Quando si verifica qualcosa di traumatico, ci vuole un serio tributo. I sintomi di stress post-traumatico possono durare per settimane, mesi o addirittura anni dopo un evento. Può essere difficile trovare l’equilibrio e raggiungere un livello di chiarezza dopo un evento devastante. Questo è dove la terapia somatica, un approccio olistico alla terapia, entra in gioco. La terapia somatica è definita dal suo uso della connessione tra la mente e il corpo di una persona per applicare la psicoterapia e le terapie fisiche durante il trattamento., I terapeuti che praticano la terapia somatica credono che i sentimenti interiori di una persona influenzino la loro forma fisica-usano esercizi mente-corpo per rilasciare traumi repressi dalla mente e dal corpo.

Come funziona la terapia somatica?

È facile sentirsi intrappolati dal nostro stress fisico ed emotivo. Questa sensazione di essere intrappolati potrebbe anche portare a sentirsi in preda al panico, ansioso, e in grado di calmarsi., La terapia di conversazione tradizionale può affrontare efficacemente molte sfide per la salute mentale ed emotiva, ma coloro che praticano la terapia somatica credono che la terapia di conversazione possa trarre beneficio dal prestare attenzione al corpo di una persona, che può aiutare una persona ad alleviare lo stress e il dolore impedendo loro di vivere pienamente la vita.

L’esperienza somatica è un approccio specifico alla terapia somatica e si basa sull’idea che le esperienze traumatiche causano disfunzioni nel sistema nervoso di una persona e impediscono loro di elaborare l’esperienza., L’obiettivo dell’esperienza somatica, quindi, è quello di aiutare un individuo a notare sensazioni fisiche derivanti dai loro problemi di salute mentale e utilizzare quella consapevolezza per lavorare attraverso sentimenti ed emozioni dolorose.

Nel corso del tempo, la terapia somatica mira ad aiutare le persone a diventare più consapevoli del loro corpo e imparare le tecniche per rilasciare la tensione fisica. Questi possono includere esercizi di respirazione, consapevolezza della sensazione, esercizio fisico, massaggio ed esercizi di messa a terra., La chiave sta aiutando una persona a sviluppare nuovi modelli di pensiero e comportamenti per rispondere meglio alle varie esperienze o emozioni come vengono in su.

Quando viene utilizzata la terapia somatica?

La terapia somatica si concentra sulla connessione fisica e mentale di una persona durante il trattamento e può essere eseguita sia in un ambiente di terapia individuale che di gruppo., Può essere utilizzato per aiutare ad affrontare sia i sintomi fisici e psicologici di alcuni problemi di salute mentale, tra cui:

  • Stress
  • Ansia
  • Depressione
  • Dolore
  • Dipendenza
  • Trauma e abuso
  • Problemi con le relazioni
  • funzione Sessuale

Somatiche terapia può anche beneficiare coloro che hanno cercato, ma non trovato il successo con, più tradizionali metodi di trattamento. Questi trattamenti possono includere quelli per il dolore fisico, disturbi digestivi, problemi di sonno e altri problemi medici., L’idea è che una volta risolti i sintomi fisici, la maggior parte delle persone troverà che è più facile affrontare i sintomi psicologici.

Concetti chiave della terapia somatica

La terapia somatica mira a coinvolgere il corpo di una persona come tecnica terapeutica e attingere alle funzioni di base del sistema nervoso durante il trattamento. La psicologia somatica, la teoria da cui deriva la terapia somatica, include i seguenti concetti primari.,

Messa a terra

La messa a terra è una tecnica basata sul corpo che si riferisce alla capacità di una persona di sperimentare se stessi come incarnati nel momento. Si tratta di una persona che percepisce la loro forma fisica, coinvolgendo i loro sensi, sentendo i loro piedi sulla terra e, infine, calmando il loro sistema nervoso.

Boundary development

boundary development comporta una focalizzazione individuale sul momento presente, che consente loro di rimanere reattivi ai loro mutevoli bisogni e sviluppare confini chiari. Aiuta a rispondere in un modo che si sente forte e protetto.,

Autoregolazione

Sottolineando l’importanza di rimanere coscientemente connessi al corpo durante le grandi emozioni o sensazioni, l’obiettivo dell’autoregolazione è sviluppare una consapevolezza delle sensazioni fisiche, con l’intento di regolare (o rispondere efficacemente a) l’intensità emotiva.

Movimento e processo

Le terapie somatiche sfruttano la capacità di un individuo di guarire ascoltando il proprio corpo., Posture, gesti e uso dello spazio forniscono tutte informazioni sull’esperienza di una persona e, nella terapia somatica, sono incoraggiati a impegnarsi consapevolmente con i loro impulsi per guidare una risoluzione.

Sequenziamento

Quando la tensione inizia a rilasciare, il movimento delle emozioni può accadere in tutto il corpo. Tensione può costruire nella pancia, spostare al petto, e, infine, stabilirsi in tenuta della gola, o in alternativa, la tensione può essere rilasciato tramite lacrime e provocare una capacità di respirare più liberamente.,

Titolazione

Titolazione si riferisce ad un processo di sperimentare piccole quantità di disagio con l’obiettivo di alleviare il dolore. Mentre si inizia lentamente a rivisitare il trauma passato, il terapeuta seguirà la risposta del tuo corpo e le sensazioni che suscitano. Controlleranno come ti senti oltre a guardare la tua risposta fisica: cambiamenti respiratori, mani strette o spostamento del tono della voce.

Ci sono limitazioni alla terapia somatica?

Mentre molti riportano buoni risultati dalla terapia somatica, la prova sostenuta dalla scienza di questo approccio rimane limitata., Nel 2017, il primo studio controllato randomizzato ha valutato l’efficacia di questo approccio per il trattamento del disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e ha scoperto che la terapia somatica ha benefici positivi come opzione di trattamento. Tuttavia, lo studio ha avuto alcune limitazioni, così come alcune altre ricerche sul PTSD.

Oltre alla necessità di ulteriori ricerche, ci sono preoccupazioni etiche che circondano l’uso del tatto durante la terapia., Mentre alcuni possono trovare il contatto fisico durante la terapia riduce il dolore e aiuta a rilasciare la tensione, altri — specialmente quelli colpiti da traumi e abusi sessuali — possono essere attivati o scomodi.

Cosa cercare in un terapeuta somatico

La terapia somatica può essere facilmente integrata in altre pratiche di psicoterapia e consulenza — la chiave è trovare un professionista della salute mentale autorizzato ed esperto con formazione in tecniche di terapia somatica., Tieni presente che trovare un terapeuta con il giusto background educativo ed esperienza è solo un pezzo del puzzle; è altrettanto importante trovare un terapeuta con cui ti senti a tuo agio a parlare e che ti senti a capire te e le sfide che stai cercando di superare. La connessione tra la mente e il corpo di una persona è forte e può aprire nuovi potenziali trattamenti per problemi di salute mentale. I professionisti della terapia somatica credono che i pensieri e le sensazioni di una persona possano influire sul loro benessere fisico e utilizzare l’esercizio mente-corpo per aiutare a liberare la tensione repressa., Mentre è ancora necessaria una maggiore ricerca, ci sono prove che trovano beneficio nella terapia somatica. Con l’aiuto di un terapeuta autorizzato, una persona può gestire meglio la tensione fisica nel proprio corpo e sperimentare una vita migliore.