Tempo di confessione. Sono completamente dipendente dal pesarmi in momenti davvero strani della giornata, soprattutto per curiosità su come le cose diverse influenzano il mio peso. Questo di solito include pesarmi dopo aver mangiato qualcosa che so che non avrei dovuto mangiare (cioè la mousse al cioccolato l’altra sera a cena. Yum, ma avrei potuto farne a meno). Quindi, cosa ho imparato da questa esperienza di pesatura?, Sono stato allo stesso peso per circa tre settimane, mantenendo bene, anche se voglio far cadere qualche chilo in più. Ma quello che ho notato per lo più è che il mio peso sale di due chili di notte rispetto a quella mattina. E questo accade OGNI SINGOLO GIORNO senza fallo.

La fluttuazione del peso è normale, ma questo mi ha fatto chiedere perché la mia fluttuazione fosse esattamente la stessa ogni giorno. Che cosa causa l’aumento di peso giornaliero e perché torna alla normalità al mattino? E perché è così normale?

Che cosa causa l’aumento di peso giornaliero?,

Non è davvero una sorpresa che pesi di più di notte che al mattino. Dopo tutto, quando ti svegli per la prima volta lo stomaco è vuoto rispetto a dopo aver consumato cibo e acqua. Ecco da dove viene la maggior parte della differenza, in effetti. Mentre consumi energia sotto forma di cibo e bevande, il tuo corpo assume quella nutrizione e diventi più pesante (non più grasso) mentre memorizza in attesa che il tuo corpo lo usi. Ci sono molti fattori che entrano nel peso che guadagni durante il giorno.,

  • Ritenzione idrica: a seconda di quanta acqua si consuma durante il giorno, il livello di attività, e ciò che si mangia si può trattenere l’acqua in modo diverso. Se rimani idratato avrai più acqua nel tuo sistema che sarà facilmente a filo attraverso il tuo corpo, ma che può farti pesante come il giorno va avanti. Se si mangiano cibi ad alto contenuto di sodio, si sta andando a trattenere l’acqua più facilmente e che vi farà guadagnare di più. Inoltre, se ti alleni, perderai acqua sotto forma di sudore.
  • Cosa mangi: come ho detto sopra, alcuni alimenti ti faranno trattenere l’acqua più facilmente., Questo è per lo più alimenti ad alto contenuto di carboidrati e sali. Ma non dovresti tagliarli completamente dalla tua dieta. Basta tenere traccia di ciò che si mangia in modo da essere preparati quando si passo sulla scala.
  • Fluttuazioni ormonali: abbiamo parlato di qualcosa di simile prima. Gli ormoni di ognuno agiscono in modo diverso nei loro corpi e talvolta il ruolo degli ormoni può influenzare il modo in cui il corpo digerisce gli alimenti, trattiene l’acqua e guadagna peso. Questo è più comune nelle donne (Banyai 2013).

Perché scompare al mattino?,

Noterai che al mattino sarai di nuovo giù di peso, ma perché? Non e ‘ che ti alleni nel sonno? O lo sei?

In un vero senso del termine “lavorare” non lo sei. Non è che tu stia dormendo camminando e facendo jumping jacks nella tua stanza senza accorgertene. Ma durante la notte, mentre dormi, il tuo corpo sta elaborando il cibo e le bevande che hai consumato il giorno prima. Tutto ciò che si consuma viene scomposto e, se non necessario per l’energia o lo stoccaggio, smaltito come prodotto di scarto attraverso la respirazione, la sudorazione o la minzione., Quale sarebbe il motivo per cui devi andare in bagno così male prima cosa che ti svegli (Banyai 2013).

Ci sono alcuni fatti davvero interessanti là fuori su come abbassare il tuo BMI e l’esercizio fisico in realtà ti permette di bruciare più calorie mentre stai dormendo, ma lo salverò per un altro giorno.

Quindi questo è normale?

Perfettamente normale. Infatti, è comune per la persona media di vedere una fluttuazione di peso per tutto il giorno di circa 5 sterline. Il mio peso sale costantemente alla stessa quantità perché generalmente sto mangiando lo stesso numero di calorie al giorno., (Non conto le calorie, ma penso di aver imparato abbastanza bene come autoregolarmi e decidere se ne ho avuto troppo). Quindi non preoccupatevi se si nota che si sta andando in su di peso come il giorno va avanti. Non sei l’unico.

In realtà, forse questo significa solo che è il momento di licenziarsi sul peso eccessivo sulla bilancia. (So che ho bisogno di tagliare). In realtà, molte fonti suggeriscono che non dovresti nemmeno pesarti ogni giorno. Che provoca solo stress extra, fret, e, soprattutto, la paura. E può anche connettersi con l’aumentato rischio di disturbi alimentari., Ricorda, l’intero punto della vita non è solo quello di perdere peso, è quello di essere sani, e pesarsi otto volte al giorno non è certamente sano, soprattutto per la tua mente e l’autostima.

Quindi quando dovrei pesarmi e come dovrei farlo?

Ci sono molti suggerimenti su come dovresti pesare correttamente te stesso e quando dovresti farlo. Non sono di gran lunga esperto (non mi pesavo mai), ma voglio condividere con voi alcuni dei suggerimenti che ho raccolto ultimamente.,

  • Limita la frequenza con cui ti pesi una o due volte alla settimana
  • Pesati alla stessa ora del giorno, preferibilmente al mattino
  • Indossa la stessa cosa ogni volta
  • Usa la stessa scala ogni volta.
  • Non spaventarti per le piccole fluttuazioni, è normale

Vuoi ulteriori suggerimenti su come pesarti? Dai un’occhiata a questo grande articolo con un sacco di consigli!

Qualche tendenza che hai notato durante la pesatura? Condividi nei commenti qui sotto.

Fino alla prossima volta,

Kat

Fonti:

Una nota da Kat

Perché questo è un repost?,

Ho notato alcune tendenze di visualizzazione distorte funky quando guardo le mie viste quotidiane del sito. Fondamentalmente ciò significa che se ho notato che un particolare post sta monopolizzando la vista giornaliera conta ogni singolo giorno per più settimane, presumo che un sistema computerizzato da qualche parte sia connesso a quella pagina, o che qualcos’altro divertente stia accadendo con quel post. Quindi, con quei post, li ho privati e ripubblicati in modo che il contenuto sia ancora disponibile utilizzando le stesse ricerche, ma solo che i link sono cambiati.,

Cosa potrebbe cambiare: tutti i siti che hanno collegato ai miei post (che è molto raro) non funzioneranno più e chiunque abbia inserito tra i preferiti quella pagina non sarà in grado di raggiungerla. Tuttavia, avranno ancora accesso alle stesse informazioni attraverso un link diverso.

Perché questo monopolizza un intero post settimanale? E ‘ colpa mia. La mia vita è stata un po ‘frenetica ultimamente e alcune settimane sono caduto un po’ indietro sui post. Quelle sono settimane che uso la mia analisi del blog per decidere cosa deve essere ripubblicato e andare avanti con quei post., (Questa settimana il mio tempo è stato ridotto a causa di una morte in famiglia.)

Ad ogni modo, torneremo ai nostri post Kat Classics normalmente programmati all’inizio del nuovo anno!

Grazie per la vostra comprensione ragazzi!

– Kat