Se non si adatta correttamente un certo numero di potenziali lesioni possono verificarsi, tra cui: nero (da sangue essiccato sotto), incarnite, fungine, spesso, o di forma irregolare e le unghie dei piedi, vesciche, dolorosi calli e duroni, neuroma di Morton (infiammazione del nervo), hallux limitus (jamming di alluce congiunto), bunions (nodulo sul lato del piede alla base dell’alluce con l’alluce inclinato verso il 2 ° dito del piede), metatarsalgia (condizioni dolorose in/sotto la sfera di piede, dita a martello (crooked dita dei piedi), e le artriti di punta articolazioni.,
Quando si indossano le scarpe da corsa, è fondamentale che il tallone sia completamente nella scarpa. Per assicurare questo, mentre seduto con la scarpa, toccare la parte posteriore del tallone contro il terreno. Quindi, assicurati di legare le scarpe abbastanza comodamente in modo che il piede non scivoli in avanti nella scarpa quando ti trovi e cammini, ma non così aderente che l’allacciatura provoca disagio alla parte superiore del piede o della caviglia. Questi passaggi sono fondamentali per eseguire prima di valutare toe box fit, così come ogni volta che si indossano le scarpe. Inoltre, è importante quando si valuta toe box fit per controllare ENTRAMBI I piedi., Nessuno ha identici piedi sinistro e destro. Se solo una delle scarpe non si adatta bene, le scarpe non sono buone per te.
La prima area da guardare è la lunghezza del toe-box. Per i corridori, questo dovrebbe essere approssimativamente una lunghezza delle miniature più lunga del dito del piede più lungo (attenzione: questo significherà il 2 ° dito del piede per alcune persone!). La ragione per cui la stanza extra è necessaria di fronte è perché quando atterri sul piede con il peso del tuo corpo dalla corsa, il piede si diffonde molto più di quando atterri mentre cammini, a causa della forza di impatto molto più alta., Inoltre, se stai correndo per più di poche miglia, i tuoi piedi possono iniziare a gonfiarsi, causando anche la necessità di ulteriore spazio.
La seconda area da guardare è l’altezza della toe-box (il materiale della scarpa sopra le dita dei piedi e l’avampiede, chiamato “vamp” della scarpa). Ci dovrebbe essere abbastanza spazio in modo che non ci sia pressione sulla parte superiore delle dita dei piedi e delle unghie dei piedi. Ciò è particolarmente importante per le persone con unghie spesse o dita storte che tendono a non distendersi., Se non riesci a trovare scarpe che hanno abbastanza altezza nella scatola della punta, prova a trovare scarpe con materiali morbidi ed espandibili che non hanno sovrapposizioni costrittive o rigide. Tagliare la tomaia della scarpa direttamente sopra dove preme una punta prominente, in modo “X”, può consentire a una scarpa altrimenti adatta di funzionare per te. Certo, non tagliare la scarpa mentre il piede è dentro.
Trovare la giusta larghezza e forma del toe-box per i tuoi piedi può essere molto semplice o molto difficile, a seconda della forma del tuo piede., Io uso l’analogia; non è possibile inserire un piolo quadrato in un foro rotondo (a meno che il piolo non sia abbastanza piccolo).