Storicamente gli Spartani erano ben noti per la loro capacità di combattere e la loro abilità in guerra, che li rende un argomento spesso parlato in qualsiasi college militare negli Stati Uniti e all’estero. Più recentemente la cultura spartana è stata resa più famosa con la persona media attraverso il film “300”. Nonostante sia altamente imprecisa, la sua rappresentazione di un gruppo di truppe ferocemente fedeli che sono disposti a combattere fino alla morte per il loro paese racchiude sicuramente lo spirito che era Sparta.,
Ciò che molte persone potrebbero non sapere di questa cultura è che erano ossessionati dall’avere i cittadini e i bambini più sani possibile. Per raggiungere questo obiettivo gli uomini sono stati istruiti in attività fisica con la stessa importanza come i loro studi in addestramento militare, lettura, scrittura, matematica, musica e danza. Gli antichi spartani sapevano anche che per avere una popolazione forte si doveva anche avere donne forti – non solo uomini forti. Particolare enfasi è stata data per educare e per formare fisicamente le donne pure (che era molto raro nell’antica Grecia)., Questa dedizione culturale ad essere forte e sano finì per dare agli spartani una vita media di gran lunga superiore a quella dei loro vicini greci.
È con gli ideali spartani e lo spirito in mente che abbiamo costruito il Fitness Blender Spartan 500 Workout. Crediamo che allenare il tuo corpo fisicamente con la stessa intensità che metti nell’educare te stesso, e farlo con una mentalità never give up e never surrender sia il modo migliore per migliorare la tua qualità di vita e la tua aspettativa di vita., Questo allenamento comprende quell’ideale sfidandoti a diventare abbastanza in forma per completare tutte le 500 ripetizioni.
Questo è uno degli allenamenti più difficili che abbiamo messo fuori e vi sfiderà non solo fisicamente ma anche mentalmente come il vostro corpo sarà dicendo di fermare tutta la strada e si deve prendere la decisione di continuare a spingere o di mettere in pausa e prendere una pausa in più per mantenere il vostro da. Quindi, la sfida non è solo quella di completare l’allenamento, ma di completarlo con una buona forma – senza spingersi troppo lontano e senza essere in grado di muoversi il giorno successivo.,
Di seguito troverai l’elenco degli esercizi in questa routine. Fai ogni esercizio per 10 ripetizioni, lavorando attraverso l’elenco senza interruzioni tra gli esercizi. Una volta che avete finito l’intero gruppo di 5 esercizi pausa e riposo per tutto il tempo necessario prima di iniziare il gruppo da capo.
Completa il gruppo di 5 esercizi 10 volte per raggiungere 500 ripetizioni.,
Spartan 500 – 500 Ripetizione Workout
10 Reps – Burpees
10 Reps – Squat Jacks
10 Reps – Mt Climbers
10 Reps – Agility Dots
10 Reps – Jump Squat
Questo è un allenamento impegnativo e non dovrebbe essere tentato da coloro che hanno appena iniziato un esercizio di routine. Le capacità fisiche e i fattori di rischio di ognuno sono diversi e non tutti gli allenamenti sono adatti a tutti. Assicurati di parlare con il medico o il fornitore di assistenza sanitaria prima di provare qualsiasi allenamento o iniziare una nuova routine di esercizio.,
Calorie Bruciare informazioni
Si stima che questo allenamento brucia 12-16 calorie al minuto, o 204-272 calorie totali.