gli esperti non vedono gli stessi rischi in televisione, almeno per ora:” la maggiore distanza di esposizione agli schermi rende non tanto l’impatto sull’insonnia”, osserva Merino. Ma se stai pensando di acquistare un televisore per la camera da letto, l’esperto consiglia di non optare per il più grande, o quello che ha più definizione., Inoltre, non raccomanda i videogiochi prima di indossare il pigiama perché il problema “non è solo l’esposizione alla luce, c’è anche la stimolazione cerebrale”, conclude. E il sonno non è un gioco.
la Società spagnola del sonno insiste sull’importanza di mantenere una routine fin dall’infanzia che include tempi di riposo regolari e in cui la maggiore attività è concentrata nelle ore di luce. Per non complicare ulteriormente la situazione, è importante che quando non si può attaccare occhio alzarsi dal letto., È meglio che sdraiarsi sul materasso perché evita di aggiungere all’insonnia un’immagine di stress e ansia. E non c’è ricorso a ammazzare il tempo con il cellulare, tablet o computer perché è controproducente.
trattare il problema richiede una visita a un’unità del sonno, dove vengono trattati disturbi psichiatrici, respiratori e neurologici a tutte le età. E prima viene consultato il medico, meglio è, in quanto ciò aiuta a prevenire l’insonnia dalla cronaca., È anche molto importante non auto-medicare, per non parlare di Orfidal, la cui presenza negli armadietti della medicina domestica è strettamente correlata ai disturbi del sonno. Questo farmaco non è un sonnifero, ma un ansiolitico, cioè è indicato per trattare l’ansia, non l’insonnia. Gli ansiolitici, oltre a creare dipendenza, possono peggiorare i disturbi del sonno e portare a problemi di memoria. Chiunque li stia già utilizzando deve sapere che il loro ritiro deve essere programmato.