quando sentiamo la parola dieta e pensiamo alla figura del dietista – nutrizionista, l’idea di perdere peso di solito ci viene in testa. È vero che la maggior parte delle persone che vengono al nostro centro nutrizionale, lo fanno cercando una dieta dimagrante. Tuttavia, ci sono anche molti che vengono per risolvere un problema di salute o per aumentare di peso.,
può sembrare che aumentare di peso sia una questione semplice, di solito la pensano così quelle persone che tendono ad aumentare di peso quando non seguono una dieta equilibrata o commettono qualche eccesso. Beh, niente di più lontano dalla realtà. Infatti, la difficoltà di una dieta per aumentare di peso, è maggiore di quella di uno per perdere peso.
Come faccio a sapere se sono sottopeso?
per valutare il peso della persona, è fatto allo stesso modo di quando c’è sovrappeso., In primo luogo, il BMI o indice di massa corporea, ci dà un primo riferimento. È considerato sottopeso, quando è inferiore a 18,5.
BMI = peso / altezza al quadrato.
in secondo luogo, valutiamo % di grasso corporeo della persona e il loro livello di massa muscolare, per vedere se è all’interno di parametri sani.
in terzo luogo e non meno importante, siamo anche guidati dalla percezione di ogni persona su se stesso., Dobbiamo ricordare che all’interno di un peso sano, c’è un margine in cui possiamo muoverci in modo che la persona si senta a suo agio con il suo corpo.
come dovrebbe essere una dieta per aumentare di peso?
una dieta destinata ad aumentare di peso, deve essere ipercalorica, cioè un apporto calorico più elevato dovrebbe essere basato sul dispendio calorico della persona.,
uno dei problemi principali delle persone che vogliono guadagnare chili da soli, è che lo fanno mangiando nel modo sbagliato, ad esempio, scegliendo cibi molto ipercalorici come cibi fritti o prodotti zuccherati. Nel nostro centro di nutrizione, ci avviciniamo sempre a queste linee guida dietetiche da un punto di vista sano e attraverso diete equilibrate.