Passiamo un terzo della nostra vita addormentata, quindi è importante ottenere questa parte della nostra vita giusta.
Sfortunatamente, la vita moderna non è sempre favorevole a questo e spesso possiamo essere lasciati incapaci di dormire.
Lo stress, il nostro amore per l’utilizzo di schermi, alcol, caffeina e notti in ritardo tutti significano che non sempre otteniamo il massimo dal nostro occhio chiuso.,
Fortunatamente, ci sono poche cose semplici che possiamo cambiare che potrebbero avere un effetto positivo sul tuo sonno.
Forse uno dei cambiamenti più importanti è la temperatura della camera da letto.
Mentre non c’è niente di così accogliente o edificante come una camera da letto accogliente, un gran numero di noi fatica a dormire perché le nostre camere sono troppo calde.,
Uno studio commissionato dalla vigilia di Sonno intervistati 2000 Inglesi, e trovato un enorme 50 per cento degli intervistati ha problemi di sonno, perché la nostra camera era troppo caldo.
Dovremmo impostare il termostato su un relativamente fresco 16,1 gradi Celsius.
Il surriscaldamento del corpo umano, specialmente di notte e durante il sonno, può causare iperventilazione, riduce il contenuto di O2 del nostro corpo e può peggiorare i problemi di salute esistenti.,
Non è tutto.
Per garantire ulteriormente si ottiene una buona notte di sonno, si dovrebbe anche essere l’obiettivo di essere a letto da 10.39 pm e resistere alla tentazione di guardare il telefono.
Idealmente si dovrebbe evitare il tempo di schermo per 37 minuti prima di biancheria da letto verso il basso.
Consideratevi detto.