Perché la dieta è importante?

La cistite è l’infiammazione della vescica e questa infiammazione è più spesso causata da un’infezione nella vescica. Per molte persone questa infezione può essere ricorrente e difficile da spostare-e per alcuni, la cistite può verificarsi senza alcuna infezione! Come nel caso della cistite interstiziale.,

Molte persone che soffrono di cistite ricorrente o cistite interstiziale cercano metodi naturali o aggiustamenti dello stile di vita che possono aiutare a ridurre le loro possibilità di sviluppare cistite e alleviare i sintomi – e la dieta è uno dei fattori più importanti da considerare. Tu sei quello che mangi!

Le nostre diete sono troppo spesso piene di cose che possono irritare la vescica, causare infiammazione o ridurre il nostro sistema immunitario e permettere alle infezioni di prendere piede. Mantenere una dieta generalmente sana ed equilibrata contribuirà a mantenere il vostro corpo forte e più efficiente a proteggersi dalle infezioni.,

Per aiutarti, ho alcuni suggerimenti su cose più specifiche su cui concentrarmi:

Mangia e bevi di più…

Questo è uno dei suggerimenti più importanti, quindi se non puoi fare altro, almeno fallo! Bere più acqua aiuta a diluire l’urina, il che significa che è meno concentrata e acida, e quindi meno probabilità di irritare la vescica. I batteri cattivi amano l’urina stagnante, quindi bere più acqua significa svuotare la vescica più frequentemente, il che significa che i batteri non hanno il tempo di moltiplicarsi nella vescica.,

Mantenere idratato mantiene anche il corpo in condizioni generalmente migliori, aiutando il metabolismo dell’energia dal cibo e il trasporto di sostanze nutritive in tutto il corpo.

Carboidrati complessi

Questo include pane integrale, riso integrale, farina integrale, quinoa, fagioli e amidacei, ortaggi a radice come patate, patate dolci e pastinaca.

Ottenere più fibre aiuterà a prevenire e alleviare la stitichezza. Molti carboidrati complessi sono ricchi di fibre, quindi aumentarli aiuterà., Inoltre, prova ad aggiungere alcuni semi e noci: ti consiglio di raccogliere un pacchetto di semi di lino macinati/semi di lino dal tuo negozio locale di alimenti naturali, poiché questi possono essere facilmente aggiunti a frullati, cereali, yogurt e (sani) cottura domestica. I Linwoods hanno una gamma davvero grande e varia, con aggiunta di semi, noci o frutta per nutrienti extra.,

Succo di mirtillo

Questo è un po ‘ complicato, poiché il succo di mirtillo è leggermente acido nel corpo, quindi a volte può irritare la vescica e spesso contiene zucchero aggiunto; ma i ricercatori pensano anche che impedisce ai batteri di attaccarsi alle pareti della vescica, il che rende difficile la crescita di un’infezione. Se vuoi provare il succo di mirtillo, assicurati di acquistare succo fresco, non concentrato come il succo di mirtillo di montagna di Biotta. Perché non leggere il nostro blog per ulteriori informazioni su ciò che dice la ricerca quando si tratta di succo di mirtillo per la cistite.,

In alternativa, prova il nostro Cranberry Complex, un integratore giornaliero che contiene estratti di mirtilli freschi, insieme ad altre erbe amiche della vescica.

Verdure fresche, verdi e a foglia verde

Spinaci, cavoli e broccoli sono particolarmente buone opzioni. Questi sono buoni per tutto il corpo, sono ricchi di nutrienti vitali e supportano il sistema immunitario – e ovviamente il sistema immunitario è vitale quando si tratta di trattare con batteri ostili.,

Frutta fresca

La frutta è ricca di vitamine vitali, minerali e altri nutrienti che supportano tutto il corpo e migliorano la funzione immunitaria. Assicurati di entrare nelle tue porzioni 5 al giorno – e prova a comprare frutta fresca, non in scatola e biologica se puoi!

Yogurt naturale

Lo yogurt naturale è pieno di batteri buoni per aiutare a tenere sotto controllo i batteri cattivi, il che dovrebbe aiutare a ridurre le possibilità di un’infezione che inizia nella vescica.

In alternativa, perché non provare alcuni integratori probiotici., Vi consiglio di Optibac per le donne, che contiene batteri che sono clinicamente dimostrato di raggiungere la vostra zona intima vivo, che è grande per prevenire l’infezione causata da batteri in arrivo l’uretra.

Consiglio spesso di abbinarlo a For Every Day, un probiotico quotidiano che aiuta a mantenere felici i batteri intestinali, che supporta il sistema immunitario e ti aiuta a ottenere il massimo di nutrienti possibile dal tuo cibo. Sia per le donne che per tutti i giorni sono adatti ai vegani, rendendoli un’ottima alternativa allo yogurt vivo.

Più i prebiotici…,

Oltre agli integratori probiotici, puoi anche prendere Molkosan insieme a questi. Molkosan contiene L + acido lattico che aiuta a creare un ambiente in cui prosperano i batteri amici. Combina questo con l’assunzione di frutta e verdura in un delizioso frullato: prova il frullato di frutta Molkosan, è delizioso! Siete pregati di notare che il Molkosan non è adatto ai vegani.

Alimenti acidi o infiammatori

Questi includono tè, caffè, altre bevande contenenti caffeina tra cui bevande gassate, alcol, carne lavorata e cibi piccanti., Questi rischieranno solo di irritare ulteriormente la vescica e di esacerbare l’infiammazione.

Carboidrati semplici

I carboidrati semplici includono fonti di zucchero raffinato, alimenti zuccherati e alimenti contenenti farina bianca, come pane bianco o riso bianco. I batteri cattivi amano lo zucchero e i carboidrati semplici, quindi smetti di dar loro da mangiare e lotteranno per sopravvivere!

Che dire di integratori per aiutare?

Potresti prendere in considerazione l’assunzione di un integratore vitaminico e minerale insieme a una dieta sana., Questo agisce come un backup per essere sicuri di ottenere tutte le vitamine e i minerali necessari dalla vostra dieta – in particolare, i nutrienti che sono più difficili da incontrare negli alimenti, come lo zinco e la vitamina D. Questo aiuta a mantenere il corpo in ottime condizioni e pronto a combattere le infezioni prima ancora di notare qualsiasi sintomo.

Puoi anche provare Uva-orsi, una fantastica erba che si attiva quando raggiunge la vescica per aiutare a pulirla e prevenire la crescita dei batteri. Il nostro complesso contiene anche Echinacea, che è ottimo per il sistema immunitario.