La gratitudine è una calda sensazione di gratitudine verso il mondo, o verso individui specifici.
La persona che sente gratitudine è grata per ciò che ha e non cerca costantemente di più.
Sfortunatamente, per molti di noi, la gratitudine è legata a sentimenti più complessi, forse a causa del dover scrivere lettere di ringraziamento da bambino, o per dire grazie per cose che non volevamo., Questo rende più difficile stabilire quando la gratitudine dovrebbe essere sentita o espressa, e spesso ci fa sentire a disagio piuttosto che grati.
Che cos’è la gratitudine?
gratitudine n. sentimento caloroso e amichevole verso un benefattore: gratitudine.
Chambers English Dictionary, edizione 1988.
La parola ‘gratitudine’ deriva dalla parola latina gratus, che significa piacevole o grato.
Nel suo senso più ampio, quindi, è semplicemente un sentimento di gratitudine., Nell’uso comune, la gratitudine può essere:
- Specifico – la gratitudine può essere indirizzato verso qualcuno o qualcosa di specifico, che ha fatto qualcosa di buono per noi, forse dato un dono; o
- Generale – gratitudine potrebbe essere una sensazione di calore verso il mondo, o verso una divinità, per tutto nella vita.
Questo concetto di essere grati a una divinità si sviluppa in diverse religioni del mondo, ad esempio, nel concetto cristiano di dire “grazia” prima dei pasti.,
Per ciò che stiamo per ricevere, possa il Signore renderci veramente grati
La grazia dei bambini cristiani tradizionali
Il momento giusto per la gratitudine
Quando è giusto sentire ed esprimere gratitudine?
Questa non è solo una domanda filosofica, sfortunatamente, ma una che ha applicazioni ogni giorno e può anche essere estremamente difficile da risolvere, specialmente se c’è uno scontro tra come ti senti effettivamente e come pensi di sentirti, o come la cortesia ti impone di comportarti.,
Pensi che dovresti provare e/o esprimere gratitudine nelle seguenti situazioni:
Hai ricevuto un regalo di qualcosa che ti piace davvero da un amico o un parente.
Speriamo che la tua risposta sia che dovresti sentire ed esprimere gratitudine!
La tua eccentrica zia ti dà un regalo molto strano (forse un capo di abbigliamento che non indosserai mai, o un libro di un autore che non ti piace attivamente).
Dovresti certamente esprimere gratitudine: ti ha fatto un regalo, anche se non sarebbe stata la tua prima scelta., Puoi sempre passarlo a qualcun altro più tardi se non lo vuoi. Probabilmente dovresti anche provare a provare gratitudine-per i problemi e il tempo che ha trascorso, se non per il regalo vero e proprio.
Si vince un po ‘ di soldi alla lotteria.
A chi dobbiamo essere grati? Ma d’altra parte, non puoi affermare di aver meritato di vincere la lotteria, perché nessuno lo fa. Sentimenti di gratitudine verso un mondo benigno sarebbe aggraziato.
Nel corso di un’interazione con la tua banca, qualcuno ci è stato molto utile. Stavano solo facendo il loro lavoro, ma ha reso la vita molto più facile.,
Ancora una volta, sentire gratitudine sarebbe grazioso. Esprimerlo sarebbe anche grazioso perché può aiutare la persona che ti ha aiutato a sentire che il loro lavoro vale la pena e renderli più propensi a farlo di nuovo, sia a te che a qualcun altro.
La tua vita è buona. Generalmente sei felice, hai dei figli adorabili e un lavoro gratificante.
Si può sentire che hai guadagnato questo. Hai lavorato sodo per il tuo successo, e non c’è nessuno da ringraziare, ma te stesso. In alternativa, si può sentire grati che il vostro duro lavoro è stato ricompensato., Altre persone probabilmente risponderanno meglio a quest’ultimo!
La nostra pagina di bilanciamento cortesia e onestà discute questo problema più in generale.
Guardando le situazioni descritte, inizia ad emergere un tema comune:
Sentire ed esprimere gratitudine è grazioso, o virtuoso.
In altre parole, la gratitudine dimostra che non si danno le cose per scontate.,
Anche se siamo costantemente sollecitati dagli inserzionisti che ‘Te lo meriti’, in realtà essere intorno a persone che dicono sempre che meritano di più è abbastanza indossare. L’autostima e sentirsi bene con te stesso è una cosa, ma esprimere gratitudine per le cose buone che hai è un segno che non ti aspetti che il mondo ti provveda.
Ma devi suonare come se lo intendessi e, per la maggior parte di noi, ciò significa che devi effettivamente intenderlo. La maggior parte delle persone trova abbastanza facile rilevare l’ipocrisia e generalmente non gli piace.,
L’aspetto cruciale potrebbe essere quello di considerare ciò per cui sei grato e perché. Ad esempio, potrebbe non piacerti il regalo di zia Nellie, ma sei sinceramente grato che si sia presa la briga di comprarlo, avvolgerlo e dartelo. Puoi ringraziarla calorosamente per il problema che ha preso, e sia il suono, sia essere genuino. Provate a ringraziarla per il dono stesso però e si può anche trovare te stesso suono e sentirsi a disagio e’falso’.
Bassa autostima?
(Se davvero non si sente che si meritano di avere tutte le cose buone accadono a voi, si può essere affetti da scarsa autostima., Potresti dare un’occhiata alla nostra pagina sul miglioramento della tua autostima)
I benefici della gratitudine
Qualcuno che è grato è l’opposto polare della persona che sente di essere dovuto qualcosa dal mondo. Hanno il dono di godere e valorizzare ciò che hanno, il che li rende amici e compagni gratificanti.
Ma la gratitudine ha anche benefici più pratici.,
La ricerca mostra che le persone che sono grate tendono a mostrare livelli più elevati di benessere e felicità (in altre parole, si sentono meglio con se stessi e le loro vite) e una migliore salute mentale. Essi possono anche dormire meglio!
Esprimere gratitudine a coloro che ci hanno dato qualcosa, che sia per la bontà dei loro cuori o nella linea del dovere, li aiuta anche a sentirsi bene e migliora la loro autostima.
La gratitudine ha dimostrato di migliorare i legami sociali e promuove un comportamento più sociale., Fa sì che anche altre persone vogliano mostrare gratitudine, un fenomeno noto come “reciprocità a monte”. Le persone riconoscenti tendono a voler ripagare i favori, e non solo alla persona che ha fatto loro il favore, ma anche ad altre persone.
Quindi sentire ed esprimere gratitudine aiuta te e quelli intorno a te a sentirsi bene, e questo tende a portare i buoni sentimenti a diffondersi ancora di più.,
Ulteriori letture dalle competenze necessarie
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Prendersi cura della propria salute fisica e mentale è importante. Tuttavia, non è sufficiente. La famosa gerarchia dei bisogni di Maslow suggerisce che la maggior parte di noi ha bisogno di più di questo. Dobbiamo sapere che stiamo vivendo la nostra “vita migliore”: che stiamo facendo tutto il possibile per condurre una “buona vita” che non rimpiangeremo più tardi.
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Un po ‘ di gratitudine può fare molto…
Molte persone suggeriscono di sentirsi a disagio nell’esprimere gratitudine. Tuttavia, essere in grado di dire grazie agli altri bene è una forte abilità sociale. Può richiedere un po ‘ di lavoro, in particolare nel pensare perché sei grato in modo da poter essere sincero in quello che dici. Ma fatto bene, attirerà le persone a te e ti aiuterà a renderti un buon amico.,
La gratitudine è un’abilità che vale la pena coltivare, un’abilità di cui hai bisogno.
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