Cosa vuoi che il cibo faccia per te? Guardando il PERCHÉ dietro mangiare è un ottimo inizio per cominciare a lasciar andare abbuffate. Cosa vuoi davvero dal cibo?
Ci sono un milione di motivi per cui usiamo il cibo. Ma guarda specificamente questa situazione. Qual è la grande ragione per cui stai usando il cibo?
Suggerimento: per molte donne, è una ricompensa., Premiare te stesso per il giorno che viene fatto, lavorare sodo, rispettare le scadenze, cucinare la cena, mettere i bambini a letto e, infine, finalmente, finalmente finally il cibo diventa un modo per premiare te stesso. Per passare un po ‘ di tempo su di TE invece di soddisfare tutti gli altri nella tua vita ogni minuto della giornata.
Potrebbe anche essere comfort. Lenitivo i nervi esausto da una giornata stressante. Potrebbe essere alleviare la solitudine, riempire un vuoto o infelicità dentro, o volere piacere.
Vedi, non smetti semplicemente di abbuffarti; fai qualcos’altro invece., Scopri perché stai usando il cibo e inizi a sperimentare imparando come soddisfare queste ragioni con qualcos’altro. Succede da un giorno all’altro? No. Ma se ti impegni ad esplorare le ragioni per cui stai usando il cibo e stai cercando come ottenere ciò che vuoi veramente, può succedere.
La mia visione di abbuffate è che finisce per cadere via in quanto non ti serve più. Non basta fare un’altra regola per smettere di abbuffate, si impara come ottenere le vostre esigenze soddisfatte su un livello più profondo in modo che non c’è bisogno di mangiare troppo per riempire il bisogno più. Trova il tempo per la transizione.,
Questo è qualcosa che viene spesso trascurato. Se siamo nella raffica e nel caos del giorno, continuiamo a sentirci esausti, sovraccaricati e stressati. Se non ci fermiamo mai e ci fermiamo, sembra che il giorno sia solo un lungo, infinito giorno di caos.
Abbiamo bisogno di tempo per spostarci nelle diverse componenti dei nostri giorni. Questo è il modo in cui inizi a cambiare abitudini. Quindi forse la tua transizione è tornare a casa dal lavoro ogni giorno e invece di saltare nel preparare la cena e pulire la casa, ti siedi sul divano con una tazza di tè per 10 minuti., Oppure vai a fare una passeggiata, coccole con il tuo animale domestico, leggi alcune pagine di un libro o ascolta una canzone rilassante che ami.
Qualunque cosa sia per te, può aiutare a creare una sorta di rituale per passare alla parte successiva della tua giornata. La creazione di pochi minuti per la transizione consente di passare dalla modalità di lavoro alla modalità home. O la modalità mamma a me modalità. O modalità occupato per rilassarsi modalità. Ti dà un po ‘ di respiro per mettere in pausa ed entrare in contatto con ciò di cui hai veramente bisogno (e ti dà solo pochi minuti per lasciare andare la giornata e passare alla sera).