Come rimanere fresco senza aria condizionata

Fa caldo questa estate e la Terra sembra continuare a diventare più calda. Finché Elon Musk non ci porterà su Marte, è l’unico pianeta che abbiamo. A seconda di dove si vive, si può o non può avere (o sentire il bisogno) aria condizionata, e talvolta non riesce. O forse hai intenzione di fare un’escursione o di essere fuori per un lungo periodo di tempo.

Questa guida ha alcuni suggerimenti su cosa fare quando è incredibilmente caldo e quel benedetto AC non è lì per rilassarti.,

Segni di Esaurimento da Calore e Colpo di Calore

Se sei all’aperto o al chiuso, il calore può strisciare su di voi, se non si sta attenti.

L’esaurimento da calore è il culmine del surriscaldamento, della disidratazione e di altri fattori che sovraccaricano il sistema di raffreddamento del corpo, causando molti problemi. Le persone in preda all’esaurimento da calore possono essere combattive e confuse.,

Come un primo Responder deserto, trattare con persone che soffrono di esaurimento da calore è una delle parti più difficili del ruolo, perché spesso non vogliono essere aiutati. Mi imbatto in un sacco di persone che ne soffrono su sentieri escursionistici, vie di arrampicata e punti di lancio in kayak. Cerco di farli sedere, sorseggiare acqua fresca e sgranocchiare uno spuntino salato. La gente ama snack gratuiti. E sorride.

Il colpo di calore è un’escalation di esaurimento da calore che va avanti troppo a lungo. Una persona con questo è in serio pericolo e qualcuno deve agire immediatamente per salvarsi la vita., Di solito hanno la pelle calda e rossa, un impulso rapido e forte, una temperatura corporea estremamente elevata (superiore a 103 gradi Fahrenheit) e di solito sono troppo mentalmente controllati per combatterti su qualsiasi cosa. Potrebbero anche essere incoscienti o così fuori di esso che non accetteranno cibo o acqua. Siediti all’ombra, applica un tessuto imbevuto di freddo a tutte e quattro le principali aree dell’arteria—inguine, ascelle e parte posteriore del collo—e aiutali immediatamente.

Chiamare un ranger del parco, chiamare il 911, chiamare ricerca e soccorso. Qualunque sia più applicabile a dove ti trovi., A differenza di esaurimento da calore, dove dato abbastanza tempo per recuperare una persona potrebbe continuare una volta che si sentono meglio, colpo di calore richiede un intervento medico.

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Come Raffreddare una Stanza al Chiuso

Se siete all’interno, è meglio aprire due finestre, se sei in macchina o in un edificio, per ottenere una brezza che scorre. Se hai solo una finestra aperta, l’aria fresca che entra si scontrerà con l’aria calda che esce, e la tua stanza non diventerà molto più fresca. È come le persone al cinema, dove ci sono sei porte ma tutti cercano di entrare e uscire contemporaneamente attraverso la stessa., Se si aprono due finestre, l’aria esterna più fresca può entrare più facilmente perché l’aria interna calda uscirà principalmente attraverso l’altra finestra.

Puoi anche posizionare un ventilatore vicino a una delle finestre aperte, rivolta verso l’esterno, in modo che soffi aria calda dalla tua stanza. Se non hai un buon ventilatore, ci piace questo ventilatore da pavimento Lasko montabile ad alta velocità ($65) e questo ventilatore da pavimento Vornado ($65). Molti depuratori d’aria di casa hanno anche impostazioni della ventola regolabile che ti soffiare aria purificata su di voi, pure.,

Si può provare tende oscuranti ($36) o tende termiche. Si’, sara ‘buio dentro come una caverna, ma sara ‘anche piu’ fresco. Anche le tende regolari, che permetteranno più luce, ridurranno un po ‘ di calore finché sono oscuranti e non trasparenti.

È inoltre possibile acquistare un dispositivo di raffreddamento evaporativo, come questo modello NewAir 300 square-foot. I refrigeratori evaporativi funzionano facendo passare l’aria su un pad imbevuto d’acqua, che umidifica l’aria e abbassa la temperatura ambiente. Ci sono avvertimenti, però. Funzionano bene solo in ambienti asciutti., Anche in ambienti chiusi, si deve generalmente vivere dove l’umidità è bassa per ottenere il massimo da queste macchine, anche se è possibile utilizzarli all’aperto ovunque, quando l’umidità non è troppo alta.

Se è possibile gestire il calore durante il giorno, ma deve avere un letto fresco di notte, il BedJet 3 ($399) è uno dei nostri preferiti. È costoso, però. Se stai spendendo centinaia di dollari, si può solo voler cedere e comprare una finestra unità AC e trovare un armadio per il resto dell’anno.,

Per Raffreddare Il Corpo, Provare Queste

Hai quattro arterie principali sul tuo corpo, dove l’applicazione di qualcosa di caldo o freddo rende un grande impatto sul tuo corpo temperatura: inguine, ascelle, e la parte posteriore del collo. Il più facile da raffreddare è la parte posteriore del collo. L’acqua fredda è tua amica, qui, ma anche l’acqua a temperatura ambiente è meglio di niente., Quando ero un bambino, falciando l’erba all’aperto nelle estati piemontesi brutali della Carolina del Nord, ho usato una cravatta Kool di Kafka ($11) che ho preso in prestito da mio padre. Le cravatte Kool sono piene di cristalli polimerici che assorbono molta acqua, quindi un tuffo in un lavandino o sotto un rubinetto del tubo dura per molte ore. Funziona, anche se quando è davvero impregnato d’acqua diventa piuttosto pesante. Si ammassa anche e può ridurre il movimento della testa.

Un’altra soluzione è una bandana. Questo band 4 bandana da Carolina Manufacturing è quello che ho usato durante l’estate., Immergilo in acqua fredda, piegalo in un triangolo e legalo in modo che la parte larga sia sulla parte posteriore del collo. Beatitudine. Non sarà ingombrante, e si può attaccare in una tasca più tardi. Gear recensore Parker Hall giura anche da questi Treadbands ($16 – $18). Era entusiasta di loro qui.

Se vuoi un approccio high-tech, prova la fascia da polso Embr Wave ($300). È unico in quanto in realtà non abbassa la temperatura corporea; abbassa la percezione di quella temperatura., Se sei disposto a sborsare, sappi che è più per alleviare qualche disagio e non funzionerà per mantenere la temperatura corporea interna in condizioni di caldo pazzesco e estenuante.

Cosa bere nel calore e quanto

Puoi facilmente sudare due o tre litri d’acqua in un giorno se fa particolarmente caldo o sei attivo, quindi continua a bere. Sorseggiare costantemente se si sta trovando difficile stomaco bere grandi sorsi., Se il tuo obiettivo è la sopravvivenza contro il caldo estremo e non stai facendo escursioni a lunga distanza dove il peso e la capacità della bottiglia sono un fattore, dai un’occhiata alle nostre bottiglie d’acqua isolate per una che si adatta alle tue esigenze. Cadere alcuni cubetti di ghiaccio in esso e bere.

All’inizio della giornata, bere acqua naturale. Mentre inizi a sudare più pesantemente, passa alle bevande contenenti elettroliti per reintegrare quelle che hai sudato: acqua di cocco, Smartwater, Gatorade e Powerade. Cose del genere. (Gli elettroliti sono minerali nel tuo corpo come sodio e potassio che hanno una carica elettrica., Aiutano a bilanciare i livelli di liquidi.)

Puoi anche provare compresse elettrolitiche come NUUN tablets ($7) e rilasciarne una in una bottiglia di acqua naturale. Frullati di frutta sono anche uno dei miei preferiti quando il caldo mi sta uccidendo. Prendi qualcosa di ghiacciato con un po ‘ di acqua di cocco, latte di mandorle e solidi di frutta per darti una spinta energetica e rinfrescarti dall’interno. Continuare a bere per tutto il giorno per rimanere idratati—piccoli sorsi regolarmente, almeno. E se la tua urina diventa scura, aumenta l’assunzione.,

Contrariamente ai consigli popolari, caffè, soda e birra vanno bene da bere. Le quantità di caffeina e alcol in loro sono abbastanza basse rispetto alla loro quantità di acqua che ti idrateranno ancora, nel complesso, se sei già disidratato e se si tratta di una birra di sessione (circa 3-4 per cento di alcol in volume) e non uno con alta ABV. Basta ritmo te stesso e non bere troppi di loro. Lavorare uno nella tua rotazione va bene., Gli studi che riproducono gli effetti diuretici della birra—cioè ti fanno urinare-tendono a testare con birre ABV più alte (5 per cento o più) e su soggetti di prova che sono già ben idratati o iperidrati. Anche se questo è il caso, gli effetti negativi sulla tua idratazione sarebbero quasi trascurabili, a meno che tu non ne stia colpendo molti o bevendo quelle birre ABV fantasiose e altissime come barleywines e tripels.

Anche il liquore duro non è una buona idea. Il contenuto alcolico è troppo alto rispetto al volume complessivo di liquido in una porzione.,

Cosa mangiare nel calore

Si può fare pipì chiaro e ancora essere disidratati. L’acqua naturale, a stomaco vuoto, accelera attraverso il corpo. Il sistema digestivo riconosce che non ci sono nutrienti da assorbire dall’acqua, e senza cibo da digerire—che richiede acqua—il corpo gli dà la luce verde per passare attraverso il corpo velocemente come vuole. E ‘ come una corsia di auto ad alta occupazione per i fluidi., Non fa chugging acqua inutile – sicuramente continuare a bere spesso, dal momento che si sta assorbendo un po ‘ di esso. Assorbirai di più se c’è cibo nella tua pancia che metterà i freni su quella marea di acqua, permettendo al tuo corpo di assorbirne di più.

Qualsiasi tipo di cibo può aiutare, dalle arance fresche a un bar Snickers. Ma il meglio è il cibo salato. Il sale nel tuo corpo aiuta ad assorbire e trattenere l’acqua che bevi. Il mio snack preferito quando mi arrampico sono quelle pepite di pretzel spolverate di sapore.,

Sì, bevi acqua mentre mangi: c’è stato un persistente mito dei social media che non dovresti bere acqua quando mangi, ma non è vero. Dovresti assolutamente bere liquidi mentre mangi.

Quando indossare meno vestiti

Se non stai facendo escursioni o lavorando all’aperto per un lungo periodo di tempo, versa gli strati. La pelle più esposta significa più superficie per il sudore per trasferire il calore dal corpo., Prendi la normale precauzione del sole, ma se sei in grado di bere acqua o liquidi, puoi anche lasciare che il calore (e l’umidità) scappino per sentirsi più fresco, dal momento che puoi sostituire quell’umidità.

D’altra parte, se la tua più grande preoccupazione è la ritenzione idrica, tieni le maniche e i pantaloni lunghi. Ti sentirai soffocante, ma il tessuto intrappolerà l’umidità evaporata dalla pelle, e se sei alla luce diretta del sole, ridurrà le scottature. Se sei sicuro di non essere sotto il sole così a lungo, puoi andare per pantaloncini o maniche corte.,

I vestiti in poliestere e nylon sono la norma per le situazioni di escursionismo e campeggio in cui sei lontano da casa o da altri alloggi al coperto. Il loro fascino è che si asciugano rapidamente, e quindi è meno probabile che finiscano inzuppati per ore e rischi l’ipotermia mentre le condizioni meteorologiche cambiano durante il lungo viaggio. Il problema è che tendono a sentirsi più caldi dei vestiti in fibra naturale, ma spesso ne vale la pena.

Cotone si sente più fresco di nylon o poliestere vestiti., Generalmente non dovresti indossarlo nel deserto, perché ci vuole un’eternità per asciugarsi, e gli indumenti sudati diventano una minaccia se il tempo più freddo arriva o la temperatura scende di notte quando sei bloccato fuori. C’è un detto che “il cotone uccide”, il che significa che aumenta il rischio di ipotermia in quelle situazioni. Ma se stai solo lavorando nel cortile o in giro per la vostra casa, andare per il cotone. Non sarai a rischio di ipotermia se puoi entrare quando vuoi.,

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