Cosa dice il fisioterapista Ross Brakeville:
A seconda dello stile, puoi migliorare la salute del tuo cuore, la mobilità articolare, la forza, l’equilibrio/coordinazione e un senso generale di benessere, rendendo la danza buona per la maggior parte Se non puoi permetterti lezioni, prova un DVD di allenamento di danza o segui un video online a casa.
Se hai una condizione medica come il diabete o l’ipertensione, prendi nota di come ti senti prima, durante e dopo aver ballato., Se non ti senti bene o ci vogliono più di qualche minuto per tornare alla “normalità”, consulta il tuo medico prima di continuare.
È buono per me se ho una condizione di salute?
Ballare è un’attività fantastica se hai condizioni mediche come malattie cardiache, colesterolo alto o diabete.
Ballare più intensamente, per un tempo più lungo, è più un allenamento per il tuo cuore. Puoi scegliere lo stile di danza e il livello di intensità che soddisfa le tue esigenze. Il medico può farti sapere cosa va bene.
Se hai un infortunio, lascia che guarisca prima di iniziare a ballare., Se hai altre limitazioni fisiche, potresti avere più opzioni di quanto pensi. La danza integrata o inclusiva, introdotta negli 1960, è per le persone con limitazioni fisiche e mentali. Ci sono compagnie di danza che includono ballerini in sedia a rotelle, per esempio.
Ballare è un ottimo modo per mantenersi in forma durante la gravidanza, soprattutto se eri un ballerino prima di rimanere incinta. Fai attenzione al tuo equilibrio durante il secondo e il terzo trimestre, quando la gravidanza può aggiungere stress alla schiena., Chiedi al tuo medico di fare esercizi sul pavimento pelvico come Kegel e attività principali per migliorare gli addominali, la schiena bassa e la forza dell’anca come complemento al tuo allenamento di danza.