Esercitare la mente per mantenerla attiva è importante quanto mantenere la forma fisica e la forza in età avanzata. Nel corso della nostra vita, il nostro cervello è responsabile per tenerci felici, e, come si invecchia, la salute mentale è spesso una parte importante di essere in grado di vivere in modo indipendente.
Per garantire che il cervello funzioni nel miglior modo possibile, la mente deve essere sfidata ogni giorno., Per fortuna, esercitare la mente può essere divertente e facile da fare grazie a giochi veloci, attività e attività che possono essere godute ovunque e da chiunque.
Abbiamo trovato 22 dei migliori, collaudati, giochi di formazione del cervello e le attività che sono particolarmente adatti per le persone anziane, e sono sicuri di essere divertente ed efficace. Provali e vedi cosa pensi tu e i tuoi amici più grandi!
1., Arti e mestieri per mantenere la mente attiva e le mani agili
Per le persone anziane, fare le cose non è solo un modo brillante per usare l’immaginazione, ma può anche aiutare a mantenere la destrezza nelle mani e nelle dita mentre si creano oggetti su misura per la casa, o regali Arti e mestieri non devono essere elaborati o costosi. Perché non provare a riciclare vecchie cornici con collage di carta, fare biglietti di auguri da riviste o articoli per maglieria per nuovi bambini?
2., Mantenere il cervello ronzio con puzzle di parole
Puzzle di parole sono una sfida piacevole che può ottenere il cervello ronzio e dare alla mente un lavoro fuori. Anche se non tutti gli enigmi in un puzzle sono risolti, semplicemente cercando di capire la risposta, lavorando con altre persone e mettendo nello sforzo, è ciò che fa la differenza per la salute del cervello. Sfida te stesso con l’esempio qui sotto, o trovare molti altri puzzle di parole online o in libri di puzzle di parole disponibili dalla maggior parte dei negozi di libri e di libri.,
Connessioni gioco:
Lo scopo di questo puzzle è quello di contribuire a stimolare il cervello e permettono di effettuare le connessioni.
Ecco come giocare. Nella colonna di sinistra ci sono un paio di parole. Il vostro obiettivo è quello di trovare una terza parola che è collegato o associato con entrambe queste due parole. Prendiamo la prima coppia come esempio: PIANO e LOCK. La risposta è la CHIAVE. Il tasto word è collegato sia con la parola piano che con la parola lock: ci sono tasti su un pianoforte e si utilizza un tasto per bloccare le porte., Ora è il tuo turno, provare i prossimi cinque:
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LOCK – PIANO
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NAVE – CARD
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ALBERO – AUTO
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SCUOLA – EYE
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CUSCINO – CORTE
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FIUME – SOLDI
(Clicca qui per maggiori informazioni e puzzle con le risposte)
3. Bingo
Il bingo è un’attività facile e divertente che può essere giocata in gruppi grandi o piccoli. È una delle attività più comuni degli anziani che vivono in case di cura o che frequentano centri diurni e può essere facilmente replicata dentro o fuori casa., Giocare a bingo non è solo divertente e stimolante, ma ha anche una serie di benefici per la salute per gli anziani.
Ad esempio, può aiutare a stimolare tre sensi chiave: udito (quando vengono chiamati i numeri), tatto (usando le penne per tamponare e tenendo la carta) e vista. Bingo è anche una grande attività sociale che può aiutare a ridurre la solitudine e aumentare un senso di benessere.
4. Giochi online divertenti e interattivi
Ci sono centinaia di giochi di potenziamento del cervello disponibili online che possono aiutare a migliorare la memoria e migliorare la salute mentale negli anziani mentre sono in giro., Anche per gli individui meno techno-savvy, giochi online sono facili da trovare, rapido accesso, e divertente da giocare. Possono anche essere riprodotti in modalità multi-player.
5. Puzzle di logica per aiutare con il pensiero out-of-the-box
Puzzle di logica sono un’attività emozionante progettato per testare la capacità di una persona di utilizzare le informazioni fornite a loro, e venire con una risposta logica. I puzzle logici ti permettono di pensare fuori dagli schemi, creare nuove soluzioni e possono anche aiutare a solidificare i ricordi.,
I puzzle logici sono ideali per le persone anziane poiché consentono il pensiero laterale e possono aiutare a attivare percorsi neurali che probabilmente sono stati dormienti dal ritiro. Puoi trovare libri di puzzle logici online o nella maggior parte dei buoni negozi di libri, ma di seguito è riportato un esempio per iniziare:
Ecco un’immagine di un autobus.
Riesci a capire in quale direzione sta viaggiando l’autobus? Suggerimento: l’autobus sta viaggiando a sinistra oa destra. Questa non è una domanda trabocchetto., Se pensi di avere la risposta giusta o non riesci a trovare una soluzione, clicca qui per scoprire da che parte si sta muovendo questo autobus!
Puzzle per stimolare la mente
Per molti, puzzle può essere il primo gioco di formazione del cervello che giochiamo. Tuttavia, invecchiando, potremmo dimenticare quanto siano efficaci i puzzle a stimolare la mente. Un altro vantaggio dei puzzle è che possono aiutare le persone anziane a rilassarsi, riducendo la pressione sanguigna e rallentando la frequenza respiratoria., Alcuni addirittura vedono i puzzle come una sorta di meditazione – ideale per le persone anziane con menti occupate.
Compiti per aumentare la memoria e l’attenzione per le persone anziane
Ecco alcuni giochi che mirano alla memoria e all’attenzione: abilità essenziali per le persone anziane che possono facilmente diminuire con la mancanza di utilizzo:
1. Assegna un nome a due oggetti per ogni lettera del tuo nome. Lavorare fino a cinque oggetti, cercando di utilizzare elementi diversi ogni volta.
2. Dì i mesi dell’anno in ordine alfabetico.
3. Dai un nome a sei o più cose che puoi indossare in piedi iniziando con ” s ”
4., Guardatevi intorno ovunque ci si trovi e, nel giro di due minuti, cercare di trovare cinque cose rosse che si adatta in tasca, e cinque oggetti blu che sono troppo grandi per adattarsi.
8. Sudoku per gli anziani
Sudoku è un gioco cervello brillante per le persone di tutte le età e abilità. In poche parole, Sudoku è un gioco di logica che coinvolge problem solving e alla ricerca di modelli numerici. Le competenze sviluppate con questo gioco hanno implicazioni del mondo reale, aiutando gli anziani a valutare le ripercussioni delle decisioni che si trovano ad affrontare ogni giorno., Come Sudoku è una sfida, completare i puzzle può anche dare un grande senso di realizzazione che può essere difficile da raggiungere in altre attività in età avanzata.
9. Giochi trivia
Ci sono un numero infinito di argomenti trivia che possono essere utilizzati per un gioco a quiz, a seconda del gruppo o individuo con cui si sta giocando. Argomenti interessanti includono musical, attualità e storia.
Mantenere i punteggi se si gioca in squadre o in un gruppo al fine di aumentare la competitività e aggiungere più di una sfida., Le domande possono essere chiamate o scritte-dipende dalle competenze e le preferenze di coloro che giocano. Quindi puoi controllare le risposte per vedere quante erano corrette. I vincitori potrebbero anche ricevere premi. Curiosità è un modo fantastico di stimolare le menti delle persone anziane, pur avendo anche un po ” di una risata.
10. Scacchi per aumentare le capacità di pianificazione nelle persone anziane
Gli scacchi sono stati intorno per secoli, ma è spesso trascurato come un gioco che può aumentare la salute del cervello e il benessere mentale., Scacchi è tutto sulla strategia, pianificare in anticipo e pensare fuori dagli schemi – in poche parole, è una grande attività per quelli di tutte le età.
Alcune persone potrebbero evitare gli scacchi, pensando che devi essere un genio per giocare, ma non è così: sorprendentemente, dopo pochi mesi di gioco, gli scacchi possono persino aiutare ad aumentare il tuo QI. Si può anche giocare a scacchi on-line, se da solo o ha bisogno di rispolverare le competenze. Un vantaggio finale, che è particolarmente utile per le persone anziane che lottano con la concentrazione, è che può aiutare ad aumentare la concentrazione.
11., Giochi per gli anziani che vivono con demenza
I giochi che stimolano il cervello possono aiutare a rallentare la progressione della demenza., fasi successive della demenza
richiamare alla Mente: un gioco da tavolo appositamente progettato per stimolare i ricordi e incoraggiare le conversazioni per coloro che vivono con demenza
Puzzle & Passato: creato da Indimenticabili e Puzzle, questo 140-pagina libro include puzzle e attività (giochi di memoria, nostalgia, parole crociate e di più) per stimolare la mente, memorie e conversazioni
Jumbo Slide-Slot per Carte di Bingo: questi extra-large carte di Bingo sono la demenza-friendly, che li rende perfetti per tutta la famiglia di godere insieme
12., Gioco di identificazione botanica per le persone anziane
Per tutte le persone anziane, andare in giro è un grande richiamo di benessere, anche se è appena fuori in giardino. L’aria fresca può stimolare il cervello e l’aggiunta di un elemento di identificazione botanico può aiutare a migliorare davvero i benefici mentali dell’essere fuori.
13. Serving tray game per migliorare la memoria a breve termine nelle persone anziane
Con l’avanzare dell’età, può diventare più difficile ricordare le cose., Spesso la memoria a breve termine è più influenzata dall’età, che può quindi influire sulle attività quotidiane come lo shopping alimentare, le faccende domestiche e le attività di ricordo. È quindi molto importante testarlo e sfidare il cervello ogni giorno.
Un’attività divertente che può migliorare la memoria a breve termine è “the tray game”. Trova un vassoio da portata e una selezione di oggetti casuali da tutta la casa. Posiziona gli oggetti sul vassoio e dai un’occhiata agli oggetti, prima di coprirli con un panno. Poi chiedere a coloro che stanno giocando per richiamare tutti gli elementi – vedere chi può ricordare di più.
14., Leggere libri di narrativa e raccontare il racconto
La lettura è un’attività immersiva che, oltre a potenziare le capacità cognitive e migliorare il vocabolario perduto, può aiutare a ridurre i sentimenti di isolamento negli adulti più anziani. Un grande extra aggiunto per migliorare i benefici della lettura, è quello di chiedere alla persona anziana di raccontare la storia in modo succinto una volta che hanno finito il libro. Non solo questo aumenta l’aspetto sociale dell’attività, ma garantisce anche lo sviluppo delle capacità di memoria.
15., Esercitare la mente con la lista della spesa gioco
Giochi di memoria non solo aiutare le persone anziane a migliorare la memoria, ma possono anche ridurre la solitudine. Sfidare la mente con un gioco di shopping cumulativo è un’attività divertente che migliora davvero le capacità di memoria e l’interazione sociale.
Basta riunire un gruppo di anziani e chiedere loro di sedersi in cerchio. La prima persona inizia dicendo:”Sono andato al supermercato e ho comprato un po ‘di pollo”. Il prossimo ripete quella frase e aggiunge un articolo tutto suo:”Sono andato al supermercato e ho comprato un po ‘di pollo e un po ‘di riso”., Questo continua fino a quando non torna alla prima persona, che poi deve dire di nuovo l’intera lista. Il gioco può essere completato per numerosi giri, fino a quando nessuno è in grado di ricordare tutti gli elementi. Divertimento garantito per tutti i soggetti coinvolti.
16. Gioca ai videogiochi per stimolare le menti delle persone anziane
Molti potrebbero pensare che i videogiochi siano solo per i giovani, ma possono essere una grande attività anche per gli anziani. La ricerca suggerisce che i giochi di piattaforma 3D come Super Mario possono essere particolarmente buoni per le persone anziane in quanto richiedono risposte rapide, pianificazione in avanti e una memoria di quali tasti utilizzare.,
Giochi per computer richiedono anche che il giocatore impara nuove abilità, qualcosa che può aiutare a garantire la salute cognitiva a lungo termine nelle persone anziane e porterà anche un senso di realizzazione.
17. Volontariato per gli over-50
Non vi è alcun motivo per cui il volontariato dovrebbe essere riservato solo ai giovani. Non importa quanti anni abbia un individuo, o quanto siano capaci, ci sono attività di volontariato per tutti – dalla lettura con i bambini, alla cura degli animali e all’aiuto nei negozi di beneficenza., Non solo il volontariato permette alle persone di fare la differenza nel mondo-li cambia anche in modi sorprendenti!
Oltre ai sentimenti di benessere, il volontariato può ridurre l’isolamento sociale e consentire lo sviluppo di nuove competenze. Una rapida ricerca online metterà in evidenza quante opportunità di volontariato ci sono per le persone anziane.
18. Il gioco di carte
Dimenticare ciò che è nel frigo, o il motivo per cui sei andato al piano di sopra, sono fastidiosi momenti di dimenticanza di cui tutti soffriamo., Tuttavia, per una persona anziana, questi momenti possono diventare frequenti e frustranti, rendendo difficile svolgere attività quotidiane.
Il gioco di carte di corrispondenza è una grande attività per aumentare le capacità di memoria in tutte le età. Può essere giocato da solo o con un gruppo di amici. Tutto ciò che serve è un mazzo di carte e un tavolo. Le carte sono disposte a faccia in giù e poi quando un giocatore prende il suo turno, si capovolgere due carte insieme. Se le carte corrispondono, mantengono la coppia e continuano il loro andare, alla ricerca di più partite. Se non hanno successo, il giocatore successivo ha il turno., Il vincitore è l’individuo con le coppie più correttamente abbinate.
19. Giochi divertenti e funzionali per le persone anziane
Tutti noi amiamo festeggiare e festeggiare, non importa che età siamo. Alcuni giochi di società possono diventare difficili con l’età, ma ci sono molti giochi che sono sia piacevole e può aumentare le competenze necessarie per vivere felicemente e in modo sano in età avanzata.
Partners in Pen è un eccellente gioco di partito furbo che richiede solo una penna e un po ‘ di carta., Un gruppo è diviso in coppie con una persona che ha una penna e un po ‘ di carta, e la persona due che hanno una lista, o un sacchetto di oggetti. La persona due poi continua a descrivere un oggetto e una persona deve disegnarlo. Lo scopo del gioco è per persona uno di indovinare che cosa stanno disegnando prima che l’immagine è completa. Un grande gioco per pensatori creativi.
20. Rimani acuto in età avanzata con l’allenamento fisico e mentale combinato
Per gli anziani che sono ancora attivi, la danza può essere un’attività salutare che sfida anche il cervello grazie al dover imparare nuovi passi e routine., La danza è anche un passatempo terapeutico che può ridurre l’isolamento sociale, aumentare il rilassamento e diminuire la pressione sanguigna. Ci sono un sacco di lezioni di danza appositamente su misura per gli adulti più anziani, e anche lezioni di danza sedia adatti a coloro che sono in grado di stare in piedi.
21. Aumentare le abilità mentali con un brain training app
È possibile scaricare brain training apps direttamente su un cellulare o tablet per consentire alle persone anziane di allenare il loro cervello quando e dove vogliono. Queste applicazioni sono utili per migliorare le competenze visivo-spaziali, problem solving e concentrazione.,
Ci sono un sacco di applicazioni disponibili, che vanno da molto semplici giochi di parola-connessione ad applicazioni più complesse con più di 60 diversi giochi e attività. Molte delle applicazioni sono gratuite e facili da usare. Un paio di grandi opzioni includono: Fit Brains Trainer e NeuroNation, ma una rapida ricerca in un app store mostrerà quante applicazioni sono disponibili.
22. Mai troppo vecchio per imparare una nuova lingua
Il nostro cervello invecchia come noi, ma è possibile migliorare la salute del cervello e ridurre gli impatti dell’invecchiamento sfidandolo., Imparare una nuova lingua è uno dei modi migliori per farlo. Oltre ai corsi di lingua nei centri comunitari, ci sono anche corsi di lingua online e audiolibri disponibili in prestito dalle biblioteche.
Imparare una lingua è meglio farlo con gli amici, rendendolo una grande attività per migliorare la socialità nelle persone anziane. Alcuni possono essere messi fuori dalla sfida di una nuova lingua, ma non importa nemmeno se la persona anziana non è in grado di imparare fasce di vocabolario – imparare solo poche parole otterrà gli ingranaggi di svolta e migliorare la salute mentale.,
Conclusione
Mantenere la mente attiva in età avanzata è essenziale. Come abbiamo evidenziato, ci sono molti modi per farlo, dai giochi online e applicazioni, alle attività all’aria aperta e danza.
Per le persone anziane, l’allenamento del cervello dovrebbe essere condotto il più possibile per ottenere i massimi benefici, ma gli impatti positivi possono essere visti in un periodo molto breve., Un recente studio ha rilevato che le persone anziane che hanno trascorso da cinque a sei settimane completando costantemente esercizi cerebrali come compiti di memoria e puzzle numerici, hanno sperimentato miglioramenti alla loro salute mentale nelle aree della memoria, del ragionamento e dell’elaborazione delle informazioni. Gli effetti di questi esercizi sono durati almeno cinque anni.
A sostegno, altre ricerche condotte dal King’s College di Londra, hanno trovato grandi miglioramenti nelle attività quotidiane e nella memoria come risultato dell’allenamento del cervello.,
Giocare a giochi cerebrali può aiutare a ridurre e rallentare significativamente gli effetti mentali negativi causati dalla vecchiaia, aggiungendo molti altri anni di cervello alla vita. Studi recenti hanno dimostrato che hai solo bisogno di cinque minuti al giorno su cervello aumentando puzzle o giochi al fine di aumentare significativamente il benessere mentale. Così ottenere attivo, sfidare la mente e godere di gioco!
“Esercizi cerebrali e demenza”, WebMD.
“Brain training migliora la memoria e le prestazioni delle attività quotidiane nelle persone anziane”, KCL Institute of Psychiatry, Psychology& Neuroscienze.,
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