Alimenti che promuovono la salute polmonare

Una nuova ricerca1 pubblicata sul British Medical Journal su oltre 120.000 uomini e donne statunitensi seguiti da 12 a 16 anni suggerisce che gli alimenti che mangiamo potrebbero anche danneggiare i nostri polmoni.,

Ma proprio come con le malattie cardiache e il cancro, ci sono alimenti che ci fanno del male e ci sono alimenti che ci proteggono.

Alimenti che promuovono la salute polmonare

Utilizzando una misura basata sull’evidenza della qualità della dieta chiamata Alternate Healthy Eating Index (AHEI-2010), i ricercatori degli Stati Uniti e della Francia hanno valutato le diete dei partecipanti allo studio. Coloro che hanno ottenuto il punteggio più alto hanno mangiato la dieta più sana. Simile al piano alimentare Pritikin, era ricco di frutta, verdura, noci e cereali integrali, così come alimenti, come il pesce, che sono buone fonti di acidi grassi omega-3.,

I mangiatori più sani hanno anche limitato il loro consumo di cereali raffinati, carni grasse e lavorate e bevande zuccherate.

Quei partecipanti che hanno ottenuto il punteggio più basso nelle abitudini alimentari hanno invertito questa equazione, consumando poco in termini di cibi interi ricchi di fibre e troppa carne, bevande ricche di zucchero e pane bianco e altri cereali raffinati-sì, la dieta americana standard, o giustamente abbreviata SAD.,

Mangiatori sani Un terzo in meno di probabilità di sviluppare BPCO

Dopo 12-16 anni di osservazione e adattandosi a fattori come età, attività fisica, indice di massa corporea, fumo ed etnia, gli autori hanno scoperto che i mangiatori più sani hanno superato di gran lunga i mangiatori TRISTI in termini di buona salute polmonare.

Il rischio di BPCO di nuova diagnosi era inferiore di un terzo nei partecipanti che mangiavano la dieta AHEI-2010 più sana rispetto a quelli che mangiavano la dieta meno sana.,<| p>

I migliori alimenti che promuovono la salute polmonare/Cereali integrali, frutta

Una dieta sana ha avuto risultati ugualmente benefici per uomini e donne, e i migliori risultati sono venuti dal consumo di elevate quantità di cereali integrali e frutta.

I risultati sani per le donne sono stati significativamente migliorati riducendo o eliminando l’assunzione di succhi di frutta e bevande zuccherate.,

Come se per mantenere l’uguaglianza di genere, gli uomini potrebbero ottenere benefici positivi simili evitando o riducendo significativamente il loro apporto di carni grasse e lavorate.,

In un comunicato stampa del British Medical Journal, la ricercatrice principale dello studio, Raphaelle Varraso del National Institutes of Health and Medical Research in Francia, ha ribadito che il fumo di sigaretta è il fattore di rischio predominante per lo sviluppo della BPCO. Ma ha anche sottolineato che i risultati di questo nuovo studio si spera “incoraggino i medici a considerare il potenziale ruolo dell’effetto combinato degli alimenti in una dieta sana nel promuovere la salute dei polmoni.,”

Alimenti che promuovono la salute polmonare / In sintesi<

Non fumare e continua a concentrare la tua dieta su cibi interi, naturalmente ricchi di fibre, come il Pritikin Eating Plan raccomanda da decenni. In questo modo si riduce la probabilità non solo di malattia coronarica, ipertensione, diabete di tipo 2, obesità e tumori comuni come il cancro alla prostata, ma anche, suggerisce una nuova ricerca, un’altra malattia debilitante – BPCO.,