Di nuovo? Potresti farti questa domanda spesso se sei afflitto da sogni ricorrenti. Fai un rapido controllo solo per assicurarti che i tuoi denti non cadano davvero o che in realtà non esci di casa senza pantaloni, e poi inizi a chiederti se potrebbe esserci qualcosa in questa ripetizione.
” I sogni provengono da due cose”, dice Kori Ascher, D. O.,, un medico di medicina di sonno in formazione all’Università di Miami UHealth Sleep Center. “Un essere nella fase del sonno REM, che è il tuo sonno profondo, rinfrescante e ristoratore. In alternativa, se stai vivendo transizioni nitide da sveglio a addormentato, o addormentato a sveglio, questo è dove avrete quei sogni molto vividi che ti svegli da e mi chiedo se è davvero successo o era un sogno.,”
Dice che quei sogni davvero intensi in cui ti senti come se stessi letteralmente annusando la pioggia sull’erba possono essere il risultato di essere dentro e fuori dal sonno, facendo sì che i tuoi sensi della” vita reale ” vengano incorporati nel sogno. Quindi, se pioveva fuori durante il giorno e sei andato a letto con la finestra leggermente incrinata per far entrare una fresca brezza, questo può spiegare perché quell’odore si sta imbattendo vividamente nel tuo sogno.,
Ma un sogno ricorrente che torna per il secondo round potrebbe iniziare a sembrare una sorta di segno. Ecco cosa hanno da dire gli esperti sul significato di questi sogni che non ci lasceranno soli.
I sogni ricorrenti sono normali?
Nel capitolo del libro Sogni ricorrenti: la loro relazione con gli eventi della vita, lo scienziato del sonno Antonio Zadra, professore di psicologia all’Università di Montreal, riferisce che dal 60% al 75% degli adulti sono stati trovati a sperimentare sogni ricorrenti. Il che significa che sperimentare sogni ricorrenti non è solo normale, è estremamente comune., La maggior parte di questi sogni ripetuti sono stati descritti come spiacevoli, scrive. Se i sogni sono un modo per noi di elaborare la materia che è particolarmente difficile, ha senso che il nostro cervello può avere bisogno di più tempo per lavorare attraverso tutto il materiale.
Di cosa sono i sogni ricorrenti?
I sogni ricorrenti tendono ad assumere temi comuni., Secondo un recente studio di Amerisleep i sogni ricorrenti più comuni sono piuttosto stressanti: cadere, essere inseguiti, essere impreparati per un test, perdere i denti, perdersi, essere in ritardo, essere paralizzati, sognare serpenti e guidare un veicolo fuori controllo.
Cosa significano i sogni ricorrenti?
Avere lo stesso sogno ancora e ancora di quanto non faccia sulla visuale stessa. Quindi, per andare a fondo di un sogno ricorrente, devi fare un po ‘ di auto-psicoanalisi. ” È il tuo subconscio, la cui interpretazione può andare in vari modi”, dice il dottor Ascher.,
“I sogni portano alla luce emozioni che abbiamo nascosto anche a noi stessi”, afferma Justina Lasley autrice e fondatrice dell’Institute for Dream Studies. “Solo nel riconoscere i nostri sogni, scrivere i nostri sogni e condividerli, saremo più vicini ad affrontare le nostre paure e ansia.”
Vale anche la pena notare che non tutti i sogni ricorrenti sono incubi. A volte ti ritrovi a rivisitare uno scenario piacevole in cui andrai nello stesso centro commerciale con la tua bestie o ti ritroverai a tornare nello stesso parco della tua infanzia in cui avevi grandi ricordi., Prova a pensare a come ti senti su questi luoghi e cosa stai facendo lì, e questo potrebbe far luce su ciò che stai cercando di elaborare mentalmente.
Come puoi fermare i sogni ricorrenti?
“Per i veterani o i pazienti che hanno un disturbo da stress post-traumatico che hanno sogni molto vividi che interrompono il sonno e disturbano emotivamente, ci sono alcuni farmaci che possiamo prescrivere specificamente per questo”, afferma il dott.,
Se i tuoi sogni ricorrenti stanno iniziando a causare disagio emotivo, puoi parlare con un medico come il dottor Ascher per discutere se farmaci, terapia cognitiva comportamentale su misura per il sonno, igiene del sonno o una combinazione dei tre potrebbe essere la cosa migliore per te.
Ma se questi sogni sono più di un fastidio che preferiresti evitare, il dottor Ascher suggerisce di promuovere un’igiene del sonno davvero buona. Cos’e ‘ esattamente? Essenzialmente significa attenersi allo stesso programma di sonno per tutta la settimana., “Questo aiuta il ritmo circadiano, regolando quindi tutti i tuoi ormoni in modo che siano coerenti e non causino disturbi mentre dormi”, dice il dottor Asher. “Circa un’ora prima di andare a dormire, fai un’attività rilassante come praticare la consapevolezza, la meditazione o fare un bel bagno caldo—qualcosa che prepara la mente per una tranquilla notte di sonno.”