Che cos’è l’ansia da lavoro?
L’ansia da lavoro è una forma di disagio emotivo associato a dolore reale o previsto intorno al tuo lavoro. Molte persone lo sperimentano e usano una serie di tattiche per gestirlo.
Quali sono le cause di ansia da lavoro?,
Si può sperimentare il lavoro di ansia a qualsiasi lavoro, e può essere provocata da diverse cause:
- sei senza le risorse necessarie per svolgere il proprio lavoro in modo efficace
- sei un tossico ambiente di lavoro che è guidato da un abusivo capo o collega di lavoro
- sei sottoccupati e/o sottopagati
- non Ti piace il settore si sta lavorando in
- Si sentono intrappolati nel lavoro che sta causando il lavoro di ansia
- Si hanno le competenze o le conoscenze necessarie per fare il vostro lavoro in modo efficace.
Si può anche sperimentare nuova ansia di lavoro., Questo potrebbe derivare da una paura che si può avere di soddisfare le aspettative di un nuovo ruolo o nuovo capo. L’ignoto può essere stressante, soprattutto se sei sotto pressione per fornire rapidamente risultati.
Come faccio a sapere se ho ansia da lavoro?
L’ansia da lavoro si esprime in modo diverso in tutti., Ma qui ci sono alcuni sintomi comuni:
- Senso di terrore, che qualcosa è veramente sbagliato o sta per accadere
- Ossessione di routine, che possono fare è iper-controllo sopra il vostro spazio o compiti/responsabilità
- fuoco Intenso che può improvvisamente diventare una incapacità di concentrarsi e rimanere sul compito
Se il vostro comportamento è cambiato lavoro, o periodicamente si verifica uno dei sintomi di cui sopra, si può avere l’ansia.
Quali sono alcuni buoni consigli su come affrontare l’ansia sul lavoro?,
- Identifica la fonte della tua ansia da lavoro
- Organizza la tua giornata lavorativa
- Stabilire una timeline
- Esercizio
- Lavorare da casa
- Concentrati sui tuoi obiettivi
Una migliore comprensione della tua circostanza ti aiuterà a capire se puoi adattarti o meno. Mentre alcuni problemi di lavoro possono essere gestiti, altri sono così grandi che cambiare lavoro può essere la soluzione migliore.
Se non ti piace il settore in cui stai lavorando, la tua ansia da lavoro non rischia di andare via finché non cambi il tipo di lavoro che fai. Se una forza esterna come un capo abusivo o un collega è la fonte della tua ansia da lavoro, è improbabile che ti sentirai meglio fino a quando tu o loro non saranno rimossi dal luogo di lavoro., A seconda di dove si lavora, alcune aziende offrono programmi di assistenza ai dipendenti e altri servizi che possono aiutare ad affrontare questo tipo di sfida.
Organizza le tue attività di lavoro in un elenco di cose da fare che include interruzioni. Una volta che hai compiuto alcuni compiti, ricompensati. Questo approccio può aiutare a motivare a completare le attività che altrimenti si potrebbe evitare di fare.
Sapendo che la vostra ansia di lavoro non deve durare per sempre è un grande conforto., Sii chiaro con te stesso su quanto tempo sei disposto a gestire la tua ansia da lavoro prima di fare un passo più grande, come ottenere un altro lavoro.
Prova a lavorare 30-60 minuti di esercizio per la vostra routine quotidiana. Questo può aiutarti a liberare la mente e liberarti dei cattivi sentimenti associati all’ansia da lavoro. Considera di andare in palestra prima del lavoro. Se necessario, andare dopo, pure o andare a fare una passeggiata, giro in bicicletta, o anche andare a ballare. Si rivolga al medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.,
Se il tuo lavoro lo consente, puoi ridurre al minimo l’esposizione a un ambiente di lavoro stressante lavorando da casa alcuni giorni alla settimana. Nel proprio ambiente, lo stress è in genere meno e si può essere più concentrati.
Definisci ciò che vuoi realizzare nella tua carriera. Questo può aiutare a ridurre al minimo gli impatti di un ambiente di lavoro tossico. L’eccitazione per il tuo futuro può aiutarti a concentrarti di nuovo in modo che i problemi che stai attualmente presentando non diventino altro che fastidi temporanei sulla tua strada per realizzare cose più grandi e migliori.,
Capire come affrontare l’ansia sul lavoro è unico per tutti. Inizia identificando ciò che causa la tua ansia da lavoro: è dovuto a un lavoro in cui sei stato a lungo o è una nuova ansia da lavoro? Restringerlo può aiutarti a concentrarti sulle possibili soluzioni per gestire lo stress.
Se l’ansia da lavoro sta influenzando la tua salute fisica o se hai problemi relativi alla tua salute mentale, consulta sempre il tuo medico o cerca un trattamento appropriato da un medico qualificato di salute comportamentale.