Se sei concentrato su come ottenere finalmente quella pancia piatta, ti salutiamo, poiché non è facile attenersi ai tuoi obiettivi di fitness. Ci vuole perseveranza! Ma non importa quanti scricchiolii si può fare, importa quello che stai mettendo nel vostro corpo pure. E in realtà ci sono un sacco di cibi che si potrebbe anche non rendersi conto vi aiuterà a ottenere quella pancia piatta si sta inseguendo.
Abbiamo arrotondato la lista finale di alimenti che si desidera aggiungere alla vostra dieta al più presto, come hanno dimostrato di aiutare appiattire la pancia., E se sei davvero concentrato sul fare tutto il possibile per rimanere in pista, assicurati di controllare cosa succede al tuo corpo quando bevi un frullato ogni giorno.
Avocado
Sì, avocado sono grasso, ma sono i grassi che si desidera. Sono pieni di grassi monoinsaturi, che ti tengono pieno e impediscono la formazione del grasso della pancia., Uno studio su Nutrition Journal ha effettivamente scoperto che i partecipanti che mangiavano mezzo avocado con il loro pasto avevano meno probabilità di fare uno spuntino o mangiare dopo. Inoltre, un altro studio ha dimostrato che coloro che mangiavano avocado nel tempo avevano un peso normale e avevano meno probabilità di avere un peso in eccesso. Ti tiene pieno e aiuta a tenere fuori i chili-non può battere che!
Ciliegie
Tempo di iniziare a fare scorta di ciliegie., Il frutto è stato trovato per aiutare a ridurre il grasso addominale, secondo uno studio sul Journal of Medicinal Foods. Assicurati di non mangiare le ciliegie al Maraschino!
Cannella
Se sei un fan di aggiungere la cannella per la vostra farina d’avena, allora sarete felici di vedere di la spezia su questa lista. L’ingrediente principale nella cannella che gli conferisce quel sapore distinto è la cinnamaldeide, che si dice abbia un effetto dimagrante., Uno studio sull’American Journal of Clinical Nutrition ha trovato anche che la cannella aiuta a ridurre la secrezione di insulina, il che significa che impedisce allo zucchero di essere immagazzinato come grasso.
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Patata Dolce
patate Dolci sono i carotenoidi, che sono antiossidanti che aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e abbassare la resistenza all’insulina. Quindi cosa significa per i tuoi addominali? Bene, questo processo fondamentalmente impedisce alle calorie di convertirsi in grasso della pancia.,
Uova
non È un segreto che le uova sono pieni di proteine, ma è anche necessario assicurarsi che si sta mangiando è che il tuorlo. Il tuorlo d’uovo ha la colina, un nutriente che aiuta a bruciare i grassi e uno studio ha scoperto che l’integrazione di colina ha aiutato a ridurre il BMI. È uno dei motivi per cui le uova potrebbero essere la tua arma segreta per perdere peso!,
yogurt greco
Non tutti yogurt sono gli stessi, come alcuni sono in realtà altamente calorico, zucchero bombe. Ma se si va con yogurt greco semplice, sei sulla strada giusta. Secondo uno studio, i ricercatori hanno scoperto che quando la proteina viene digerita, la fenilalanina, un amminoacido, in realtà innesca ormoni che riducono l’appetito. E questo, a sua volta, può portare alla perdita di peso., Lo yogurt greco non solo ha un sacco di proteine per la costruzione muscolare e probiotici adatti all’intestino, ma i ricercatori hanno anche scoperto che l’aggiunta di snack yogurt a basso contenuto di zuccheri e proteine alla dieta può aumentare il metabolismo e ridurre al minimo i morsi della fame.
Mirtilli
Se ricchi di antiossidanti di mirtilli non sono il vostro giorno di frutta a scelta, si potrebbe desiderare di iniziare l’aggiunta al mix., Vedi, uno studio sul Journal of Medicinal Food ha scoperto che i mirtilli possono ridurre il grasso addominale, insieme al peso corporeo totale. Sono perfetti da aggiungere a qualche yogurt greco, anche.
Salmone
Wild-salmone pescato viene caricato con acidi grassi omega-3, che aiuta con l’infiammazione e aiutare a sbarazzarsi di quel grasso indesiderato pancia. I grassi sani nel salmone aumentano i livelli di adiponectina, un ormone che brucia i grassi.,
Banane
Se ti senti gonfio spesso, che ovviamente impedisce la pancia da essere, bene, flat. Un cibo da mangiare che aiuta a battere il gonfiore è banane. Uno studio ha rilevato che le donne che hanno mangiato una banana due volte al giorno prima dei pasti per due mesi hanno ridotto il loro gonfiore del 50%. Vedi, le banane sono noti per contenere un sacco di potassio, che aiuta con il gonfiore.,
Chili Peppers
Pronto per aggiungere qualche spezia alla vostra dieta? I peperoncini contengono capsaicina, il composto principale che rende i peperoni piccanti. Capsaicina è ciò che aiuta ad accelerare la perdita di grasso addominale, che rende peperoncino ideale per aiutare nella perdita di peso.