Hey, Nickelodeon! Indovina un po’? Ho, infatti, paura del buio. (Grande spettacolo, btw.) Oh, e ho 26 anni.
Vai avanti e ridi perché è un po ‘ esilarante, ne sono consapevole. Ancora più divertente?, Guardare una donna adulta adulta fuggire dalla cantina dei suoi genitori in uno stato di panico like o urlare come se fossi la star di un film horror nel momento in cui qualcuno spegne le luci senza un testa a testa up o spingere oltre il suo FIDANZATO per assicurarsi che sia la prima a liberare l’appartamento presto-to-be-dark.
Questo disfacimento della paura mi accade quasi ogni volta che sono al buio, anche se con intensità diverse., Oltre a bugging fuori in una stanza buia a casa, lavoro, ovunque, mi sento anche estremamente a disagio e sul bordo anche a piedi il mio cane a piedi un isolato alla bodega (per caramelle, duh) di notte in una città molto illuminata.
Diamine, ho anche scelto la mia università universitaria perché era ben illuminata (ok, tra maaaaany altri professionisti ovviamente). Ma il punto è: la scuola sembrava incredibilmente illuminata in modo che potessi vedere i miei dintorni durante le passeggiate tardive dalla biblioteca, che a sua volta ha mantenuto la mia immaginazione da escalating…as molto.,
So che tutte le mie risposte al buio che aumentano l’ansia e battono il cuore sono irrazionali.
Non ci sono mostri nel mio armadio, uomini boogie sotto il mio letto, o creepers accampati in angoli poco illuminati. Ancora, non posso fare a meno di lasciare che mi freak l’eff fuori.
Parte del mio pensiero è molto logico. Niente di buono può accadere quando non si può vedere chiaramente o affatto. Ma ho anche passato molto tempo nella sedia di un terapeuta e mi sono psicoanalizzato, e sono giunto alla conclusione che almeno un altro motivo valido per la mia paura del buio ha a che fare con il non sentirmi in controllo.,
Quando non riesco a vedere mentre mi muovo da una stanza all’altra perché sono intrappolato nel buio, mi sento come se avessi perso il controllo di ciò che mi circonda e la situazione mi sembra fuori dalle mie mani. Non c’è alcuna capacità per me di ottenere chiarezza (nemmeno i miei occhiali progressivi possono aiutare in questo caso) e ripristinare la mia vista. Almeno, ci si sente in questo modo.
Certo, potrei tecnicamente fare una danza di sentimento intorno ai bordi dell’ambiente fino a raggiungere l’interruttore della luce o la porta—ma il buio è anche paralizzante quando sei spaventato.,
Mi sono chiesto: non dovresti crescere dalla paura del buio quando sei un adulto? Sì…ma anche no.
Molti bambini semplicemente superano la loro paura del buio. “Con l’immaginazione attiva e i profondi bisogni di sicurezza, i bambini possono sperimentare l’oscurità come una minaccia primitiva alla loro sicurezza”, afferma Alicia H. Clark, PsyD, psicologa clinica e autrice di Hack Your Anxiety. “In genere queste paure si attenuano man mano che i bambini crescono e riconoscono attraverso la loro esperienza di essere al sicuro al buio.”Che fortuna.,
Ma in realtà, una paura del buio non ha età, e questo è particolarmente il caso se la fobia non è mai stato trattato come un kiddo, dice Terri Bacow, PhD, uno psicologo clinico a New York City. Una fobia non trattata può persistere attraverso l’età adulta grazie a un po ‘ di qualcosa chiamato evitamento. Più stai lontano da un oggetto o da una situazione temuta, come rifiutarti di andare al seminterrato nero a tutti i costi, più è probabile che tu mantenga questa fobia.,
“In sostanza, non hai mai l’opportunità di imparare che puoi essere al buio e starai bene”, spiega Bacow. Anche potenzialmente in colpa per una paura continua come questa? Un’esperienza traumatica da adulto che ti ha portato o ti ha fatto rivisitare una paura particolare, come rimanere intrappolato in un ascensore buio per ore.
Se anche tu sei ancora fuori di testa dal buio, unisciti al club…e compra una luce notturna (o tre).,
A questo punto della mia carriera in Women’s Health, ho condiviso tutto, dalle mie nevrosi germafobe (niente scarpe al chiuso, plz) alle mie sfide con la depressione con il world wide web, quindi è sicuro di dire che non ho vergogna nell’ammettere che uso molte luci notturne. Mentre il numero OG Winnie the Pooh ho fatto affidamento su come un bambino è purtroppo ormai lontano, sono in un rapporto piuttosto impegnato con le opzioni di base motion-sensor da Amazon.,
Pur essendo in grado di vedere che si è al sicuro può rendere più facile credere che si è IRL, utilizzando una luce notturna è solo un punto di partenza, osserva Clark. I veri risultati di fobia-sconvolgenti provengono dall’assunzione di sfide più grandi, come ridurre gradualmente le ore di sonno con una luce notturna o, ancora più efficace per fobie intense, per Bacow, facendo auto-esposizione-terapia in cui passi sempre più tempo al buio fino a quando non ti abitui o ti abitui completamente.
Anche utile? Chiediti di cosa hai paura e cosa pensi che succederà al buio. Quindi, cerca di identificare qualsiasi prova reale come le statistiche che supportano o (ancora meglio!) contraddici le tue paure, spiega Bacow.
Se la tua paura riguarda più, diciamo, la tua sicurezza, allora Clark consiglia di usare questa ansia a tuo vantaggio. “Rafforzare le serrature o installare un sistema di sicurezza per assicurarsi che siete al sicuro., Razionalmente sapendo che sei al sicuro può contrastare paure irrazionali ed è come si coltivano sentimenti di sicurezza.”
Nel frattempo, a Chez Bacharach, ho una luce notturna in ogni stanza per facilitare me attraverso qualsiasi movimento di mezzanotte, triplicare la mia porta ogni vigilia, e spesso meditare prima di andare a letto per calmarsi. Ma sarò onesto, conto ancora sulla mia corsa di Phoebe Buffay per salire le scale f.a.s. t. quando cala il buio.,