Il massaggio può essere un utile add-on per le cure mediche convenzionali per il mal di schiena.

Immagini: Thinkstock

Pubblicato: Febbraio, 2015

Può ridurre il disagio e farti tornare in piedi più velocemente.

Possono essere necessarie settimane o mesi per riprendersi completamente da una riacutizzazione della lombalgia., Nel frattempo, il massaggio offre sollievo oltre alle cure convenzionali, come l’assunzione di antidolorifici antinfiammatori, il più attivo possibile, la terapia fisica e l’attesa che il corpo guarisca.

Quando aggiunto al mix, il massaggio può ridurre il dolore e accelerare il ritorno alle normali attività. Sul lato negativo, probabilmente finirai per pagare il costo della terapia di massaggio, e non è chiaro quale tipo di massaggio sia il migliore per la lombalgia.,

“Sulla base della ricerca fino ad oggi, la terapia di massaggio sembra generalmente essere utile, se confrontata con non fare nulla, e tende ad essere molto sicura”, afferma Peter Wayne, direttore di ricerca dell’Osher Center for Integrative Medicine presso il Brigham and Women’s Hospital affiliato ad Harvard. “Vale la pena provare.”

Trovare il giusto massaggio

Trovare la giusta terapia di massaggio per te presenta alcune sfide. Uno è che i professionisti variano considerevolmente nel loro livello di formazione ed esperienza. C’è anche grande variazione nei tipi di massaggi disponibili.,

Il massaggio svedese è il tipo più comune di massaggio offerto. “La maggior parte delle persone che frequentano la scuola di massaggi si diplomerà con un livello di competenza in svedese, che è principalmente un massaggio rilassante”, afferma Arthur Madore, un massaggiatore autorizzato presso l’Osher Center.

Massaggio svedese comporta lunghi, scivolando colpi e impastare dei principali gruppi muscolari, così come l’attrito, dolce schiaffo ritmico, e vibrazioni. Tra le molte altre tecniche sul mercato sono deep-tissue, pressure-point, Thai, e massaggio neuromuscolare.

Cosa funziona?,

I migliori studi fino ad oggi hanno scoperto che il massaggio ha portato più sollievo rispetto ai soliti passaggi di cura come la terapia fisica o l’auto-aiuto a casa (come il riposo e
glassa o rilievi di riscaldamento) così come
agopuntura. Ma a causa delle dimensioni limitate degli studi, è difficile dire con certezza quale tipo di massaggio è meglio per la lombalgia e qual è la “dose” ottimale e la frequenza del trattamento.

Il massaggio è anche un’opzione per dolore al collo, dolore al ginocchio o all’anca, mal di testa o altri disagi legati a muscoli, articolazioni e tessuto connettivo., Tuttavia, il supporto alla ricerca per tali applicazioni non è così esteso come per la lombalgia.

Cosa fare

Per ottenere i migliori risultati dal massaggio, procedi come segue:

  • Se hai qualche preoccupazione che il massaggio possa essere dannoso per le tue condizioni alla schiena, consulta il tuo medico.

  • Chiedi al massaggiatore (o a un fisioterapista) consigli sui modi in cui ti siedi, cammini o lavori che potrebbero contribuire al tuo dolore.

  • Scopri se un centro medico nella tua zona ha un programma di medicina alternativa o integrativa., Tali programmi in genere offrono massaggi da professionisti qualificati. Mentre ci, è anche possibile esplorare altri trattamenti alternativi, come l’agopuntura e la chiropratica.

  • Parla con persone che conosci per ottenere una raccomandazione. “Trovi un buon massaggiatore allo stesso modo in cui trovi un buon dottore—chiedi in giro”, suggerisce Wayne. I buoni praticanti ottengono buoni risultati e generano rinvii positivi.

Assicurati che il professionista del massaggio sia autorizzato a praticare nel tuo stato e certificato da un’organizzazione nazionale come l’American Massage Therapy Association (www.amtamassaggio.,org).

Tipi di massaggio

C’è di più da massaggiare o “lavoro sul corpo” che impastare e spremere i muscoli stretti. Alcuni approcci sono nati dalla medicina tradizionale, mentre altri sono stati sviluppati più di recente. Ecco alcune opzioni comuni.

Digitare

Come funziona

Digitopressione (shiatsu)

Pressione profonda delle dita applicata lungo “canali energetici” nel corpo chiamati meridiani.,

La terapia cranico-sacrale

afferma di utilizzare il tocco leggero per regolare l’equilibrio e il flusso del liquido cerebrospinale.

Massaggio profondo del tessuto

Massaggio aggressivo per alleviare la tensione grave nel muscolo e nei tessuti connettivi.

Terapia neuromuscolare

Massaggio per alleviare il dolore acuto o cronico.

Rilascio miofasciale

Massaggio destinato a rilasciare tensione nel tessuto connettivo che circonda i muscoli.,

Massaggio sportivo

Massaggio per aiutare gli atleti a prepararsi e riprendersi dalle attività sportive.

Massaggio svedese

Colpi lunghi con pressione dolce o ferma e impastare.

Fonte: American Massage Therapy Association

Disclaimer:
Come un servizio ai nostri lettori, Harvard Health Publishing fornisce l’accesso alla nostra libreria di contenuti archiviati. Si prega di notare la data di ultima revisione o aggiornamento su tutti gli articoli., Nessun contenuto di questo sito, indipendentemente dalla data, dovrebbe mai essere usato come sostituto per la consulenza medica diretta dal proprio medico o altro medico qualificato.