La forma del corpo cambia naturalmente come l’età. Non puoi evitare alcuni di questi cambiamenti, ma le tue scelte di vita possono rallentare o accelerare il processo.

Il corpo umano è costituito da grasso, tessuto magro (muscoli e organi), ossa e acqua. Dopo i 30 anni, le persone tendono a perdere tessuto magro. I muscoli, il fegato, i reni e altri organi possono perdere alcune delle loro cellule. Questo processo di perdita muscolare è chiamato atrofia., Le ossa possono perdere alcuni dei loro minerali e diventare meno densi (una condizione chiamata osteopenia nelle fasi iniziali e osteoporosi nelle fasi successive). La perdita di tessuto riduce la quantità di acqua nel corpo.

La quantità di grasso corporeo aumenta costantemente dopo i 30 anni. Le persone anziane possono avere quasi un terzo più grasso rispetto a quando erano più giovani. Il tessuto grasso si accumula verso il centro del corpo, anche intorno agli organi interni. Tuttavia, lo strato di grasso sotto la pelle diventa più piccolo.

La tendenza a diventare più breve si verifica tra tutte le razze e entrambi i sessi., La perdita di altezza è correlata ai cambiamenti di invecchiamento nelle ossa, nei muscoli e nelle articolazioni. Le persone in genere perdono quasi mezzo pollice (circa 1 centimetro) ogni 10 anni dopo i 40 anni. La perdita di altezza è ancora più rapida dopo i 70 anni. Si può perdere un totale di 1 a 3 pollici (da 2,5 a 7,5 centimetri) di altezza come l’età. Puoi aiutare a prevenire la perdita di altezza seguendo una dieta sana, rimanendo fisicamente attivo e prevenendo e trattando la perdita ossea.

Meno muscoli delle gambe e articolazioni più rigide possono rendere più difficile muoversi. L’eccesso di grasso corporeo e i cambiamenti nella forma del corpo possono influenzare il tuo equilibrio., Questi cambiamenti del corpo possono rendere più probabili le cadute.

Le variazioni del peso corporeo totale variano per uomini e donne. Gli uomini spesso aumentano di peso fino a circa 55 anni, e poi iniziano a perdere peso più tardi nella vita. Questo può essere correlato a un calo dell’ormone sessuale maschile testosterone. Le donne di solito aumentano di peso fino all’età di 65 anni e poi iniziano a perdere peso. La perdita di peso più tardi nella vita si verifica in parte perché il grasso sostituisce il tessuto muscolare magro e il grasso pesa meno del muscolo. Dieta ed esercizio fisico abitudini possono svolgere un ruolo importante nei cambiamenti di peso di una persona nel corso della loro vita.,

Le tue scelte di vita influenzano la velocità con cui avviene il processo di invecchiamento. Alcune cose che puoi fare per ridurre i cambiamenti del corpo legati all’età sono:

  • Ottenere un regolare esercizio fisico.
  • Mangia una dieta sana che include frutta e verdura, cereali integrali e le giuste quantità di grassi sani.
  • Limitare l’uso di alcol.
  • Evitare i prodotti del tabacco e le droghe illecite.