Di Leo Babauta

Una delle cose più comuni che vedo nelle persone che mi scrivono è qualcosa che tutti condividiamo: delusione in noi stessi.

Lo sentiamo tutti, perché non siamo costantemente all’altezza dei nostri standard:

  • Non siamo così disciplinati come vorremmo.
  • Non ci atteniamo alle abitudini che stiamo cercando di creare.
  • Non siamo produttivi come pensiamo di essere.
  • Lasciamo piccoli compiti personali e grandi compiti di lavoro annullati.,
  • Non riusciamo a esercitare quanto vorremmo e a mangiare in modo sano come vogliamo.
  • Falliamo nell’essere il miglior genitore, partner, amico, come pensiamo che dovremmo essere.

Dovremmo, dovremmo, ma non lo facciamo. E questo è frustrante e deludente. Lo sentiamo tutti, per gran parte della giornata.

Una mia amica mi ha scritto della sua delusione in se stessa per fare tutte le cose che sperava di fare, e mi sono visto in lei: non sono mai tutto ciò che spero di essere. Fallisco costantemente, come tutti gli altri.

Quindi cosa possiamo fare al riguardo?, Condividerò alcune delle strategie che ho usato ultimamente per affrontare questo, e spero che questo post possa servire da guida per tutti noi (me compreso) nel trattare questi sentimenti difficili.

Passo 1: Notando i segnali

Il primo passo, come sempre, è la consapevolezza: pausa in questo momento e girare verso l’interno, per vedere se ti senti frustrato o deluso con te stesso per qualcosa.

Ci sono obiettivi che non hai raggiunto? Abitudini che non hai attaccato a? Mangiare non hai fatto perfettamente? Relazioni in cui non sei bravo?, Abilità che vorresti imparare a cui non hai dedicato tempo? Commissioni o compiti che non vengono eseguiti? Progetti che hai procrastinato su?

Che tipo di sentimenti ti vengono in mente? Questi sentimenti sono segnali che hai aspettative di te stesso che non stai incontrando. Li abbiamo tutti, tutto il tempo, e non possiamo fare a meno di sperare continuamente che faremo meglio. Queste aspettative non sono realistiche, ma quando non riusciamo a soddisfarle, tendiamo a pensare che siano realistiche, ma sono i nostri stessi reali che sono il fallimento.,

Passo 2: Dare spazio a te stesso

Ora che vediamo i segnali, vogliamo dare a questi sentimenti un po ‘ di spazio. Permettere loro di essere qui in noi, senza cercare di respingerli, senza desiderare di non averli.

Dai ai sentimenti un po ‘ di respiro.

Come si sentono questi sentimenti nel tuo corpo? Dove sono? Che tipo di energia hanno?

Vedi che ti senti male (”sofferenza”, direbbero i buddisti) e sai che questo è normale, e perfettamente OK.,

Passo 3: Darti compassione

Se il tuo amico fosse ferito in questo modo, come consoleresti questo amico? Potresti darle un abbraccio, qualche parola di compassione, un po ‘ d’amore?

Prenditi un momento e fai lo stesso per te stesso. Non sei meno degno di un abbraccio, un po ‘ d’amore, alcune parole gentili. Per quanto possa sembrare sciocco, dì a te stesso che meriti questa compassione.

Passo 4: Vedere la grandezza del presente

Ora che ci siamo confortati un po’, cambiamo la storia che stiamo raccontando a noi stessi.

La storia finora è stata: non sei bravo a X. (Qualunque sia X.,) E così ci sentiamo male per non essere bravi a X.

Passiamo dal sé che non siamo stati, al sé che siamo stati. Questo sé potrebbe aver “fallito” su X, ma è riuscito anche in molti altri modi. Questo sé ha provato. Ha ottenuto molto fatto. Non è perfetto, ma ha buone intenzioni. Questo sé è stato il meglio che può essere, anche se questo significa imperfezione. Questo sé si è preso cura, ha amato, ha cercato di migliorare, ha fatto uno sforzo, ha voluto il meglio per gli altri. Non sempre, ma ha. Questo sé merita quel tipo di riconoscimento, e l’amore per essere il miglior sé che può essere.,

Ora passa al momento presente: in questo momento, come sei? Che mi dici di te, e nel momento in cui sei in, puoi essere grato per? Cosa c’è di grande in te stesso, e nel momento presente, in questo momento?

Passo 5: Lavorare con curiosità

Infine, andando avanti, esercitiamoci a lanciare le nostre aspettative su come faremo oggi (e nella vita in generale), e adottiamo invece un atteggiamento di curiosità. Non sappiamo come faremo al lavoro, o nelle nostre relazioni, o con le nostre abitudini personali. Non possiamo saperlo. Quindi scopriamo: come sarà oggi?, Come andrà?

Sii curioso, in un atteggiamento di non-conoscenza.

È divertente scoprire le cose!

Sì, le aspettative verranno su per noi, e non riusciremo a vivere fino a loro, e ci sentiremo di nuovo frustrazione e delusione. Questo accadrà, e anche questo sarà un po ‘ deludente, perché vogliamo essere perfetti nell’essere curiosi e presenti. Dovremo ripetere il processo quando noteremo che questo accade. Non fa niente. Ecco come funziona – costantemente rinnovando, mai fatto.,

Ma man mano che miglioriamo in questo, prometto, impareremo a vedere le cose con una nuova curiosità, con una gratitudine per ogni momento che incontriamo, e con una visione più amorevole e gentile di noi stessi costantemente falliti ma costantemente impegnati. Questi sé sono meravigliosi, e quella realizzazione vale il viaggio sempre costante.