Uno dei principali inconvenienti di questa dieta è il costo. Per ricevere informazioni approfondite sulla dieta, è necessario ordinare il pacchetto di allenamento P90X, che costa $120 per il programma di 90 giorni. Questo non include i costi aggiuntivi degli integratori alimentari che vengono venduti separatamente. Un pacchetto di 12 barrette proteiche costa quasi $24 prima della spedizione e delle spese di gestione .
Molte delle raccomandazioni dietetiche sono contrarie a quelle di organizzazioni rispettate come l’American Heart Association e la Mayo Clinic., La dieta P90X è leggera su frutta e verdura, mentre la Mayo Clinic consiglia porzioni illimitate . L’AHA non raccomanda diete ad alto contenuto proteico a causa di rischi per la salute come elevati livelli di chetoni nel sangue.
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Eliminare i carboidrati taglia il peso dell’acqua, uno dei motivi per cui molte diete a basso contenuto di carboidrati offrono risultati rapidi. Sfortunatamente, questo peso è facilmente ri-guadagnato., La Mayo Clinic raccomanda una dieta composta dal 45 al 65% di carboidrati, dal 10 al 35% di proteine e dal 20 al 35% di grassi (costituiti da grassi buoni come i grassi monoinsaturi) . Due delle tre fasi della dieta P90X prescrivono l’assunzione di carboidrati che non soddisfano i livelli minimi di carboidrati richiesti dalla Mayo Clinic.
Inoltre, le tre fasi della dieta variano un po ‘ l’una dall’altra, e se tutte e tre le fasi sono incorporate durante il programma di 90 giorni, il dieter avrà cambiato la loro dieta tre volte in altrettanti mesi.,
Mentre ci sono ricette fornite dai creatori di P90X, non ci sono abbastanza ricette per tenervi interessati per troppo tempo oltre i primi 90 giorni.
E cosa succede dopo 90 giorni? I progettisti della dieta P90X non hanno un chiaro suggerimento per se si dovrebbe mantenere una fase o l’altra, e alcuni di questa confusione deriva dal fatto che il programma stesso è progettato solo per durare 90 giorni. Successivamente, le persone che hanno completato il programma sono incoraggiate a provare altri programmi offerti dalla stessa azienda, molti dei quali includono piani nutrizionali specializzati.,
Oltre agli allenamenti giornalieri di circa un’ora P90X, mantenere la dieta P90X può essere una ricerca piuttosto dispendiosa in termini di tempo per le persone a dieta. Non solo la dieta traccia l’apporto calorico e la spesa, ma la preparazione del pasto deve essere conforme alle linee guida dietetiche che si spostano a seconda della fase.
La dieta P90X non viene presentata da nutrizionisti o esperti di assistenza sanitaria, ma piuttosto da un’azienda che la raggruppa insieme a una routine di allenamento made-to-sell.,
A lungo termine, potrebbe essere meglio adottare una dieta raccomandata da un’agenzia di assistenza sanitaria rispettabile o da un’organizzazione senza scopo di lucro.
Continua a leggere per un sacco di ulteriori informazioni su diverse diete.
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