CCE Suffolk County Family Health & Wellness (Italiano)

Le mele sono meglio del caffè?

Di Amanda Reichardt

Il detto “Una mela al giorno tiene lontano il dottore” è in circolazione da un bel po’ di tempo. Ma sembra come se la società si è evoluta in avere una tazza di caffè ogni giorno, invece, o più realisticamente circa tre. Quindi, quali sono esattamente i pro ei contro di avere una tazza di caffè al giorno al contrario di una mela?,

Caffè:
La tua tazza di caffè mattutina ti aiuta a svegliarti riportando il tuo corpo ai suoi normali livelli di pressione sanguigna, livelli di ossigeno e anidride carbonica, temperatura, attività cerebrale e respirazione. Quando il tuo corpo è addormentato la pressione sanguigna scende, così come la temperatura corporea. Ci sono circa 100 milligrammi di caffeina in una tazza media di caffè,che accelera il cuore e la respirazione. Questa vigilanza stimola il sistema nervoso centrale e ti prepara per le sfide del giorno., Il caffè stesso non ha calorie, ma bisogna stare attenti agli zuccheri e alle creme che aggiungono. Il caffè è sempre stato un punto fermo della vita in tutto il mondo. Le prime tribù dell’Africa orientale mescolavano bacche di caffè (il fagiolo non cicatrizzato) con grasso animale per creare sfere di energia, simili a una barretta energetica.

Mele:
Non solo una mela al giorno tiene lontano il medico, ma può anche aiutare a migliorare la respirazione. Le mele contengono un’alta quantità di vitamine, fitonutrienti, antiossidanti e fibre, che mantengono il corpo in funzione., Una mela media è di circa 90 calorie, che è un ottimo modo per aggiungere sostanza alla tua colazione o al pasto pre-allenamento. Le mele non contengono caffeina, ma invece hanno circa 13 grammi di zucchero naturale. Questi zuccheri provocano una risposta simile alla caffeina perché le vitamine della mela vengono rilasciate lentamente in tutto il corpo, facendoti sentire più sveglio. A differenza della caffeina, non ci sono scossoni, sbalzi d’umore, ansia, nervosismo o il temuto incidente. Gran parte dell’aumento di energia è dovuto al glucosio naturale nel frutto, che viene digerito e alimenta le cellule del corpo., La sensazione di essere svegli dura circa fino a quando ci vuole il corpo a metabolizzare la mela e il ciclo di energia riflette quella di una curva a campana invece di una piramide come la caffeina.

Mettere tutto insieme:
Caffè e mele aggiungono ciascuno i propri benefici al corpo. Ognuno ha la propria esperienza quando viene consumato. Il caffè ha quella sensazione calda che porta alle tue mani quando tieni la tazza. Ti dà quell’improvvisa esplosione di energia su cui puoi contare ogni mattina per farti andare avanti. Le mele d’altra parte hanno quel crunch quando si morde in loro che è difficile da duplicare., La scelta sta a voi quando mettere insieme la vostra routine quotidiana. Le mele forniscono un’alternativa più sana agli zuccheri aggiunti, sciroppi e crematori che molti americani aggiungono al loro caffè. Una mela non può sostituire la tazza di caffè al mattino sei cresciuto così affezionato, ma offre una sana alternativa per cambiare le cose, e può sostituire quella seconda tazza di caffè.

Amanda Reichardt è una studentessa dietetica / volontaria con Cornell Cooperative Extension del programma di salute e benessere della famiglia della contea di Suffolk.,