Come appendere una borsa pesante nella tua palestra di casa

Il bussare alla mia porta è stato inaspettato. Era il mio vicino. “Hey ci stiamo muovendo e dobbiamo essere fuori veloce. Se c’e ‘ qualcosa nel mio garage, vedi che potresti volermelo sapere. Preferiremmo non doverne spostare la maggior parte.”La crisi degli alloggi aveva rivendicato l’ennesima vittima. Ho camminato fuori dalla mia porta sul retro e di fronte a casa sua per vedere quello che potrebbe essere di interesse.

Non c’era molto lì, ma la borsa pesante quasi inutilizzata nell’angolo attirò immediatamente la mia attenzione. “Quanto vuoi per questo?,”, ho chiesto. “Oh, amico, puoi semplicemente averlo. L’abbiamo comprato e poi non siamo mai riusciti a trovare un buon modo per appenderlo. Abbiamo provato una volta, ma se è caduto e ha preso un po ‘ del soffitto con esso.” Ed è così che ho acquisito la mia prima borsa pesante.

Si scopre che ci sono diversi modi per appendere una borsa pesante nella tua palestra di casa. Tenendo conto del tipo di soffitto che hai e di quanto è grande una borsa che possiedi, puoi determinare quale metodo è il migliore per te. È possibile avvolgere una catena intorno al travetto del soffitto, affondare in alcuni 4” ganci occhio, utilizzare un supporto fatto per borse pesanti, o acquistare un supporto indipendente., Ognuno di questi metodi può funzionare bene, e ci sono molti metodi che non lo faranno.

All’inizio ho pensato: “Quanto può essere difficile appendere questa cosa?”. Dopo un’ora di Googling e un’altra ora di ottenere consigli da tre persone diverse a Home Depot, ho avuto diverse soluzioni possibili. Ho anche accumulato un bel paio di avvertimenti su come non farlo. Alla fine, non è stato così difficile anche se ho optato per un approccio DIY meno costoso.

Quanto peso deve essere supportato?,

Una versione domestica di una borsa pesante peserà ovunque da 70-100 sterline in media. Il mio è arrivato proprio a 100 sterline. I modelli commerciali, o quelli fatti per palestre di pugilato serie, possono pesare fino a 200 libbre. Questo è solo il peso della borsa fissa. C’e ‘ dell’altro.

Dobbiamo ricordare che colpiremo questa borsa. Duro. Quando si pugno una borsa pesante, un paio di cose accadono al punto di montaggio. Innanzitutto, c’è una forza orizzontale trasferita alla montatura creata dall’impatto., In secondo luogo, la borsa oscillerà da un lato all’altro, tirando il supporto per tutto il tempo. Il movimento della borsa può allentare tutti tranne il supporto più sicuro.

Quell’oscillazione creerà anche forza centrifuga. La forza verso il basso creata da un oscillante 100 lb. la borsa può essere molto più delle 100 libbre. che la borsa pesa davvero.

E non dimentichiamo cosa succede alla borsa con un buon colpo solido. In realtà salterà un po’, togliendo tutto il peso dal punto di montaggio e poi cadendo di nuovo verso il basso., Ogni volta che ciò accade, l’intero peso della borsa cade direttamente sull’ancora. Ancora e ancora e ancora. Per tutta la vita della tua borsa, il punto di ancoraggio richiede un po ‘ di abuso.

Ora puoi vedere la fonte della mia preoccupazione originale e anche perché il tentativo del mio vicino di appendere la borsa è fallito. Se solo avessi intenzione di appendere la borsa e guardarla. Non è un problema. Trova qualcosa che può contenere 100 libbre. e voilà! Ma perché avrei anche battere il moccio fuori dalla borsa, che ha reso le cose più interessanti. Avevo bisogno di una soluzione che tenesse conto di tutto questo!,

Utilizzare il travetto

Non si vuole mai provare a montare un sacchetto pesante direttamente al muro a secco. Lo stesso vale per un controsoffitto goccia o telaio di supporto. Foratura direttamente in un popcorn o soffitto in gesso è un no go pure. Anche con l’uso di ancore valutato per contenere un sacco di peso, semplicemente non funzionerà. Chiedi al mio vicino.

In quasi tutti i casi, si sarà appeso la borsa pesante da un travetto del soffitto situato dietro qualunque sia il vostro soffitto potrebbe essere fatto di. Un travetto del soffitto è fondamentalmente una grande tavola che supporta il soffitto, e se ne hai uno, il pavimento sopra.,

Un travetto medio del soffitto è costituito da una scheda 2×6. Ma possono variare da un 2×4 a un 2×12 a seconda della costruzione della vostra casa e ciò che quel travetto sta sostenendo. La distanza standard per i travetti del soffitto è ogni 16”. In alcuni casi, si possono trovare distanziati ogni 24”.

Passo uno è quello di trovare il travetto che si desidera appendere la borsa da. Se siete abbastanza fortunati da avere un soffitto travetto aperto, come si trova in molti scantinati incompiuti e palestre garage, siete fortunati. Tutto quello che dovete fare è guardare in alto e ci sono! Il resto di noi avrà bisogno di usare una delle due tecniche.,

Trova il travetto

Il metodo migliore per trovare i travetti del soffitto è quello di utilizzare un cercatore di stud. Inizia da una parete. Misurare 16” e utilizzare il finder per individuare il bordo del travetto. Scansione per l’altro lato del travetto e quindi segnare il centro. Se non ne hai trovato uno a 16”, prova a 24”. Se non ne trovi uno in entrambe le misure, probabilmente stai cercando in linea con i travetti. Riprova da un muro adiacente.

Una volta trovato il primo, troverete il resto di loro ogni 16” o 24” a parte. La spaziatura sarà coerente con quanto lontano dal muro hai trovato il primo.,

Se si dispone di un soffitto popcorn o altra superficie strutturata, non sarà in grado di utilizzare un cercatore perno. In questo caso avrete bisogno di una torcia elettrica. Salite su una scala vicino al soffitto. Brillare la luce attraverso il soffitto con un angolo poco profondo. Cerca linee rialzate, o meglio ancora, cerca le depressioni delle teste delle unghie. Se trovi le unghie, hai trovato i travetti.

Indipendentemente da come l’hai trovato, il passo successivo è prendere un chiodo sottile e colpirlo attraverso il soffitto per assicurarti di sapere dove si trova il cuore del travetto., Ci sarà affondando in qualche hardware di montaggio considerevole e vogliamo assicurarsi che viene avvitato nel centro dei travetti (i travetti sono installati sul bordo, dando un po ‘ più piccolo di 2” bersaglio da colpire).

Dopo aver assicurato di sapere dove il centro del travetto è più vicino alla posizione di montaggio preferita, è il momento di appendere la borsa!

Installare l’hardware

L’hardware che ci accingiamo a utilizzare è 1/2 ” golfari (due di loro) e un alto peso capacità di collegamento a vite in acciaio. Una volta avvitato tutto il senso dentro al centro del travetto, ogni bullone dell’occhio dovrebbe tenere 300 libbre., Quando uniti dal moschettone, stiamo raddoppiando che a 600 libbre.

1. Passo uno è per noi un 3/8” punta da trapano per praticare due fori pilota direttamente nel travetto. Praticare i fori di circa 2” a parte e profondo come si può praticare. Questa è la tua ultima opportunità per assicurarti di colpire il centro del travetto. Saprai se non sei da come la punta del trapano scava (o non lo fa).
2. Fase due è quello di avvitare ogni occhio bullone in quei fori. Fino in fondo. Il modo migliore che ho trovato per farlo è quello di infilare un cacciavite attraverso l’occhio e usarlo per ottenere leva mentre giri il bullone., Ruotare il bullone fino a quando l’occhio è aderente al soffitto.
3. Fase tre è quello di assicurarsi che ciascuno dei bulloni ad occhio è affondato un importo pari. Inoltre, assicurati che gli occhi siano paralleli tra loro. Stai per infilare il collegamento a vite in acciaio attraverso entrambi, ma non avvitarlo ancora.
4. Fase quattro è quello di ottenere qualcuno per aiutarvi. Scherzi a parte, basta avere qualcuno per aiutare per 3 minuti mentre si completa il passo successivo.
5. Passo cinque è quello di infilare le catene che tengono la borsa sul collegamento a vite e poi avvitarlo chiuso.
6. Passo sei è quello di battere l’inferno fuori della vostra borsa pesante!,

Questo è il metodo che uso e mi piace per diversi motivi. In primo luogo, mi è costato meno di $10. Secondo, non ho dovuto ordinare nulla e aspettare di completare il mio progetto. Terzo, posso usare questa montatura per contenere diversi oggetti. Al momento ho due set up come questo che tengono i miei anelli di ginnastica.

Hardware opzionale

Il processo di cui sopra funziona alla grande indipendentemente dal fatto che il travetto sia esposto o meno ed è il modo meno costoso che conosco per montare la tua borsa pesante. Ci sono altre opzioni, però., Per un po ‘ più di soldi, puoi ottenere uno dei numerosi supporti per borse pesanti dedicati. Trovare i travetti e montare la borsa sarà simile ai passaggi sopra descritti. La differenza è che l’utilizzo di hardware specializzato può fornire ulteriori vantaggi.

La prima opzione è la trave di legno pesante gancio del sacchetto da Firstlaw Fitness. Questo monterà ad un travetto esposto o nascosto facendo uso di due 1/2 ” bulloni di ritardo. Ha un 500 lb. capacità, perfetto per quasi qualsiasi borsa pesante. Ciò che lo rende unico è che ruota. Questa è una caratteristica molto bella aggiunto che andrà a beneficio quando si colpisce la borsa., Controlla i prezzi correnti su questo supporto qui.

La seconda opzione, sempre di Firstlaw, si chiama Joist Mount 200. Questo ospiterà borse fino a 200 libbre. Sarà anche girevole come il loro standard di montaggio. L’aggiornamento qui si presenta sotto forma di assorbimento degli urti.

Quando stai colpendo la tua borsa, se ci sono persone al piano di sopra sopra la tua area palestra, lo sentiranno e lo sentiranno. L’utilizzo del travetto Mount 200 aiuterà a smorzare questo rumore. Tieni presente che questo supporto richiede un travetto esposto, quindi potrebbe non essere adatto a tutte le applicazioni. Si può vedere che cosa sembra qui.,

Firstlaw rende diverse altre opzioni che consentono un assorbimento degli urti ancora maggiore. Ottengono un po ‘ costoso, soprattutto se si considera il mio metodo consigliato vi costerà meno di $10. Ma se avete bisogno di smorzamento, un supporto per un i beam, o diversi altri scenari di specialità, Firstlaw è il posto dove guardare. Puoi vedere il loro assortimento completo di supporti qui su Amazon.

L’ultima opzione che consiglierò è di non appendere affatto la borsa. Invece, utilizzare un supporto per borse pesanti. Abbiamo una palestra relativamente bella dove lavoro e questo è quello che usano., Abbiamo diversi pugili dilettanti che si allenano nella nostra palestra e usano la borsa pesante ogni giorno. Il modello che abbiamo è da Everlast, un grande nome in attrezzi da boxe.

Ha retto bene ed è andato forte per tutti i 16 anni in cui ho lavorato lì. Puoi controllare i prezzi su questo modello qui su Amazon. Una nota su questa soluzione è che si vuole trovare un modo per fissarlo al vostro pavimento. Nella nostra palestra è imbullonato e consiglierei lo stesso per il tuo. Altrimenti finirà per scooting in tutta la palestra e si vuole veramente che sia fermo.,

Sommario & Disclaimer

Quando costruisci la tua palestra di casa, potresti trovarti a voler appendere un certo numero di cose dal tuo soffitto. Anelli olimpici, un pull up bar, e una borsa pesante solo per citarne alcuni. Sapendo come farlo in modo sicuro andrà un lungo cammino verso la creazione di una palestra di casa che ami. Ho appeso sia una borsa pesante che i miei anelli nel modo sopra descritto. Ha funzionato bene per me e spero che faccia lo stesso per te.

Detto questo, il metodo che ho descritto è quello che uso. Non sono un ingegnere o un architetto., Ho avuto un grande successo e mi sento al sicuro con esso. Ciò non significa, tuttavia, che è garantito per funzionare per tutti. Ci sono una serie di fattori (manca il centro del travetto, l’acquisto di hardware a buon mercato, non affondando i bulloni ad occhio abbastanza profondo, e una miriade di altri) che potrebbero causare questo metodo di fallire.

Come con tutti i progetti di miglioramento domestico, in particolare quelli che potrebbero causare voi o qualcosa di pesante cadere dal soffitto, procedere a proprio rischio. Questo è uno dei motivi per la pagina di disclaimer di GymCrafter che puoi vedere qui. State tutti al sicuro!,