Bruciatori di grasso. Pillole magiche che stanno per aiutare a bruciare i grassi e guardare AF magra? Non proprio <
Mentre alcuni studi hanno dimostrato bruciatori di grasso per essere efficace nel bruciare i grassi e aumentare il metabolismo del corpo, l’evidenza è limitata. Per non parlare ci sono anche prove che suggeriscono che potrebbero anche venire con alcuni effetti collaterali piuttosto brutto.
Gymshark Central esplora se i bruciatori di grasso sono effettivamente pericolosi.,
‘I bruciatori di grasso a base di stimolanti funzionano tipicamente aumentando il tasso metabolico attraverso l’attivazione del sistema nervoso simpatico del corpo. Ciò aumenta il dispendio energetico del corpo, che si spera porti a una maggiore perdita di grasso”, spiega il dottor Layne Norton a Gymshark Central.
E come lo fanno? Si tratta di ingredienti. Sarà probabilmente venire come nessuna sorpresa per voi che l’ingrediente principale nella maggior parte dei bruciatori di grasso è la caffeina.
Perché?, Bene, perché la caffeina ha un componente termogenico che ha dimostrato di aumentare il metabolismo e aiutare a bruciare più grasso, incoraggiando il vostro corpo a utilizzare le sue riserve di grasso come fonte di energia. Secondo uno studio del 2018 condotto dalla King’s College University, bere tra 1 e 3 tazze di caffè nero potrebbe aumentare il metabolismo abbastanza da bruciare fino a 150 calorie al giorno.
Tutto questo suona alla grande, tuttavia, troppa caffeina e sei nei guai. L’assunzione eccessiva di caffeina può portare a nausea, difficoltà a dormire e problemi di stomaco, solo per citarne alcuni effetti collaterali., Layne ha spiegato, ‘ mentre alcuni bruciatori di grasso hanno dimostrato di avere benefici da piccoli a modesti sulla perdita di grasso, è importante notare che coloro che sono sensibili agli stimolanti (come la caffeina) possono ottenere più effetti collaterali di quelli che vorrebbero per questi prodotti.’
È quindi importante controllare quanto contengono i bruciatori di grasso e assicurarsi di non assumere la quantità giornaliera raccomandata. Soprattutto se si considera che una tazza media di caffè contiene 95mg di caffeina, rispetto a un bruciatore di grasso contenente circa 194mg!,
La caffeina non è l’unico ingrediente in bruciatori di grasso che potrebbe rappresentare un rischio per la salute.
Nel 2015, la Food and Drug Administration ha scoperto che più di 20 bruciatori di grasso sul mercato contenevano ingredienti pericolosi. Mentre la FDA ha rilevato che i prodotti commercializzati come un aiuto per la perdita di grasso contengono principi attivi che potrebbero potenzialmente essere dannosi la verità è, non sanno che altro sta andando in bruciatori di grasso.,
Non tutti i prodotti sono testati dalla FDA, e così un sacco di over the counter bruciatori di grasso e prodotti di perdita di peso contengono ingredienti attivi non testati e non studiati. Roba spaventosa, vero?
Quindi, qual è il take away qui? Dovresti evitare i bruciatori di grasso per sempre di più?
Il dottor Frankie Jackson-Spence ha condiviso i suoi pensieri sulla questione.
‘Clinicamente parlando, i bruciatori di grasso non sono raccomandati sul NHS. Le grandi affermazioni che questi ingredienti aumentano il metabolismo e hanno un effetto bruciagrassi non sono semplicemente supportate da un forte corpo di prove., Secondo la mia opinione professionale, il costo degli integratori e i potenziali effetti collaterali, che non sono stati testati in modo sicuro, sono sufficienti per scoraggiarne l’uso. Se vuoi perdere grasso, questo può essere ottenuto controllando il tuo equilibrio calorico attraverso la nutrizione e l’esercizio fisico.’
Se si decide di utilizzare bruciatori di grasso per aiutare la vostra perdita di peso, allora è fondamentale per voi per assicurarsi che si stanno seguendo le linee guida giornaliere raccomandate. Mentre hanno dimostrato di aiutare con la perdita di peso, come ha spiegato Frankie, la ricerca sugli ingredienti e gli effetti collaterali è molto minima.,
Ricorda che se usi bruciatori di grasso o no, la tua perdita di peso dovrebbe ancora essere fatta in modo sano e sostenibile (1-3 sterline a settimana) per evitare di perdere massa muscolare magra. Lento e costante vince la gara quando si tratta di perdita di grasso e integratori non dovrebbero mai sostituire una dieta sana e regime di esercizio. Nelle parole del dottor Layne Norton ,” anche i risultati dei MIGLIORI bruciatori di grasso sono ancora pallidi rispetto a una corretta alimentazione e strategia di allenamento”.