Dieta sana dei capelli: 5 alimenti ricchi di biotina che possono fermare la caduta dei capelli e aiutarli a crescere

Biotina per capelli: la dieta ricca di biotina può aiutare i capelli a crescere e fermare la caduta dei capelli.

Ci sono molti fattori che determinano la nostra salute dei capelli, la nostra dieta factoring come un enorme contributo. Proprio come il nostro corpo, anche i nostri capelli hanno bisogno del suo riempimento di sostanze nutritive per crescere e rimanere in salute. Potresti già sapere che le proteine e il calcio sono uno dei nutrienti più importanti per la crescita dei capelli. Se mai consultare un dermatologo, suggerirebbero aumentando l’assunzione di biotina troppo., La biotina è una vitamina B, che è nota per convertire gli alimenti ingeriti in energia. Ma, poiché è una vitamina idrosolubile, è difficile da trattenere nel corpo e abbiamo bisogno di reintegrarlo regolarmente.

C’è una miriade di integratori di biotina che volano dagli scaffali dei negozi medici, ma non c’è niente come far sì che la nostra dieta faccia il lavoro in modo naturale. Così, se siete seriamente di porre fine a quella perdita di capelli terribile e aiutare la criniera crescere in trecce sani e splendidi, includere questi alimenti ricchi di biotina alla vostra dieta quotidiana.,

5 Alimenti ricchi di biotina per capelli-

Latticini

Latte, formaggio, cagliata – tutti i latticini contengono una buona quantità di biotina. Questi alimenti dovrebbero essere consumati quotidianamente per una buona salute e capelli grandi.

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Tutti i prodotti lattiero-caseari sono buone per la salute dei capelli.

2., Spinaci

Sappiamo tutti che gli spinaci sono una centrale elettrica di proteine e ferro; potresti non sapere che questo ortaggio a foglia verde è anche una buona fonte di biotina. Quindi, continua ad avere palak paneer, dal palak e altri piatti indiani o includi spinaci nelle tue ricette per la colazione come omelette e uova al forno.

3. Tuorli d’uovo

Se tendi a scartare i tuorli per mangiare solo gli albumi, fermati ora! I tuorli d’uovo contengono molti nutrienti importanti tra cui proteine e biotina. Basta fare in modo di non over-consumare loro., Un uovo intero compreso il tuorlo fornisce 10 mcg di biotina, secondo i dati forniti dalla International Food Information Council Foundation.

4. Noci e semi

Non possiamo sottolineare abbastanza l’importanza di avere noci e semi ogni giorno. Insieme a tanti benefici per la salute, questi alimenti aiutano anche a mantenere la salute dei capelli. Aggiungi mandorle, noci, arachidi e semi di girasole alle tue insalate, frullati e dessert o mangiali crudi come snack.,

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Noci e semi sono ricchi fonte di vitamine del gruppo B.

5. Salmon