La ricerca di misure del corpo perfette è in corso da tempo immemorabile. La statua del David di Michelangelo è stata molto tempo fa considerata l’apice della forma maschile. Anche se viviamo in un’epoca in cui la gente vuole ottenere grandi muscoli, ancora molti di noi vogliono qualcosa di proporzionale:

Un fisico potente, magro, cesellato e atletico.

Così come si fa a raggiungere questo? E come puoi dire se hai raggiunto quel fisico?, Beh, secondo i cosiddetti esperti, l’ideale maschile le misure del corpo sono…

-Vita – 45-47% dell’altezza

-Braccia – la stessa dimensione come la circonferenza del collo

-Spalle – 1.618 x in vita

Ma diamo un’occhiata più da vicino a perfetto corpo maschile dimensioni (base, altezza)

Una breve Nota sul Corpo dell’Essere Positivo

non C’è nessuna tale cosa come un “perfetto” corpo maschile che esiste. Spero che tu lo sappia già!

Ammettiamolo, molti uomini mangiano in modo sano e visitano la palestra di tanto in tanto per ottenere un corpo che sembra buono., Mentre può sembrare vano, la maggior parte degli uomini vanno in palestra in modo che possano ottenere un corpo muscoloso più bello. Che non è una sorpresa perché ci sono davvero un sacco di forze là fuori nella cultura di oggi sottolineando l’immagine del corpo e le donne non sono gli unici a farli.

Non c’è bisogno di mentire a te stesso che visiti la palestra ogni giorno solo per ridurre la pressione sanguigna o per qualsiasi altro motivo. Ma milioni di uomini in tutto il mondo visitano la palestra ogni giorno nella loro ricerca di un corpo perfetto. Ama il tuo corpo il modo in cui è stato creato e lavora sodo per migliorarlo. Godetevi il viaggio di allenamento.,

Vita magra e stretta (45-47% dell’altezza totale)

La dimensione della tua vita determina se avrai un fisico eccezionale o meno. Troppa imbottitura intorno alla vita farà soffrire tutta la tua estetica. Se si dispone di una circonferenza della vita che è pari al 47% della vostra altezza totale indica una bassa percentuale di grasso corporeo e nel complesso proporzioni bilanciate del corpo.

Come ottenere una vita magra: nutrizione!, Molti uomini tendono a memorizzare la maggior parte del loro grasso corporeo nelle parti superiori del corpo proprio intorno alla loro vita, e quindi è necessario gettare gran parte di questi grassi per ottenere una vita magra e mostrare gli addominali.

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La scienza dietro la misurazione perfetta del corpo maschile

C’è una scienza dietro le proporzioni perfette del corpo maschile che stiamo discutendo qui. Tutto dipende da un rapporto aureo di 1.618., Potresti aver sentito parlare di questo rapporto in geometria, architettura, corpo e molte altre aree

Molte persone hanno usato il rapporto in passato. Michelangelo ha usato questo rapporto per produrre alcune delle sue opere d’arte e sculture che assomigliano al corpo umano come il David.

Come ho detto prima, questo rapporto aureo può essere visto su tutto il corpo in luoghi come i piedi, il viso e le mani. Ad esempio, il rapporto tra la mano e l’avambraccio dovrebbe essere di circa 1: 1.,618

Ma mentre potresti non essere così preoccupato per la razione della tua mano all’avambraccio, probabilmente sei preoccupato per il tuo rapporto spalla-vita. Le donne sono attratte da uomini che hanno un rapporto spalla-vita di 1.618. Naturalmente, anche la tua altezza avrà un ruolo cruciale.

Spalle larghe (1.618 X dimensione della vostra vita)

Potente, spalle larghe rappresentano un segno distintivo di fisico maschile. Ritraggono fiducia e forza, insieme a una forte mascolinità. Se la larghezza della spalla è una volta e mezza la tua vita, allora otterrai la forma del tuo corpo a V da sogno., Ma come si fa a raggiungere le spalle larghe?

Come ottenere spalle larghe

A differenza di perdere peso e dimagrimento, ti verrà richiesto di costruire un sacco di muscoli e forza nelle parti superiori del corpo per separarti dal branco.

Le basi:

-Presse aeree, con dumbells o il bilanciere sono il pane e il burro di spalle più grandi.

-Avere un forte volume sulla spalla giorno. Affermati in quel giorno in palestra.

Schiena larga Petto grande

Se si desidera ottenere una perfetta forma del corpo a forma di V, quindi prestare attenzione alla schiena., I lats larghi possono rendere il busto più stretto. Nessun rapporto specifico può essere applicato ai muscoli della schiena, ma idealmente, dovrebbero contribuire all’allargamento della parte superiore del busto.

Come ottenere una schiena più ampia – Le basi

-Migliora la forza sui tuoi tiri verticali per assicurarti che i tuoi lat siano colpiti duramente.

– Aggiungi un po ‘ di spessore alla schiena usando tiri e righe orizzontali. Spessa parte superiore del torace (10-12’ più ampia della vita)

Oltre a voler che il petto sia ben arrotondato per completare la schiena. Non vuoi che la tua schiena assomigli al suo travolgente petto., Vuoi che il tuo petto sporga davvero.

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Come ottenere una parte superiore del torace ben sviluppata

Le basi

-Di solito dovresti allenare il petto da solo, in modo da poter concentrare la tua energia sul strapparlo!

– Assicurati di darti un buon volume nel giorno del petto. Non abbiate paura di spingere te stesso

-Costruire la resistenza sulla panca inclinata per indirizzare le spalle e le spalle superiori.

-Possono essere applicati anche tuffi ponderati e panca piana.,

Braccia ben sviluppate

Ogni uomo vuole ottenere enormi braccia muscolose, ma ciò che vuoi può dipendere dalla tua altezza e dal resto delle proporzioni del tuo corpo. Il rapporto “perfetto” è che le braccia hanno la stessa circonferenza del collo. Ma ovviamente questo non vale per tutti. Dovrete capire che cosa è che si sta girando per e mettere insieme un piano di gioco per aumentare le dimensioni del braccio di conseguenza.

Come ottenere grandi braccia – Le basi

-Concentrarsi maggiormente sulla costruzione di forza attraverso il sovraccarico progressivo., Sono d’accordo con Arnold, sfidare le braccia è generalmente il modo migliore per aggiungere massa.

-Continuare ad aggiungere peso in piccoli incrementi con il passare delle settimane. Devi scioccare quei muscoli per farli crescere

Gambe proporzionali

Il corpo di un uomo ideale non ha gambe di pollo o tronco d’albero, né sono affatto magre. Non ci sono misure standard qui, ma l’obiettivo dovrebbe essere gambe atletiche che hanno una forza esplosiva e muscoli solidi., Io sostengo prendendo leg day sul serio, ma mi rendo anche conto che alcuni ragazzi sono nati con le gambe che sono naturalmente molto muscolose. Se si dispone di cosce sprinter, si potrebbe essere inclini a saltare giorno gamba. Posso sentirti su quello, ma ti spingerei comunque nella direzione di fare almeno un po ‘ di lavoro leggero sulle gambe per buona misura.

Come si ottiene gambe proporzionali ben sviluppate-le basi

– Tozzo tozzo Tozzo. In tutto onesto, molti ragazzi possono ottenere semplicemente facendo squat. Non scherzo.

– Ma per buona misura assicurati di mescolarlo con altri esercizi iso come l’estensione della gamba.,

-Prova i set giganti per le gambe se sei davvero all’altezza della sfida.

Come avevamo già detto prima, non esiste un corpo “perfetto”. Ognuno ha i propri obiettivi di fitness, e quindi non si dovrebbe permettere queste misurazioni per dissuadere dal perseguire i vostri obiettivi. Tieni sempre a mente il tuo obiettivo e prendilo un giorno alla volta. E, naturalmente, tieni sempre presente che lo stretching è la chiave di tutto questo. Non posso sottolinearlo abbastanza. Se si vuole andare a questo hardcore, assicuratevi di prendere il giusto riposo e fare il riscaldamento corretto e stretching.