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Come un follow-up per il mio articolo su come correggere le zampe di anatra atteggiamento (quello in cui i vostri piedi ruotare verso l’esterno mentre si cammina o in piedi), mi è stato chiesto di affrontare la questione di piccione in punta. Pigeon toeing è l’esatto opposto di piedi d’anatra. Invece che i tuoi piedi rivolti verso l’esterno, sono rivolti verso l’interno.,
In questo pezzo ho intenzione di lay out che cosa pigeon toeing è e come succede. Parleremo anche della sua prevalenza nei bambini e di come gli adulti che lo hanno possono affrontarlo in vari gradi.
Le opzioni per il trattamento di Pigeon Toeing nei bambini
Pigeon toeing è spesso visto nei bambini piccoli. Di solito è causato dalla rotazione interna del femore nell’anca, dalla tibia nella parte inferiore della gamba o dalle ossa metatarsali del piede. Per coincidenza, le stesse cause di piedi d’anatra sono anche associati con piccione toeing., Nel caso dei piedi dell’anatra, le ossa esternamente sono girate oltre una posizione normale, mentre nel toeing del piccione le ossa delle gambe internamente sono girate oltre una posizione normale.
Mentre pigeon toeing è potenzialmente comune nei bambini piccoli, è qualcosa che normalmente crescono fuori come invecchiano. Le ossa, i muscoli e i tessuti connettivi cambiano lentamente posizione e si riallineano con il tempo., Nei casi più gravi in cui questo cambiamento non si verifica naturalmente, ci sono alcune opzioni per la correzione:
- I bambini piccoli con la rotazione verso l’interno originata dai piedi sono spesso prescritti scarpe o bretelle per correggere il problema e incoraggiare una posizione del piede più naturale.
- Se la fonte di rotazione sono i fianchi o la parte inferiore delle gambe, la situazione viene solitamente lasciata da sola per correggersi.
- In un caso in cui le cose non si riallineano naturalmente, l’unica opzione tende ad essere la chirurgia.,
In ogni caso, consiglio sempre di fare la tua ricerca e consulenza con professionisti medici appropriati, che in questo caso includerebbero un podologo. A volte la chirurgia è l’unica opzione, ma una volta che qualcosa nel tuo corpo è stato tagliato, non sarà mai forte come lo era quando si è formato naturalmente. Dato che, l’opzione della chirurgia dovrebbe essere affrontata con diligenza e cura.
Cosa succede se sono un adulto che è piccione dita?
Mentre la maggior parte dei bambini crescono da una posizione di punta di piccione, ci sono alcuni che non lo fanno., Questo è spesso attribuibile a una parte fissa dell’anatomia di una persona, come una struttura pelvica che predispone una persona ad essere permanentemente pigeon toed. In casi come questo, l’unica opzione è un intervento chirurgico che viene normalmente fatto mentre la persona è relativamente giovane. Coloro il cui piccione toeing non è indirizzata a questa età finirà per camminare con questa posizione in età adulta.
Se sei tu, la sfortunata verità è che non c’è una quantità di lavoro di mobilità che possa competere con la tua struttura ossea., È la struttura su cui è costruito il tuo corpo, e quindi i muscoli e il tessuto connettivo devono conformarsi ad esso. Questo è dove una consultazione con un podologo e/o fisioterapista può essere utile nel condurre al vostro prossimo passo.
Ma questo potrebbe non includere te. Una piccola percentuale di adulti potrebbe non aver bisogno di un intervento chirurgico e per queste persone la mobilità può essere un’opzione praticabile. Questi adulti non possono essere piccione dita nel senso classico. Significato, la loro rotazione verso l ” interno non può essere così drammatico come qualcuno il cui toeing piccione è dovuto alla loro anatomia., E può presentarsi solo quando la persona sta cercando di accovacciarsi o muoversi in modo tale che la mancanza di rotazione esterna inizi a mostrarsi.
Per queste persone, il primo e più probabile luogo per iniziare ad affrontare piccione toeing è con i fianchi. L’eccessiva rotazione interna ai fianchi può essere risolta con esercizi di mobilità che indirizzano i tessuti intorno alla capsula dell’anca e al femore stesso.
Come migliorare la rotazione esterna dell’anca
In questo video, noterai che sto distorcendo la gamba in una posizione ruotata esternamente. Questo per aiutare a stabilire la posizione che voglio migliorare., Posso moderare l’intensità, quindi sono a disagio, il che indica che sto lavorando correttamente i tessuti, ma non nel dolore lancinante, il che significa che molto probabilmente sto facendo danni significativi ai tessuti che sto cercando di migliorare.
Come migliorare la rotazione della tibia/perone
I muscoli e i tessuti connettivi attorno alla tibia non ricevono molta attenzione e di conseguenza può essere difficile tornare a lavorare in modo adeguato. Ciò non significa che non sia fattibile, significa solo che dovrai esercitare pazienza e concentrarti a lungo termine., (Come avrai a che fare con qualsiasi lavoro di mobilità che mira a correggere uno squilibrio.)
Questo video è uno che ho originariamente realizzato per il mio articolo duck feet. In esso, ti porto attraverso una tecnica che puoi usare per aiutare ad allentare i tessuti che circondano la parte inferiore della gamba. Questo potrebbe anche avere un effetto positivo sui tessuti della caviglia e del ginocchio. Spostando il piede e la caviglia attraverso diverse posizioni e gamme di movimento, è possibile ripristinare gradualmente la rotazione nella tibia e nel perone, le ossa della parte inferiore della gamba., Man mano che la loro capacità di ruotare aumenta e i muscoli intorno a loro diventano più mobili, saranno meglio in grado di mantenere una posizione normale.
Come migliorare la mobilità del piede
Piccione toeing che ha origine nei piedi è a volte a causa della muscolatura debole. Per quelli con archi deboli, in piedi con i piedi ruotati verso l’interno può aiutare ad alleviare il disagio di stare in piedi, camminare o correre.
Per coloro il cui dito del piccione non è il risultato di qualcosa con cui sono nati, i tessuti dei piedi possono essere lavorati per allentarli., Questo video su come lavorare per migliorare la fascite plantare si applica perché il piccione che si origina con i piedi può portare a restrizioni simili dei muscoli del piede.
Consiglio vivamente anche l’inclusione del lavoro di equilibrio per aiutare a migliorare la mobilità del piede. Allentare i tessuti non è sufficiente, devi anche farli forti e aiutare i nervi a iniziare a sparare correttamente.,
Nota: se la punta del piccione è il risultato di una curvatura dei piedi che ha origine con la struttura ossea, quindi un consulto con un medico esperto è il primo passo che si dovrebbe prendere come è improbabile che il lavoro di mobilità sarà in grado di correggere la posizione del piede.
Vedi cosa puoi fare con uno sforzo costante
Presi singolarmente o tutti insieme, questi esercizi sono un ottimo punto di partenza per migliorare la mancanza di rotazione esterna nelle gambe., Se dopo un periodo significativo di sforzo costante, trovi che non sembra esserci un miglioramento, allora il passo successivo dovrebbe essere quello di cercare il consiglio di un medico o di un fisioterapista che possa darti consigli sulla tua prossima linea d’azione.
Anatomia grafica di Pearson Scott Foresman , via Wikimedia Commons.
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