La maggior parte delle persone che vivono con diabete sono consapevoli di avere un aumentato rischio di malattie cardiovascolari. Ma le statistiche possono essere davvero sconcertanti: quasi due terzi delle persone con diabete hanno la pressione alta e, secondo l’American Diabetes Association, le persone con diabete hanno da due a quattro volte più probabilità di morire di malattie cardiache o di avere un ictus rispetto alle persone che non hanno la condizione.,

La buona notizia: saperne di più sul legame tra malattie cardiache e diabete può aiutarti a prendere provvedimenti per proteggere il tuo cuore e gestire il tuo diabete.

Come sono correlati diabete e malattie cardiache

La connessione tra diabete e malattie cardiache inizia con alti livelli di zucchero nel sangue. Nel tempo, l’alto glucosio nel sangue può danneggiare le arterie, facendole diventare rigide e dure. Materiale grasso che si accumula all’interno di questi vasi sanguigni, una condizione nota come aterosclerosi., Questo può eventualmente bloccare il flusso di sangue al cuore o al cervello, portando ad infarto o ictus. Il rischio di malattie cardiache con diabete è ulteriormente elevato se si ha anche una storia familiare di malattie cardiovascolari o ictus.

Altri fatti di cuore da considerare:

  • Le persone con diabete sviluppano malattie cardiovascolari in età molto più precoce di altre.
  • La malattia cardiaca che porta ad infarto o ictus è la principale causa di morte tra le persone con diabete.,
  • Una persona che ha il diabete ha lo stesso rischio di infarto di qualcuno che non è diabetico, ma ha già avuto un attacco di cuore.

Proteggere il tuo cuore quando hai il diabete

Se credi di essere ad un rischio più elevato di malattie cardiache, non disperare. Ci sono diversi piccoli cambiamenti di stile di vita che puoi fare non solo per aiutare a prevenire le malattie cardiache, ma anche per gestire il diabete in modo più efficace.

  • Essere attivi. L’American Heart Association raccomanda almeno 30 minuti di esercizio aerobico cinque giorni alla settimana., Se non avete tempo per tutti i 30 minuti in una sola volta, scomporlo in segmenti di 10 minuti. Inoltre, l’American Diabetes Association raccomanda di alzarsi ogni 30 minuti per fare alcuni minuti di attività leggera durante periodi sedentari prolungati per aiutare a migliorare il controllo dello zucchero nel sangue.
  • Prendere in considerazione l’aspirina a basso dosaggio. L’American Heart Association raccomanda di assumere una bassa dose di aspirina ogni giorno, che può ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari., Tuttavia, assicurati di parlare con il tuo medico se questo è giusto per te, in quanto ci sono rischi e la terapia con aspirina non è per tutti.
  • Mangia una dieta sana per il cuore. Ridurre il consumo di alimenti ad alto contenuto di grassi saturi, grassi trans, sale e colesterolo, come cibi fritti, carni rosse e uova. Invece, concentrarsi sul mangiare più cibi ricchi di fibre, tra cui cereali integrali, verdure e frutta. Seguire una dieta sana per il cuore può anche aiutarti a gestire il diabete.
  • Se sei in sovrappeso, prova a perdere i chili., Se stai portando in giro peso extra, perdere anche solo una piccola percentuale del tuo peso può aiutarti a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue. Inizia scegliendo una dieta sana per il cuore ed essendo più attivo ogni giorno.
  • Mantenere i livelli di colesterolo nel sangue entro gli intervalli target. Il colesterolo LDL (cattivo) dovrebbe essere inferiore a 100; il colesterolo HDL (buono) dovrebbe essere superiore a 40 — ma più alto è, meglio è. Se si dispone di colesterolo alto, parlare con il medico su quali passi si può prendere per aiutare abbassarlo.
  • Mantenere il livello di glucosio nel sangue entro il range di destinazione., Il medico dovrebbe aiutarti a determinare l’intervallo giusto per te. Puoi controllare i tuoi sforzi avendo test A1C almeno due volte l’anno; questi rivelano il tuo livello medio di zucchero nel sangue negli ultimi tre mesi. Un normale livello di A1C dovrebbe essere inferiore a 5.7.
  • Mantenere un livello di pressione sanguigna controllato. Idealmente, la pressione sanguigna dovrebbe essere 120/80 o meno. Assicurati di controllare la pressione durante ogni visita all’ufficio del tuo medico e, se hai la pressione alta, parla con il tuo medico dei passi che puoi prendere per abbassarla.
  • Smettere di fumare., Le persone con malattie cardiache, diabete o entrambi che fumano sono ad aumentato rischio di complicazioni di salute. Smettere di fumare è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute. Parlate con il vostro medico di ottenere aiuto quando si è pronti a smettere.
  • Prendere tutti i farmaci come prescritto. Il diabete e le malattie cardiache sono gravi condizioni di salute. Se si dispone di una di queste condizioni, il medico può prescrivere farmaci per aiutare a gestire., È importante prendere questi farmaci come prescritto-la giusta dose, al momento giusto, nel modo giusto, con la giusta frequenza, poiché saltare il trattamento può causare esiti negativi per la salute.

Se hai il diabete e sviluppi malattie cardiache, il trattamento — prima di tutto — includerà cambiamenti nello stile di vita come mangiare una dieta sana, esercitare regolarmente, mantenere un peso sano e smettere di fumare. Potresti anche aver bisogno di farmaci per abbassare la glicemia, la pressione sanguigna o il livello di colesterolo e per trattare qualsiasi danno cardiaco., In alcuni casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico o un’altra procedura medica per trattare le malattie cardiache. Il trattamento per ogni persona sarà diverso, a seconda del tipo di complicazione cardiovascolare che potresti avere.

Infine, se sviluppa qualsiasi sintomo di attacco cardiaco, cerchi immediatamente assistenza medica perché un trattamento precoce può ridurre i potenziali danni al cuore.