Se sei fisicamente attivo, probabilmente hai rotolato una caviglia di tanto in tanto. Le distorsioni della caviglia sono di due tipi: un’eversione in cui la caviglia rotola verso l’esterno e un’inversione (di gran lunga il tipo più comune) in cui la caviglia rotola verso l’interno. Entrambi i tipi di distorsione si traducono nello stiramento doloroso o nello strappo dei legamenti. Quando si distorsione una caviglia, si dovrebbe immediatamente ghiaccio, comprimerlo, ed elevarlo per ridurre il gonfiore e l’infiammazione.

Ma quando si può iniziare a camminare o anche correre di nuovo dopo aver slogato una caviglia? La risposta varia su chi si chiede., Molti fisioterapisti e medici sportivi raccomandano di non riprendere l’attività fisica fino a quando la caviglia non fa più male quando fai un passo. A seconda della gravità della distorsione, potrebbero volerci settimane.

Altri fisioterapisti e medici sportivi suggeriscono che il movimento può infatti accelerare il processo di guarigione e che camminare e persino correre possono riprendere meno di 24 ore dopo una distorsione, purché la caviglia sia sostenuta attraverso una corretta nastratura., Taping limita la gamma di movimento della caviglia, che riduce le probabilità di distorsione di nuovo, che consente di continuare a impegnarsi in attività fisica mentre guarisce. Taping comprime anche l’area lesa, che aiuta a ridurre il gonfiore e l’infiammazione.

Le distorsioni sono classificate come lievi, moderate o gravi. Con una leggera distorsione, il legamento è stato appena allungato. La caviglia si sente stabile quando si mette il peso su di esso e si sente solo un po ‘ dolorante e rigida. Con una distorsione moderata, il legamento si è strappato un po’., La caviglia non si sente del tutto stabile quando si mette il peso su di esso, non si può muovere molto, ed è gonfio. Con una grave distorsione, il legamento è stato completamente strappato. Non si può mettere alcun peso su di esso, non si può spostare, e fa male una tonnellata. Taping una caviglia per riprendere l’attività fisica subito dopo una distorsione dovrebbe essere riservato solo per lieve a moderata distorsioni. Per gravi distorsioni, è necessario rimanere fuori dalla caviglia per alcune settimane in modo che il legamento strappato possa guarire.

Mentre è possibile acquistare un tutore alla caviglia, utilizzando nastro medico è l’opzione migliore per le persone impegnate in attività fisica., Il nastro più grande beneficio fornisce è che non è ingombrante come un tutore alla caviglia che rende ottenere le scarpe su un bel po ‘ più facile. Se fatto correttamente — come dimostrato sopra-il nastro può fornire la stessa quantità di supporto di un tutore.