” Perché mi sento senza speranza tutto il tempo?”

Che cos’è la disperazione? È quando sentiamo che non abbiamo più opzioni.

Se fossimo un pallone, non è solo che tutta l’aria è sparita. Siamo sicuri che c’è anche un buco nella gomma, e che non c’è modo fattibile ci riprenderemo mai dalla nostra deflazione totale. “Perché mi sento senza speranza? Perche ‘ sono senza speranza.,”

Ma quando capirai cos’è davvero la disperazione, ti renderai conto che la maggior parte di noi ha molte più opzioni di quante ne realizziamo.

Sintomi di disperazione

Non sei sicuro se quello che senti è la disperazione, o ti senti solo basso?

Se lavori con uno psicologo di consulenza, potrebbero usare un questionario speciale con te, la ‘Beck Hopelessness Scale’, che in realtà valuta il tuo livello di disperazione (sì, davvero).,

Ma puoi dirlo da solo cercando i principali sintomi della disperazione:

• perdere interesse per le cose che ti interessavano
• nessuna motivazione a fare nulla
• bassa autostima
• pensiero negativo.

Quest’ultimo, il pensiero negativo, è importante e collegato a tutti gli altri. La disperazione riguarda il futuro (e ciò che percepiamo come una sua mancanza). E poiché non siamo nel futuro, come ci arriviamo? Con i nostri pensieri., E a meno che non stiamo vivendo attraverso una guerra, un disastro naturale o una grande perdita, allora i pensieri che abbiamo quando ci sentiamo senza speranza sono raramente basati in realtà.

Allora perché ti senti senza speranza? Generalmente sei guidato da prospettive negative, credenze e ipotesi.

Ti stai pensando senza speranza?

Molti di questi modelli di pensiero non basato sui fatti che pratichiamo quando ci sentiamo senza speranza sono quelle che vengono chiamate “distorsioni cognitive” in psicologia., Questi possono includere:

• tutto o niente pensando (non ho futuro, non sarò mai più felice, nessuno mi amerà mai).
• catastrofizzante (tutto andrà storto, è la fine della strada).
• fortunetelling (non andrà mai meglio, se avessi provato qualcosa di brutto sarebbe successo).
• etichettatura (sono un perdente, è un fallimento).
• scontando il positivo (sì, non ho perso il mio lavoro,ma sarò sicuramente nel prossimo round di tagli).

Ovviamente non è così semplice come “decidere di pensare positivo”. Pensieri come questi possono essere difficili da controllare, sono modi di pensare che abbiamo usato per così tanto tempo che non sappiamo nemmeno come pensare in modo diverso e/o sono legati a problemi profondi.

Perché mi sento senza speranza tutto il tempo?

È normale sentirsi senza speranza se hai recentemente sperimentato un grande cambiamento di vita travolgente come un disastro naturale, un incidente, un lutto, un divorzio o una rottura. In questo caso devi darti diversi mesi per lavorare attraverso le tue emozioni e alla fine un senso di speranza ritorna.,

Ma se ti sei effettivamente sentito senza speranza per molto tempo – per diversi mesi, anni o addirittura, segretamente, per la maggior parte della tua vita – allora è probabile che tu abbia avuto un’esperienza traumatica nel tuo passato che ha danneggiato il modo in cui pensi a te stesso, agli altri e al mondo.

Questo potrebbe essere stato un trauma infantile, come abuso, negligenza, abbandono o povertà. Oppure potrebbe essere che non hai avuto l’opportunità di formare un legame amorevole e fiducioso con un caregiver da bambino, portando a problemi di attaccamento.,

Perché è necessario prestare attenzione alla disperazione

Se la disperazione è qualcosa che hai sentito per lungo tempo, quindi si può sentire così normale che ancora non mi rendo conto quanto di un problema si tratta. Semplicemente non puoi più immaginare una vita in cui senti di avere un valore e che il tuo futuro ha speranza in esso.

Ma è molto importante cercare aiuto se ti riconosci nelle descrizioni di disperazione., L’impotenza è un sintomo di vari problemi di salute mentale e, se non trattata, può lasciarti più vulnerabile a sentirti suicida.

Disperazione e problemi di salute mentale

Non sorprendentemente, sentirsi senza speranza è uno dei principali sintomi della depressione.

Ma è anche parte dei seguenti problemi di salute mentale:

• ansia
• dipendenze e abuso di sostanze
• disturbo bipolare
• disturbi alimentari
• post-traumatico da stress (PTSD)
• disturbo borderline di personalità.,

Che tipo di terapia di conversazione può aiutarmi con sentimenti di disperazione?

Le terapie cognitive sono spesso suggerite per i sentimenti di disperazione. Lavorano per aiutarti a riconoscere un cambiamento del legame tra i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. (Leggi il nostro articolo che spiega tutti i diversi tipi di terapia cognitiva per più).

La terapia esistenziale è un altro approccio che alcuni trovano utile per la disperazione. Esso utilizza la filosofia per aiutarvi a determinare ciò che conta in realtà per voi, e come si può fare passi verso una vita che si sente significativo.,

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