Modello di diario alimentare

Puoi creare un diario bullet tracker dedicato interamente a ciò che mangi, una sezione di diario alimentare nel tuo notebook o semplicemente aggiungere alcuni spread ogni volta che ne hai bisogno., Puoi anche aggiungere un registro alimentare alla tua diffusione giornaliera.

Daily Food Log Template Excel

Questo grafico di monitoraggio degli alimenti è in formato Excel.

Modello di diario alimentare stampabile

Un diario alimentare è molto più di un semplice diario alimentare. Non registra solo ciò che hai mangiato, ma perché hai mangiato. Il cibo dovrebbe essere carburante da mangiare quando abbiamo fame. Tuttavia, il mangiare emotivo spesso mangia per altri motivi come quando sono felici o tristi, depressi o soli. Dato che sono un mangiatore emotivo, mi piace tenere un diario alimentare in cui registro ciò che mangio e come mi sentivo prima di mangiare troppo., Se non sono sicuro di come mi sono sentito, mi piace diario su quello che è successo prima ho mangiato più di quanto avrei dovuto. Analizzare la situazione spesso mi aiuta a capire cosa provavo. Questo è utile per prevenire l’eccesso di cibo in futuro e per capire cosa provo per affrontare quei sentimenti in modi estranei al cibo. Non è facile, ma un diario alimentare è uno strumento importante che può essere molto utile.

Come creare un diario alimentare stampabile

O selezionare uno dei modelli già pronti in questa pagina o creare il proprio con la nostra applicazione bullet journal gratuito., Con l’applicazione gratuita, è possibile sezione della pagina o selezionare una tabella. È possibile aggiungere testo, scarabocchi, titoli, ecc. Se vuoi lasciare spazio al diario su cosa e perché hai mangiato, hai più flessibilità rispetto a un modello già pronto.

Che cos’è un modello di registro alimentare?

Un modello di registro alimentare è un diario alimentare che è possibile utilizzare per tenere traccia di ciò che si prevede di mangiare e ciò che si mangia in realtà. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, allora potresti voler selezionare un modello che includa quanta acqua bevi, quanti frutti e verdure mangi al giorno e quanto sport fai ogni settimana., È possibile utilizzare un modello vuoto per registrare ciò che si mangia come si mangia o è possibile utilizzare un modello di tracker pasto che divide il cibo che si mangia in tre pasti e spuntini tra i pasti.

Perché usare un registro di cibo?

Un registro alimentare ti consente di assicurarti che la tua dieta sia equilibrata. Se tieni traccia del tuo cibo ogni giorno puoi assicurarti di mangiare carboidrati, proteine, grassi sani, frutta e verdura, ecc. Quando non tengo traccia del mio cibo tendo a consumare principalmente carboidrati. Quando pianifico la mia dieta allora è quasi sempre più equilibrata.,

Mantenere un diario di registro alimentare ti consentirà di contare calorie o punti o di tenere traccia di quanto stai mangiando per perdere peso, aumentare di peso o mantenere il peso a seconda dei tuoi obiettivi. Quando seguo la mia assunzione di cibo, mangio sempre meno di quando non lo faccio. Non mi rendo nemmeno conto di quante calorie consumo quando non uso un diario alimentare. Se mangiare senza cervello è un problema anche per te, tenere un registro alimentare può essere molto utile.

Perché tenere traccia dell’assunzione di acqua?

Non ti conosco, ma non bevo abbastanza. Quando non bevo abbastanza, mangio sempre più di quando lo faccio., Oltre a tutti i benefici che si ottengono dall’acqua potabile, si potrebbe anche mangiare di meno. Lo so che lo so. Alcune delle opzioni del modello food tracker includono anche una sezione per l’assunzione di acqua. Se si desidera un tracker acqua dedicato, quindi si prega di consultare il nostro tracker acqua stampabili.

Come si utilizza il modello di cibo?

Sei libero di usarlo in qualsiasi modo tu voglia, ma mi piace compilare il mio menu pianificato a matita al mattino, il giorno prima o all’inizio della settimana, e poi apportare modifiche in base alla mia assunzione effettiva di cibo., Questo funziona per me, ma sei libero di usarlo in qualsiasi modo trovi utile. L’obiettivo è quello di attenersi alla dieta o stile di vita che si prevede.

Quando mangiamo senza tenere traccia di ciò che stiamo mangiando, spesso consumiamo più calorie di quanto pensiamo di aver consumato.

Come stampare?

Seleziona qualsiasi diario alimentare gratuito stampabile dalla selezione sopra. Fare clic su di esso per aprire la stampabile. Salva sul tuo PC o stampa dal tuo browser.

Come creare un PDF del registro alimentare?

È possibile scaricare i file stampabili nella sezione bullet journal come file PDF. Fare clic su download e quindi selezionare l’opzione PDF.,

È possibile creare il proprio modello di diario alimentare che può essere utilizzato per mesi. Stampare alcune copie di uno qualsiasi dei modelli di cui sopra. Creare un coperchio legante. Posizionare il coperchio legante sopra i tronchi di cibo e li hanno legati o semplicemente metterli in un legante. Guardando indietro al tuo passato diari alimentari può aiutare a vedere quali cambiamenti di stile di vita stanno lavorando e che non sono. È un ottimo modo per dare priorità alla tua salute e assicurarti di fornire al tuo corpo cibo nutriente. Gli studi hanno dimostrato che quando registriamo la nostra assunzione giornaliera di cibo allora non mangiamo tanto.,