La ricerca del Brigham and Women’s Hospital suggerisce che l’uso di dispositivi elettronici emettitori di luce-tablet, alcuni e-reader, smartphone e laptop – nelle ore prima di coricarsi può avere un impatto negativo sulla salute generale, sulla vigilanza e sull’orologio circadiano, che sincronizza il ritmo quotidiano del sonno,
“Abbiamo scoperto che i ritmi circadiani naturali del corpo erano interrotti dalla luce arricchita a breve lunghezza d’onda, altrimenti nota come luce blu, da questi dispositivi elettronici”, ha detto Anne-Marie Chang, PhD, autore corrispondente e neuroscienziato associato nella divisione di Brigham dei disturbi del sonno e circadiani. “I partecipanti alla lettura di un e-book emettitori di luce hanno impiegato più tempo per addormentarsi e hanno ridotto la sonnolenza serale, ridotto la secrezione di melatonina, i tempi successivi del loro orologio circadiano e ridotto la vigilanza del mattino successivo.,”
Gli e-book al momento di coricarsi possono influire sulla qualità del sonno?
Durante lo studio ospedaliero di due settimane, 12 partecipanti hanno letto e-book su un iPad che emette luce per quattro ore prima di coricarsi ogni notte per cinque notti consecutive e hanno seguito lo stesso regime con i libri stampati., I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti alla lettura su un iPad hanno impiegato più tempo per addormentarsi e hanno trascorso meno tempo nel sonno REM; avevano ridotto la secrezione di melatonina, un ormone che normalmente aumenta la sera e svolge un ruolo nell’indurre sonnolenza; avevano un ritmo circadiano ritardato di più di un’ora; erano meno assonnati prima di andare a dormire;
Questa ricerca preliminare supporta studi precedenti che dimostrano gli effetti negativi della luce blu sui processi legati al sonno., Il sonno di scarsa qualità, a sua volta, può avere un impatto significativo sulla salute fisica, tra cui un aumentato rischio di malattie cardiache, diabete, obesità e alcuni tumori.
” Negli ultimi 50 anni, c’è stato un calo della durata e della qualità media del sonno”, ha detto il dott., Charles Czeisler, capo della divisione di Brigham per i disturbi del sonno e circadiani. “Poiché sempre più persone scelgono dispositivi elettronici per la lettura, la comunicazione e l’intrattenimento, in particolare bambini e adolescenti che già sperimentano una significativa perdita di sonno, è urgentemente necessaria una ricerca che valuti le conseguenze a lungo termine di questi dispositivi sulla salute e sulla sicurezza.,”
*Sebbene gli iPad fossero gli unici dispositivi elettronici ad emissione luminosa utilizzati dai partecipanti a questo studio, i ricercatori di Brigham hanno anche misurato altri e-reader ad emissione luminosa, laptop, telefoni cellulari, monitor LED e altri dispositivi elettronici. Tutti questi dispositivi sono stati trovati per emettere luce blu, mentre il Kindle e simili lettori di e-book non emettono luce e sono più come un libro stampato.