L’autocoscienza è probabilmente una di quelle cose in cui hai un’idea di cosa sia, ma se qualcuno ti ha chiesto di definirlo, potresti inciampare un po ‘ per trovare le parole.

Sarò onesto – c’è stato un momento nella mia vita in cui pensavo di essere così consapevole che mi sono vantato della mia autocoscienza. Stavo fondamentalmente dicendo, in uno dei modi più condiscendenti possibili, “Sono una persona migliore di te.”(Nota: se vai in giro dicendo che sei consapevole di te stesso, la mia prima domanda sarà: hai davvero consapevolezza di sé?,)

La verità è che la ragione per cui ho parlato così tanto della mia autocoscienza è stata che l’ho usata per nascondermi dalle verità su di me che mi hanno messo a disagio.

Invece di essere consapevole della forza e della debolezza, elaborare i miei pensieri ed esaminare l’impatto delle mie emozioni sugli altri e sul mondo intorno a me, mi sono detto che ero una brava persona. Invece di cercare ciò che la mia immagine speculare era in realtà, l’ho inventato nel mio cervello e ho basato le mie motivazioni su quello. Nella mia mente, ero il migliore umano che potessi essere, grazie alla mia consapevolezza di sé.,

Non sapevo che quelli che pensavo fossero i miei punti di forza erano in realtà le mie debolezze. La consapevolezza di sé è un viaggio, non una destinazione.

Definizione di autocoscienza

In parole povere, l’autocoscienza è una comprensione di chi sei, quali sono i tuoi punti di forza e di debolezza, come devi essere così e come la tua presenza e / o il tuo comportamento influenzano gli altri. (Puoi anche trovare questo sotto “teoria dell’auto-consapevolezza” nel tuo libro di testo scientifico.) Per sviluppare la consapevolezza di sé richiede un lavoro continuo.,

Perché è importante essere consapevoli di sé

L’auto-consapevolezza va anche di pari passo con l’intelligenza emotiva; le persone che sono più emotivamente intelligenti in genere hanno livelli più elevati di auto-consapevolezza. Forse ancora più importante, essere consapevoli di sé e comprendere le emozioni sono due tratti che molti datori di lavoro cercano quando l’assunzione e la promozione.

Quindi, potresti chiederti, quali sono le abilità di autocoscienza? E come faccio a diventare più consapevole di sé?,

Ecco alcuni segni che hai ancora del lavoro da fare e che potresti non essere consapevole di te stesso come pensi di essere-e cosa fare al riguardo.

Segni si può mancare di auto-consapevolezza

Si micromanage.

Quasi tutti coloro che micromanages ha una buona ragione per cui lo fanno. Forse sei un perfezionista. O forse c’è molto a cavallo su un particolare progetto e non si può lasciare sfuggire la vostra attenzione. O forse capisci che il tuo collega ha bisogno di una spinta in più per completare le assegnazioni o un progetto.

Questi sono tutti validi motivi. Ma sai cosa manca da loro?, Una comprensione di come il tuo desiderio di prendere il controllo influisce sull’altra persona. La microgestione ha effetti demoralizzanti su lavoratori, membri del team e persone in generale. Segnala che non ti fidi delle persone con cui lavori. Ti dà anche il permesso di fare un sacco di ipotesi, che serve a sottrarsi alla tua responsabilità di prendere effettivamente il tempo per fare il lavoro e comunicare.

Come diventare più consapevoli di sé

Lavorare sulla fiducia degli altri. Non esisti nel vuoto; altre persone stanno lavorando con te verso lo stesso obiettivo., Imparare a delegare e riconoscere altre persone può fare il lavoro, pure, mostra crescita e maturità.

Nulla è mai colpa tua.

Parlando di evitare la responsabilità, quante volte ti ritrovi a dire ” Sì, ma non è colpa mia perché (inserisci motivo/scusa/contesto qui)?”

È naturale voler dare un contesto a una situazione, specialmente se ti senti attaccato o se qualcosa non fosse davvero colpa tua. Se rispondi regolarmente a feedback o critiche con “sì, ma…”, molto probabilmente stai cercando di deviare l’attenzione negativa indesiderata. E ‘ comprensibile., Ma sappi che altre persone ti percepiscono come sprezzante e come una persona che evita la responsabilità.

Come diventare più consapevoli di sé

Avere la consapevolezza di vedere come le persone reagiscono alla tua espressione dei tuoi sentimenti è un’abilità cruciale sul posto di lavoro. È proprio lì con intelligenza emotiva; devi essere in grado di separare i tuoi pensieri con l’osservazione effettiva del comportamento dei tuoi colleghi. Quando si commette un errore, assumersi la responsabilità per questo., Colleghi e manager hanno maggiori probabilità di rispondere positivamente a qualcuno che riconosce l’errore e si scusa rispetto a qualcuno che evita costantemente la colpa.

Si ottiene sulla difensiva.

Qualche tipo di feedback tende a farti arrabbiare o arrabbiare? Trovi che tutte le risposte sono dure, inaspettate o ingiustificate? Ogni volta che un collega offre critiche, le emozioni negative vanno fuori controllo?

Se hai risposto sì a una di queste domande, potresti voler verificare con te stesso sul perché ti arrabbi., Dopo che hai finito con la tua introspezione e hai la risposta, chiediti perché di nuovo.

Come diventare più consapevoli di sé

Feedback e critiche sono una parte della vita-soprattutto sul lavoro — ed è più spesso pensato per aiutarti a crescere. Perché nessuno è perfetto, e lo dico con compassione, non tutto riguarda te. Non è sempre personale.

Può essere difficile sedersi con disagio. Mentre è normale sentirsi ansiosi o turbati da critiche inaspettate, è importante capire e identificare come si differenzia dal feedback giustificato e oggettivo., Usa il prossimo feedback che ricevi come esercizio di auto-consapevolezza per aiutarti a sviluppare ulteriormente l’auto-consapevolezza sul lavoro.

Dici cose che non intendi.

Ci sono momenti in cui vorrei che le persone potessero semplicemente leggere la mia mente — che avrebbero automaticamente sapere quando e perché sono sconvolto o frustrato o ferito. Renderebbe la vita molto più facile che dover essere un adulto ed esprimere i miei sentimenti.

È anche più facile — ed emotivamente più sicuro — rispondere con “niente” o “nessun problema” quando qualcosa è, in realtà, un problema. Quando il gioco si fa duro, tendiamo a seppellire le nostre emozioni.

Ha senso., tutti vogliamo apparire capaci e fiduciosi alle persone, specialmente al lavoro. Il comportamento passivo-aggressivo è un modo per evitare il confronto e deviare i sentimenti. È spaventoso essere vulnerabili, e può essere particolarmente intimidatorio sul lavoro date tutte le altre dinamiche che le donne devono navigare.

Come diventare più consapevoli di sé

Se ti affidi a comportamenti aggressivi passivi per comunicare, stai anche impostando aspettative irrealistiche sugli altri perché gli umani non sono, infatti, lettori mentali. È anche estenuante, sia per te che per chiunque altro sia coinvolto.,

Quando qualcuno ti chiede come fare qualcosa o vuole sapere se sei arrabbiato, prendi un colpo prima di rispondere. Mentre si può essere tentati di mantenere i vostri problemi all’interno, pensare al modo migliore per inquadrare il problema in un modo che esprime ciò che è necessario dire senza essere doloroso. Questo è un delicato equilibrio—probabilmente non puoi dire tutto quello che vuoi dire, ma vuoi anche affrontare il conflitto. Se è possibile, pianificare alcuni punti di discussione in anticipo, considerando ciò che è necessario ottenere attraverso senza essere doloroso.

Non puoi ridere di te stesso.,

Non mi piace essere imbarazzato e ho difficoltà a gestire la vergogna. (Non tutti?) È comprensibile che quando ti trovi in una situazione in cui ti senti male, l’ultima cosa che vuoi fare è ridere. Forse reagisci arrabbiandoti e scagliandoti contro chiunque sia nei paraggi.

Quello che stai davvero facendo è deviare — piuttosto che stare seduti con profondo disagio, ti distrai.

Come essere più consapevoli di sé

La consapevolezza di sé in questa situazione è ammettere a te stesso che sei imbarazzato/sconvolto / vergognato., Dopo ciò accade, di solito segue la risata.

Pensi di essere un buon ascoltatore.

Forse sei davvero un buon ascoltatore! Se pensi di essere, vale la pena chiedersi perché-cosa fai che ti rende uno?

Hai mai finito un progetto e ne sei stato nervoso? C’erano altri pezzi che volevi includere, ma hai finito il tempo, o c’era quest’altra area che pensavi potesse essere più forte — e poi tutti tranne una persona ti ha dato un feedback positivo. Chi hai ascoltato?,

Se sei come me, ti sei soffermato sull’unica persona che — tra tutti i leader — ha confermato le tue insicurezze. Quanto spesso lo fai? Che ne dici di quando qualcuno sta parlando? Stai solo aspettando che lui / lei finisca in modo da poter dire quello che vuoi dire? Puoi uscire dalla tua strada e in realtà prestare attenzione a ciò che l’altra persona sta dicendo?

Come essere più consapevoli di sé

L’ascolto è fondamentale quando si comunica. Non e ‘ un segreto. Ma non è così semplice. È il modo in cui ascolti e ciò che ascolti che conta davvero., La consapevolezza di sé include la capacità di ascoltare invece di ascoltare. Prendere in considerazione ciò che tutti stanno dicendo e tutto quello che stanno dicendo—non solo le parti che sono complimenti o insulti.

Come diventare più consapevoli di sé

Alla fine della giornata, chiunque può diventare consapevole di sé. Non richiede un’intelligenza superiore alla media, richiede solo attenzione e introspezione., Ascoltare, accettare feedback, affinare le tue capacità di comunicazione, e di essere veramente onesto con se stessi così come gli altri sono la chiave per diventare un più consapevole di sé e, infine, un lavoratore migliore, manager, amico, partner, e confidente.

È male essere troppo consapevoli di sé?

Naturalmente, a volte essere troppo consapevoli di sé può essere un’arma a doppio taglio.

Secondo una ricerca condotta dalla psicologa Erika Carlson dell’Università di Toronto Mississauga, le persone consapevoli di sé hanno meno probabilità di rispondere positivamente al sapere come le persone interpretano loro e i loro difetti., È certamente una sensazione scomoda riconoscere come gli altri ti percepiscono, specialmente quando non è in una luce positiva. Ed essere eccessivamente consapevoli di sé può portare a sentimenti negativi su se stessi, soprattutto considerando la linea sottile tra autocoscienza e autocritica.

Nel complesso, mentre la consapevolezza di sé è generalmente positiva, è importante usarla per il bene, non per il male. Piuttosto che concentrarsi su ciò che è sbagliato con te stesso, usa la tua consapevolezza per migliorare le tue interazioni e la comunicazione con gli altri e come puoi aiutare te stesso e le persone intorno a te.,

Jennifer Koza è un’assistente sociale che crede che il supporto e l’empowerment siano fondamentali per la vita-e ha i dati per eseguirne il backup. Di giorno, è un’analista di ricerca e valutazione, impegnata nella prevenzione della violenza contro le donne e nello studio del valore del lavoro e dei luoghi di lavoro. Di notte, è una pittrice-o almeno cerca di esserlo quando non sta recuperando la TV/film (o ri-guardando The West Wing, Gilmore Girls o The Office).