un aumento dei livelli di energia possa tradursi in più esercizio fisico.

Non c’è dubbio che la vitamina D sia importante per la tua salute. E molti americani—forse anche la maggioranza di loro-hanno livelli insufficienti., Ma la maggior parte delle prove fino ad oggi suggerisce bassa vitamina D è una conseguenza di essere in sovrappeso o malessere—non la causa. E l’assunzione di integratori di vitamina D non sembra far sparire questi problemi.