Se sei incinta, probabilmente hai già capito che il tuo corpo è in grado di giocare a tutti i tipi di trucchi maliziosi su di te. Forse hai combattuto la malattia di mattina, o la tua pelle è scoppiata e assomiglia a una foto di te stesso dalla terza media, o forse ti ha svegliato tre o quattro o anche cinque volte durante la notte per usare il bagno. Ci sono tutti i tipi di sorprese in serbo per le donne incinte., Uno da non trascurare è il flash caldo temuto.

Vampate di calore: Non solo per la menopausa

Abbiamo tutti sentito parlare di vampate di calore – quegli episodi scomodi che lasciano le donne di mezza età arrossate e sudate mentre navigano menopausa. Bene, ecco un piccolo bocconcino: possono accadere anche durante la gravidanza. Il motivo per cui accompagnano così tanti di noi durante le nostre gravidanze è dovuto a livelli ormonali fluttuanti. Proprio come la menopausa, la gravidanza provoca il caos con i nostri ormoni. Mentre i nostri corpi cercano di bilanciare e regolare questi livelli mutevoli, sperimentiamo gli effetti collaterali di tale regolamento.,

Fatti sulle vampate di calore

  • Le vampate di calore sono un normale sottoprodotto della gravidanza.
  • 1 donna su 3 sperimenterà vampate di calore ad un certo punto durante la gravidanza.
  • C’è un aumento di 5 volte delle vampate di calore per le donne incinte rispetto alle donne non gravide.
  • Cambiando i livelli ormonali aumentare il flusso di sangue che si traduce in” vampate di calore ” o una sensazione di un lampo di calore che viene su di noi.
  • Le vampate di calore possono anche causare la pelle rossa e chiazzata di solito nelle aree del collo, del torace e delle spalle.,
  • Le vampate di calore spesso durano da pochi secondi a diversi minuti.
  • Mentre alcune donne riportano vampate di calore nel primo trimestre, sono più comuni nel secondo e terzo trimestre.
  • Il 90% delle donne riferisce una continuazione delle vampate di calore dopo il parto, specialmente nelle madri che allattano, poiché i loro corpi continuano a regolare i livelli ormonali fluttuanti.

Mentre le vampate di calore sono fondamentalmente inevitabili, ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare il loro disagio.,

Modi per farti più comodo durante un flash caldo

  • Vesti in strati sottili che possono essere rimossi secondo necessità.
  • Indossare fibre naturali come cotone, lino e lana. I sintetici trattengono il calore e possono persino farti prurito.
  • Mantieni la temperatura della tua camera da letto fresca di notte mentre dormi.
  • Tenere un flacone spray di acqua (forse con uno spruzzo di limone) nel vostro frigorifero e nebbia il viso con l’acqua refrigerata quando si sente un flash in arrivo.
  • Rimanere idratati.,
  • Impiegare esercizi di respirazione profonda per aiutare a controllare la pressione sanguigna e regolare la temperatura corporea.
  • Abbassare i livelli di stress.
  • Mantenere un peso corporeo sano.
  • Diminuire l’assunzione di carboidrati-carboidrati aumentare la temperatura corporea.
  • Mangiare cibo pulito e sano frequentemente per mantenere i livelli di zucchero nel sangue.

Mentre le vampate di calore sono quasi sempre innocue e non richiedono cure mediche immediate, è comunque una buona idea segnalarle al medico per escludere eventuali condizioni di base., Inoltre, se pensi che il calore extra che senti possa essere una febbre e non un flash caldo, controlla con il tuo medico il prima possibile. Nel probabile caso in cui ciò che stai vivendo sia solo il tuo normale flash hot run-of-the-mill, prova alcuni dei suggerimenti sopra elencati per renderti il più confortevole possibile e guardare il lato positivo: sono veloci, relativamente indolori, e anche loro passeranno.