1. Mangiare moderato: pasti pesanti e quantità eccessive di grassi, caffeina e alcol sono spesso scarsamente tollerati. D’altra parte, è consigliabile mangiare quantità moderate, più volte al giorno (a orari regolari) e ad un ritmo rilassato.

2., Esercitare regolarmente: spostare il corpo e rimanere attivi, oltre a rafforzare la muscolatura dell’addome può aiutare a ridurre la formazione di flatulenza e alleviare i dolori di pancia.

3. Cuocere bene i legumi:. tutti i legumi producono gas, quindi se si soffre di gonfiore abituale è consigliabile ridurre il loro consumo e cucinarli con erbe digestive (come finocchio, menta, menta piperita, cumino, origano o anice stellato).

4., Attenzione al latte: se ritieni che i latticini causino gonfiore addominale, l’assunzione dovrebbe essere diminuita. Inoltre, gli yogurt con bifido aiutano a rigenerare la flora sana e migliorare il transito intestinale.

5. Cereali integrali: sebbene siano più nutrienti, i cereali integrali possono produrre più gas di altri. È preferibile optare per quelli raffinati.

6. Carni grasse: in generale, le carni non producono flatulenza, ma non dovrebbero essere abusate., Si consiglia di mangiare, al massimo, una volta alla settimana i Rossi. Una dieta prevalentemente vegetariana sarà sempre più sana.

7. Frutti maturi: quando il meteorismo è preferibile prendere i frutti sbucciati e quando sono maturi. Devi cercare di evitare albicocche, ciliegie, fragole e pesche. D’altra parte, l’anguria e l’arancia siederanno meglio.

8. Ridurre i dolcificanti: si consiglia di ridurre l’assunzione di dolcificanti naturali (zucchero bianco, marrone, miele, sciroppo di agave, ecc.,) e artificiali, in quanto possono alterare la flora intestinale.

sebbene il gonfiore addominale sia un sintomo comune che causa grande disagio, oggi non esiste una causa concreta o un trattamento medico soddisfacente. Nella maggior parte dei casi, è un disturbo funzionale digestivo (celiachia, sindrome dell’intestino irritabile, allergie, ecc.), ma solo un medico può trovare la diagnosi corretta.