Caro lettore,
Prima di tutto, complimenti per aver raggiunto ciò che può essere un cambiamento significativo della vita per molti. Gli esperti definiscono “bere pesante” in un certo numero di modi, ma indipendentemente da quanto stavi bevendo, smettere è un grande impegno da fare a te stesso. L’esaurimento che stai vivendo potrebbe essere dovuto a sintomi di astinenza da alcol. Più pesantemente una persona aveva bevuto, più è probabile che sviluppino sintomi quando si fermano., I sintomi di astinenza includono insonnia, affaticamento, voglie e instabilità dell’umore, che possono durare da tre a dodici mesi. La gravità dei sintomi è più acuta per la prima settimana o due e diminuisce con il passare del tempo.
Sembra che la stanchezza sia la preoccupazione principale che hai incontrato, e questo potrebbe essere dovuto a un ciclo di sonno interrotto, che è un sintomo tipico sia del bere cronico che delle prime fasi di astinenza. Sia il bere pesante che la sua cessazione possono alterare il modello circadiano del sonno, aumentando il rapporto tra il sonno in fase REM e il sonno in fase profonda più riposante., È anche possibile che i cambiamenti nel tuo schema di sonno possano farti svegliare periodicamente durante la notte, il che potrebbe farti sentire più stanco durante il giorno. Questa alterazione del ciclo del sonno è solitamente invertita da tre mesi di sobrietà, se non prima.
Il tuo esaurimento potrebbe anche essere dovuto alla disidratazione. L’alcol disidrata il corpo e gli ultimi anni di bere pesante potrebbero esserti disidratati in modo significativo. Durante questo primo periodo di sobrietà potrebbe aiutare a bere molta acqua., Mangiare cibo nutriente, dormire abbastanza (ma non eccessivo) e trattare bene il tuo corpo in altri modi può aiutare il tuo corpo ad affrontare meglio e recuperare dai sintomi di astinenza. Se ritieni di aver bisogno di aiuto per affrontare il processo di smettere di bere, potresti voler cercare un professionista della salute mentale o un gruppo di supporto. Alcolisti anonimi è uno di questi gruppi e se siete interessati, è possibile controllare il loro sito web per ulteriori informazioni sui capitoli locali e incontri vicino a te.,
Se l’esaurimento continua o hai sintomi abbastanza forti da impedirti di completare le attività quotidiane, potresti prendere in considerazione la possibilità di parlare con un fornitore di assistenza sanitaria. Essi possono aiutare a raggiungere il fondo di ciò che può essere dietro la vostra energia diminuita e identificare eventuali altre condizioni mediche che sono legati alla tua letargia.
Buona fortuna con questi cambiamenti e potrebbe riposare profondamente trovarti presto.