Addormentarsi con gli occhi spalancati sembra quasi qualcosa di un film di fantascienza, ma la verità è che circa il 10% della popolazione ha la capacità di farlo. A volte è dovuto a condizioni mediche, come per le persone che vivono con lagoftalmo notturno dove fisicamente non possono chiudere gli occhi durante il sonno. Altre volte, è perché uno studente vuole tirare un veloce sul loro insegnante di matematica che continua a urlare contro di loro per addormentarsi in classe., Qualunque sia la ragione è, si dovrebbe fare a proprio rischio perché ci sono alcune conseguenze a breve termine e possibili a lungo termine se si fanno un’abitudine regolare a dormire con gli occhi aperti.
Effetti collaterali di dormire con gli occhi aperti
Per quelli di voi che vogliono prendere il detto “dormire con un occhio aperto” ad un altro livello, ci sono alcune cose che dovreste sapere prima di fare.
Per prima cosa, discutiamo di cosa potrebbe accadere a breve termine. Le palpebre hanno lo scopo di evitare che polvere, sostanze irritanti o luce dura entrino nei tuoi occhi., Quindi, se tieni gli occhi aperti per un lungo periodo di tempo, potresti provare secchezza, arrossamento o visione offuscata. A lungo termine, si può vedere un calo della qualità del sonno quando si tenta di addormentarsi prima di coricarsi, o compromettere in modo permanente la salute dei vostri occhi.
Quindi, se volete provare questo a casa, in classe o nel tuo ufficio, assicurarsi che non è una parte della vostra routine quotidiana., Ora che abbiamo ottenuto che disclaimer fuori strada, continuare lungo per scoprire come dormire con gli occhi aperti.
4 Consigli per dormire con gli occhi aperti
Non avrai il miglior sonno della tua vita con gli occhi aperti, quindi non aspettarti di cadere in un sonno profondo con questi suggerimenti. Con la pratica, però, si otterrà un paio di momenti per assopirsi e rilassarsi senza dare via.
Suggerimento 1: Relax
Sedersi sulla sedia e rilassare tutto il corpo, a partire con le dita dei piedi. Il tuo lavoro fino le gambe, torso, dita, braccia, spalle, e, infine, la testa., Non spostare nessuna delle parti del corpo, permettetevi di rilasciare la tensione nei muscoli, e lasciar andare.
Suggerimento 2: Respiri profondi
Potresti pensare che questo suoni come un cliché, ma c’è un motivo per cui le tecniche di respirazione profonda sono incorporate nelle pratiche di rilassamento o raccomandate durante gli attacchi di ansia. Ti calma davvero e il completo rilassamento è la chiave per addormentarti con gli occhi aperti.
Ti consigliamo di iniziare a prendere respiri profondi e intenzionali. Inspirare lentamente per cinque secondi e rilasciare per altri cinque secondi. Continua a ripetere questa tecnica e mantienila coerente., Una volta entrato in un bel ritmo, dovresti iniziare a sentirti cadere in uno stato di rilassamento più profondo.
Suggerimento 3: Focus
Quando il tuo corpo è completamente rilassato, dovrai prima cercare di rilassare gli occhi. Ti ritrovi mai a fissare in lontananza, senza muovere gli occhi da un punto perché sono comodi? Se è così, si ottiene il succo di ciò che si dovrebbe cercare di realizzare qui.
Cercare di concentrarsi su un punto di fronte a voi., Se sei in un’aula o in una sala conferenze, scegli un posto accanto al tuo insegnante, al tuo collega o a chiunque sia nella parte anteriore della stanza a parlare. Se qualcuno ti vede fissare un tavolo per 10 minuti senza alzare lo sguardo, è probabile che ti arrenderai. Inoltre, per ovvi motivi, cerca di evitare di fissare una luce. Scegli un oggetto come una scrivania o un punto di medie dimensioni sul muro e concentrati su di esso.
Suggerimento 4: Liberare la mente
Liberare la mente è il passo finale per addormentarsi con successo con gli occhi aperti. È molto più facile a dirsi che a farsi, quindi inizia a pensare a tutto ciò che ti rende felice., Sognare ad occhi aperti su un ricordo affettuoso che hai con gli amici e la famiglia, o un evento imminente sei davvero eccitato per.
Onestamente non importa quello che sogni ad occhi aperti, basta che non sia troppo stimolante. Non vuoi che la tua mente vaghi in una tana di coniglio esistenziale mentre stai cercando di addormentarti. Una volta che inizi a riflettere pensieri positivi, alla fine, la tua mente dovrebbe iniziare a rilassarsi. Quindi, prima di sapere che, si dovrebbe avere pensieri assonnati di nulla che scorre attraverso la testa come si deriva fuori a dormire.,
Continua a praticare
Come quasi tutto ciò che fai, probabilmente non sarai perfetto in questo le prime volte che lo provi. Quindi non scoraggiatevi se non funziona subito. Se sei preoccupato di sembrare un po ‘ inquietante per i tuoi coetanei, prova a indossare occhiali da sole. Potresti sembrare uno strumento se sei in casa, ma è un prezzo che vale la pena pagare per alcune persone.