Come accennato in precedenza, ci sono due metodi critici per la modifica comportamentale: rinforzo positivo e rinforzo negativo. E anche se potresti aver sentito questi termini prima in relazione alla risoluzione delle azioni o delle scelte di un bambino, la modifica del comportamento è diversa. Non è una terapia da usare solo nel caso di un bambino che fa i capricci o, nel caso di B. F. Skinner, un topo da laboratorio in una scatola.,
La modifica del comportamento è per tutti coloro che cercano di alterare il loro comportamento in cambio di risultati più positivi durante la loro vita quotidiana. Insieme i nostri terapisti e clienti esaminano diversi stimoli da cui derivano comportamenti negativi.
Senza riconoscere e capire cosa “scatena” azioni o comportamenti negativi, più difficile, se non impossibile, sarà scambiare comportamenti negativi per comportamenti positivi di fronte a quegli stimoli. I nostri terapeuti sanno come scavare in profondità e trovare i trigger in modo che possiamo lavorare in avanti.,
Prima di iniziare qualsiasi tipo di rinforzo, è importante individuare il comportamento che si desidera aumentare o diminuire e ciò che accade prima e dopo tale comportamento. Quali situazioni lo causano? Il risultato è quello che vorresti continuare o migliorare? Comprendere il tuo comportamento spesso implica dover capire come sei cresciuto, il tuo ambiente, la tua personalità o anche il tuo DNA.
Alcuni diversi metodi di modifica del comportamento includono:
Rinforzo positivo
Questo potrebbe venire in diverse forme: lode, riconoscimento o anche una “ricompensa” tangibile.,”Il rinforzo positivo è un modo per te e il tuo terapeuta di premiare un comportamento alterato che porta a un risultato o uno stimolo più positivo. Premiando una sequenza di comportamenti che portano a risultati migliori, sarete più inclini a scegliere quella sequenza di comportamenti senza pensarci.
Rinforzo negativo
Anche se questo può sembrare una punizione, non lo è. Poiché il rinforzo positivo è l’aggiunta di comportamenti che portano a un risultato desiderato, il rinforzo negativo è la sottrazione di comportamenti per raggiungere un risultato desiderato., Ad esempio, si può tagliare le carte di credito (comportamento) per evitare di entrare in debito più profondo (la rimozione di un risultato indesiderato o stimolo).
Ignora il comportamento negativo (estinzione)
Questa tecnica è solitamente più efficace se utilizzata da un gruppo di persone. Questo processo include ignorare un comportamento che si traduce in un risultato negativo completamente. Poiché un comportamento viene continuamente ignorato, l’impulso a continuare quel comportamento si spegne lentamente. Modificando la sequenza di comportamento, il risultato può cambiare a quello desiderato.