Usa questi esercizi per aiutare a recuperare da una scissione

“Il tempo, di per sé, non guarisce molto”, dice Lesli Doares, LMFT. “Fare lo sforzo di capire cosa è andato storto nella relazione è ciò che guarisce. Questo significa guardare te stesso tanto quanto il tuo partner. Capire la tua parte nei modelli è ciò che ti renderà più efficace la prossima volta., Prendendo questo tempo vi aiuterà a ottenere più chiaro sulle vostre aspettative (erano realistici o no), che cosa ha funzionato nel rapporto e cosa no, quello che hai imparato su di te, eccetera.”

Ecco alcuni esercizi specifici che puoi fare per aiutarti a recuperare dalla divisione e riorientare te stesso come una singola persona.

Trascorri del tempo ‘introverso’

E. Jackson raccomanda “introverso”, che definisce come “usare il tempo da solo per essere creativo, riflettere e ringiovanire., Quando siamo introversi, stiamo usando il nostro tempo per le nostre passioni, intrattenimento e per riscoprire le cose e gli hobby che potremmo aver trascurato in un rapporto.”

Fai quello che vuoi fare senza piegarti per accogliere qualcun altro

Le relazioni richiedono compromessi e se sei stato in uno per un po’, potresti aver dimenticato cosa vuol dire fare le cose a modo tuo. Kara Laricks, un matchmaker LGBQT + e allenatore data, incoraggia le persone di recente singoli di riconnettersi con le loro preferenze personali e le abitudini., “Rivisita l’ora del giorno che ti piace alzarti e andare a dormire, mangiare quando e dove ne hai voglia, guardare gli spettacoli che vuoi guardare su Netflix e prenditi il tuo tempo a fare le cose che ti piacciono, sia che si tratti di roaming intorno a Target o di portarti fuori per un’apertura di una mostra”, dice Laricks.

Lascia che la tristezza e la rabbia aumentino e condividila con il tuo sistema di supporto

“Dobbiamo permettere alla tristezza di sorgere, di lasciare che le lacrime arrivino”, dice il dottor Wolanin. “Condividi questo con il tuo sistema di supporto. Permettiti di piangere e tirarlo fuori., Ci possono essere momenti di rabbia: prendere tempo per urlare, ballare fuori, vernice, diario, correre, creare una playlist di fuoco fare tutto ciò che è necessario fare per rilasciare questo. Optare per la terapia, se necessario.”

Fai cose che ti fanno sentire bene con te stesso

Una rottura può prendere un pedaggio sulla nostra autostima, quindi trascorri questo tempo da solo a fare cose che ti fanno sentire bene con te stesso. ” Se ami te stesso e ti piace la tua azienda, puoi scegliere tra un pool di potenziali partner di qualità superiore”, afferma Beth Sonnenberg, LCSW., “Al contrario, le persone che non hanno una buona autostima e non pensano di meritare di meglio spesso finiscono in relazioni abusive o malsane.”

Connettiti con le cose che ti hanno reso così facile innamorarti di

” Penso che a volte le coppie cadano in una routine di pigiama party, brunch, film, cene, palestra e mentre tutte queste attività sono una parte normale della costruzione di una vita con qualcuno , ti perdi nella relazione”, dice Kat Haselkorn, un sensale ed esperto di relazioni., “Trascorri abbastanza tempo da solo per capire cosa ti rende speciale, quindi qualcun altro ha un motivo per innamorarsi di te di nuovo.”

Nota la tua reattività emotiva quando pensi al tuo ex

“Procedi attraverso le fasi del dolore e più momenti di accettazione che momenti di dolore quando pensi alla relazione che è finita”, dice Dea Dean, LPC. “La negazione, la contrattazione, la rabbia, la depressione e l’accettazione non si verificano in ordine e non durano per un determinato periodo di tempo. Qualcuno potrebbe muoversi dentro e fuori di diverse fasi in una questione o minuti, giorni o mesi., La migliore regola empirica è quello di notare il vostro emotivo ‘reattività’ quando si pensa al tuo ex, e se sei abbastanza chiaro per riconoscere il bene e il male circa il rapporto e contemporaneamente riconoscere il valore di un nuovo rapporto, è molto probabile che pronto ad andare avanti.”

Non senti pesantezza sul tuo ex? Si potrebbe essere pronti ad oggi di nuovo

Questa chiarezza anche temperato quando si tratta di pensare al tuo ex, è, come osserva Dean, un buon modo per sapere che sei pronto ad oggi di nuovo.

Dott., Wolanin dice che si può anche dire che sei pronto per un nuovo rapporto quando “la pesantezza” del tuo ultimo non c’è più, e “hai più spazio mentale per pensare ad altre cose al di fuori di questa persona. crea nuovi ricordi, sviluppa nuovi hobby e concentrati su di te. Questo è quando si può cominciare a sapere che sono guariti, e può iniziare incontri di nuovo in modo sano.,”

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