Le saune bruciano calorie?

Febbraio 4, 2021

Basta sedersi nella sauna calda e vaporosa per iniziare a sentirci rilassati… ma sapendo che potrebbe bruciare calorie allo stesso tempo? Beh, è semplicemente fantastico!

Per alcuni anni, l’idea che la sauna potrebbe essere utilizzato per bruciare calorie e anche perdere peso è stato galleggianti intorno on-line. Ci sono negatori di sauna e adoratori che hanno tutti avuto le loro esperienze nella sauna., Quindi, abbiamo fatto la nostra ricerca per dirti una volta per tutte se le saune bruciano calorie e se dovresti passare più tempo lì.

Quindi, quante calorie si bruciano in una sauna?

Dipende da chi sei e da chi chiedi, per non parlare della sauna in cui vai.

Alcuni siti che trovi ti diranno che puoi bruciare fino a 300 calorie semplicemente sedendoti in una sauna per 30 minuti others altri stimano fino a 25 calorie.

Per cominciare, dipenderà da quante calorie si bruciano quando si sta semplicemente seduti intorno o rilassarsi – il livello base., Più esercizio o energia fai, più calorie bruciate. Ma non è facile! Dovresti correre un miglio (davvero correre, non fare jogging) per bruciare 100 calorie. L’idea che si può bruciare 300 calorie appena seduto in una sauna per 30 minuti è un po ‘ incredibile una volta che si conoscono i fatti.

Tuttavia, seduto in una sauna provoca il vostro corpo a lavorare di più e più velocemente per mantenere la temperatura corporea – in modo che aumenterà il numero di calorie bruciate rispetto al solo seduto davanti alla TV.,

Come calcolare le calorie

La regola generale, più accettata, è che sedersi in una sauna aumenta il numero di calorie bruciate di circa 1,5.

Per calcolare il numero di calorie bruciate in una sauna, basta moltiplicare il tasso abituale di 1,5. Per trovare la tua tariffa abituale, questa calcolatrice da Just Stand rende facile lavorare usando l’equivalente metabolico dei dati Task (MET).

Quindi, se pesi 150 libbre e ti siedi per 30 minuti, di solito brucerai circa 56 calorie. Moltiplicalo per 1,5 e scoprirai che 30 minuti in una sauna bruceranno invece 84.,

Cosa fa la sauna al tuo corpo?

Una sauna è fondamentalmente una stanza calda! Di solito tra 150°F e 200 ° F (65°C e 93°C), il calore secco nella stanza induce sudorazione – sudorazione pesante. Si può rimanere in saune tradizionali per circa 20 minuti prima di aver bisogno di rinfrescarsi (una doccia fredda è l’ideale) e poi tornare per un’altra sessione di sauna.

Le saune a infrarossi funzionano riscaldando il corpo con gli infrarossi, piuttosto che riscaldando l’aria. Questo ha lo stesso effetto sul tuo corpo e ti permette di rimanere nella sauna per 30 minuti prima del ciclo di raffreddamento.,

Nella sauna, il tuo corpo:

Lavora di più per mantenere la temperatura sudando abbondantemente e aumentando il metabolismo.
I pori si aprono, permettendo al sudore di fuoriuscire (questo è ottimo per l’acne, come puoi scoprire in questo articolo).
Aumenta la frequenza cardiaca e migliora la circolazione sanguigna.

Questo è dove vengono bruciate quelle calorie in eccesso. Ci sono alcune prove che sedersi in una sauna ha lo stesso impatto sul tuo corpo come esercizio fisico, tranne che è molto più terapeutico e può migliorare anche la tua salute mentale., Le saune a infrarossi aiutano il tuo corpo a rilasciare più endorfine, dandoti quello stato mentale rilassato e felice.

Le saune ti aiutano a perdere peso?

Una cosa che noterai dopo una giornata in sauna è quanto peso hai perso! In alcuni casi, vedrete una diminuzione significativa sulla bilancia-a volte da un chilo o due. Ma nonostante questo, le saune non ti aiutano a perdere peso. Ti aiutano solo a perdere il gonfiore dell’acqua.

In una sessione di sauna di 30 minuti, potresti sudare 2 litri di acqua. Questo è dove il peso è andato! Non stai bruciando grasso a tutti., Non appena si reidratare il sistema (è molto importante fare per la vostra salute), che il peso perso tornerà a destra.

Come utilizzare al meglio una sauna per la perdita di peso

Il modo migliore per utilizzare la sauna per la perdita di peso è durante il recupero. Dopo un allenamento lungo e motivato, una breve sessione nella sauna può aumentare il recupero in modo che la pausa tra la prossima sessione di allenamento non debba essere abbastanza lunga. La forza muscolare e la potenza aumenta dopo un viaggio in sauna, poiché l’aumento della circolazione sanguigna raggiunge i muscoli più velocemente e aiuta a ripararli più velocemente.,

L’altro modo in cui una sauna può aiutarti a perdere peso è mantenerti rilassato e felice. Dopo una settimana faticosa al lavoro (tutti abbiamo quelli, non è nulla da nascondere) sistemarsi alla sauna può fare un mondo di bene… e smettere di mangiare lo stress. Lo sapevate che lo stress può avere un impatto diretto sul vostro peso troppo?

Altri benefici per la salute di sedersi nella sauna

Certo, potresti essere seduto lì e non fare nulla… ma la tua mente e il tuo corpo sono al lavoro! Le sessioni a lungo termine nella sauna possono avere una vasta gamma di diversi benefici per la salute., Questo rapido vid copre solo 7 di loro. Mentre gli scienziati approfondiscono i benefici per la salute delle saune, siamo sicuri che questa lista crescerà ancora di più.