Un collegamento al grasso della pancia

Un recente studio ha valutato le persone che erano in sovrappeso o obesi e avevano anche una carenza di vitamina D. Un gruppo non ha assunto integratori, mentre gli altri 2 gruppi hanno assunto 25.000 UI o 100.000 UI di vitamina D al mese. Dopo 6 mesi, i due gruppi che stavano assumendo integratori hanno perso più peso e hanno avuto significativamente più perdita di grasso della pancia rispetto a quelli che non hanno ricevuto integratori.

Sei carente?

La carenza di vitamina D è più comune di quanto molte persone si rendano conto., Circa il 50% degli americani lotta per ottenere la quantità giornaliera raccomandata. La vitamina non si trova naturalmente in molti alimenti, e le persone che vivono in climi nuvolosi lottano per ottenere abbastanza esposizione al sole. Gli adulti più anziani, le persone con carnagioni più scure e coloro che vivono lontano dall’equatore sono a più alto rischio di carenza di vitamina D.

Donne e perdita di peso

Un altro studio si è concentrato specificamente sulle donne e sulla perdita di peso. I ricercatori hanno seguito lo stesso gruppo di donne per un anno. Nel corso dell’anno, tutte le donne hanno consumato una dieta ipocalorica e hanno partecipato a un regime di esercizi., La metà delle donne ha ricevuto un supplemento di vitamina D, mentre l’altra metà ha preso un placebo. I risultati? Coloro che prendono il supplemento reale perso una media di 7 chili in più rispetto alle donne che non hanno fatto.

Come funziona il supplemento?

L’esatta correlazione tra vitamina D e perdita di peso non è stata chiaramente stabilita. Tuttavia, ci sono diverse teorie. Alcuni studi hanno suggerito che la vitamina D potrebbe ridurre la formazione di nuove cellule o sopprimere l’accumulo di cellule adipose. Il nutriente aumenta anche i livelli di serotonina, che svolge un ruolo cruciale nel controllo dell’appetito.,

Quanto è necessario?

Le raccomandazioni generali consigliano agli adulti di assumere 600 UI di vitamina D al giorno. Tuttavia, il dosaggio raccomandato può variare in base al peso e alle dimensioni corporee. Prima di aumentare l’assunzione, fissare un appuntamento con un operatore sanitario per avere i livelli attuali valutati.

Dovrei iniziare a prendere vitamina D?

Molti americani possono beneficiare di un integratore di vitamina D. Tuttavia, prendere troppa vitamina D non è utile. Prima di iniziare un supplemento, consultare un medico o un farmacista per saperne di più.