Se hai mai avuto un’infezione del tratto urinario (UTI), probabilmente farai di tutto per evitarne un’altra! Un UTI è un’infezione del sistema urinario, che è costituito da reni, ureteri, vescica e uretra. L’urina è normalmente sterile, ma le UTI sono causate quando i batteri entrano nelle urine. Questo può portare a un’infezione della vescica (cistite) o un’infezione renale (pielonefrite).,

I sintomi di una UTI includono:

  • Una sensazione di bruciore durante la minzione
  • Frequenti impulsi per urinare
  • Vescica o pressione addominale inferiore
  • Ematuria (sangue nelle urine)

Dopo che viene diagnosticata una UTI, vengono solitamente prescritti antibiotici. Poiché le UTI sono comuni, la prevenzione è importante. Continua a leggere per i cinque alimenti e integratori da aggiungere alla vostra dieta per ridurre le possibilità di contrarre un UTI.

Cranberries

Cranberries prevenire UTIs mantenendo batteri di attaccare al rivestimento del tratto urinario., È possibile aggiungere mirtilli ai piatti, utilizzare estratti di mirtillo o bere succo di mirtillo non zuccherato. I cocktail di succo di mirtillo, che hanno aggiunto zucchero e altri succhi, non funzioneranno anche per prevenire le UTI.

Mirtilli

Come i mirtilli, i mirtilli impediscono ai batteri di attaccarsi al rivestimento delle vie urinarie. Puoi aggiungere mirtilli alla tua dieta aggiungendoli a insalate, frullati o yogurt greco normale.

Vitamina C

La vitamina C impedisce ai batteri di crescere rendendo l’urina più acida. Puoi prendere un supplemento di vitamina C giornaliero da 500 a 1.000 milligrammi., È possibile aggiungere alimenti ricchi di vitamina C alla vostra dieta, come arance, limoni, pompelmi, fragole e verdure a foglia verde.

Probiotici

I probiotici contengono batteri buoni che impediscono ai batteri cattivi di crescere. È possibile trovare probiotici in alimenti fermentati, come yogurt greco semplice, formaggio e kefir. Puoi anche assumere integratori probiotici.

D-Mannosio

Il D-mannosio è un tipo di zucchero simile al glucosio. Impedisce ai batteri di attaccarsi al rivestimento del sistema delle vie urinarie,come mirtilli e mirtilli., Il D-mannosio si trova in mirtilli rossi, mele, arance, pesche, broccoli e fagiolini. Puoi anche prendere un integratore di d-mannosio.