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Quanto dura ‘chemio brain’?
Per alcune persone, gli effetti della “chemio brain” durano solo poche settimane. La maggior parte delle persone migliora tra 6 mesi e 2 anni dopo aver terminato il trattamento. Tuttavia, circa un terzo delle persone ha sintomi che durano più a lungo, a volte per molti anni., Ci sono strategie che possono aiutare con i sintomi.
‘Non posso credere a quanto, in 7 mesi, ho recuperato. Non mi sarei mai aspettato che fosse un processo così veloce.’
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Cosa posso fare per far fronte agli effetti della ‘chemio brain’?,
Ecco alcuni consigli pratici che le persone ci hanno detto di aver trovato utili:
Cammina e cerca di essere organizzato
- Mantieni la vita il più semplice possibile – non assumere troppo.
- Fai una cosa alla volta – non provare a multi-task.
- Pianifica la tua giornata in modo da fare cose difficili quando ti senti al meglio.
- Metti le cose importanti in un posto ogni volta che le metti giù (ad esempio, telefono, chiavi, occhiali).,
Scrivere le cose
- Tenere un diario o utilizzare un calendario – una carta o un app sul telefono – per registrare le date di occasioni sociali, incontri, scadenze per le bollette da pagare, compleanni e anniversari.
- Usa un taccuino per annotare cose come lo shopping e le liste “da fare”, le telefonate che devi fare, i nomi delle persone (con una breve descrizione se ciò potrebbe aiutare) e i numeri di telefono.
- Utilizzare Post-It® note intorno alla casa per ricordare le cose che dovete fare.
- Annota appuntamenti ospedalieri, farmaci e nuovi sintomi da qualche parte ovvi.,
Prenditi cura di te
- Riduci lo stress nella tua vita se puoi. Le tecniche di rilassamento potrebbero aiutarti a farlo. La consapevolezza (prendendo tempo per notare cosa sta succedendo nel momento presente – sia all’interno che all’esterno del tuo corpo) può migliorare i processi di pensiero e ridurre lo stress. La meditazione o lo yoga possono aiutarti a sviluppare tecniche di consapevolezza.
- Mantieni il più sano possibile fisicamente – in particolare, cerca di assicurarti di avere una dieta sana che includa molta frutta e verdura e cerca di fare qualche esercizio ogni giorno, anche se è solo una breve passeggiata.,
- Tieni la mente attiva facendo cruciverba, Sudoku o usando giochi per computer o app di allenamento del cervello.
- Considera di dire alla tua famiglia, agli amici e ai colleghi di lavoro che i tuoi processi di pensiero sono stati influenzati per aiutarli a capire come possono supportarti.
‘Non importa quanto mi sentissi basso e quanto mi sentissi stanco, mi assicuravo di uscire a fare una passeggiata ogni sera.,‘
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Domande frequenti
Avere’ chemio cervello ‘ significa che avrò la demenza?
Per quanto ne sappiamo, le persone che sono state colpite da “chemio brain” non sono più propense di chiunque altro a contrarre la demenza di Alzheimer in età avanzata. L’effetto di ‘chemio cervello’ sulle vostre probabilità di ottenere altre forme di demenza non è chiaro.
I medicinali sono usati per trattare la “chemio cerebrale”?,
Diversi farmaci sono stati testati in persone con ‘chemio cervello’, tra cui alcuni antidepressivi, farmaci stimolanti il cervello e ormoni. I risultati non sono stati chiari. Al momento, non ci sono prove scientifiche sufficienti per decidere quali farmaci potrebbero essere utili per il “cervello chemio”. Tuttavia, la ricerca è in corso tutto il tempo e speriamo in prove più forti presto.
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