• Lo stress può facilmente influire sulla tua salute fisica o mentale.
  • Mentre alcuni sintomi possono essere evidenti, altri legati allo stress possono sorprendervi.
  • Qui ci sono 8 segni silenziosi lo stress ti sta facendo male e cosa fare per risolvere il problema.

Gli americani sono più stressati che mai, secondo un sondaggio dell’American Psychological Association, e quasi un terzo afferma che lo stress influisce sulla loro salute fisica o mentale. Se hai uno di questi sintomi, il tuo stress potrebbe farti star male. Ecco come combatterli.,

Si scoppia in alveari

Se sei improvvisamente coperto da protuberanze rosse pruriginose, lo stress (non le allergie) potrebbe essere la colpa. Quando il tuo corpo sperimenta uno stress eccessivo (per un breve o lungo periodo di tempo) il tuo sistema immunitario diventa traballante e il tuo corpo inizia a rilasciare l’istamina chimica per combattere il tuo disturbo. Se lo stress non va via, si sviluppa essenzialmente una reazione allergica e, boom, orticaria a bizzeffe., Quando il tuo sistema immunitario è indebolito dallo stress, la tua pelle può anche diventare irritata da cose a cui non è mai stata sensibile, come sapone, freddo o caldo, lozioni o detersivo per bucato.

Cosa fare: mettere un asciugamano fresco e umido sulla zona interessata. se non funziona, prendi un antistaminico.

Desideri avere più tempo per rilassarti e de-stressare il tuo cervello? Prova questi super-semplice, totalmente sano de-stressante attività.,

Il tuo peso inizia a fluttuare

“Lo stress innesca il rilascio dell’ormone cortisolo, che compromette la capacità del tuo corpo di elaborare la glicemia e cambia il modo in cui metabolizzi grassi, proteine e carboidrati, il che può portare ad un aumento o perdita di peso”, afferma Shanna Levine, MD, medico di base e istruttore clinico di medicina presso Icahn School of Medicine al Mount Sinai di New York City. Lo stress può anche causare alle persone di impegnarsi in comportamenti malsani come l’eccesso di cibo o sotto mangiare.

Cosa fare: Spuntino sui dadi., La proteina ti aiuterà se stai mangiando poco, e la fibra ti riempirà se hai abbuffato. Qui ci sono alcuni modi più sani per de-stress con il cibo.

mantenere sempre mal di testa

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Se avete mai sofferto di mal di testa ma, all’improvviso, la tua testa è costantemente martellante, potrebbe essere troppo sottolineato. Lo stress rilascia sostanze chimiche che possono causare cambiamenti ai nervi e ai vasi sanguigni nel cervello, il che porta a un mal di testa. Incline alle emicranie?, Lo stress può innescarli o peggiorarli. È anche comune che i muscoli si irrigidiscano quando sei stressato, il che può anche causare mal di testa. Ecco come decodificare i significati di otto diversi tipi di mal di testa.

Cosa fare: Se non vuoi prendere l’iprofene, prova a tamponare l’olio di lavanda o l’olio di menta piperita sulle tempie quando inizia un mal di testa. Oppure prova uno di questi rimedi casalinghi per il mal di testa.

La pancia è appena fuori

Lo stress può interrompere la funzione del tratto gastrointestinale in più di un modo. Può causare il corpo a produrre più acido digestivo, portando a bruciore di stomaco., “Può anche rallentare lo svuotamento del cibo dallo stomaco, che causa gas e gonfiore, e può anche aumentare il numero di volte in cui il colon si contrae, portando a crampi e diarrea”, ha detto Deborah Rhodes, MD, un medico di medicina interna della Mayo Clinic Parents.com. Qui ci sono comuni dolori allo stomaco e cosa significano veramente.

Cosa fare: Prendi un antiacido da banco. Oppure, prova a bere il tè allo zenzero o uno di questi altri rimedi per il mal di stomaco senza medicine.,

avere sempre un freddo

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lo Stress sopprime il sistema immunitario, il che rende più facile per voi per ottenere malato e difficile da combattere fuori i bug. “Quando le persone sono stressate, si ammalano. Potrebbe essere un herpes labiale o freddo, che si apre perché il sistema immunitario non può sopprimere il virus”, afferma il dott., I ricercatori della Carnegie Mellon University di Pittsburgh hanno infettato i volontari con un virus del raffreddore; quelli che hanno riferito in un sondaggio che stavano affrontando molti stress avevano il doppio delle probabilità di ammalarsi rispetto a quelli con meno problemi, Parents.com segnalato. Ecco alcune semplici abitudini che aumentano il tuo sistema immunitario.

Cosa fare: Uno studio ha scoperto che integratori di zinco o losanghe possono ridurre la lunghezza di un raffreddore di circa un giorno se assunto entro 24 ore dal sentirsi male. Meditazione, esercizio fisico regolare, e un sacco di sonno può anche aiutare a de-stress e aumentare il sistema immunitario., Inoltre, dare uno di questi rimedi mal di freddo o rimedi freddi naturali una prova.

Il tuo cervello si sente sfocato

Lo stress può farti anche ammalare mentalmente. Troppo dell’ormone dello stress cortisolo può rendere più difficile concentrarsi o concentrarsi, causando problemi di memoria e ansia o depressione, dice il dott.

Cosa fare: Rilassati fino a ritrovare la concentrazione. Esercitati a chiudere gli occhi e inspirare ed espirare lentamente, concentrandoti solo sul tuo respiro. Una tecnica simile può aiutare a calmarti in caso di attacco di panico.

Hai l’acne … di nuovo!,

Si pensava di acne è un lontano adolescenti incubo, ma se il tuo viso è improvvisamente un pasticcio di brufoli, lo stress potrebbe causare sblocchi. (Qui ci sono altri motivi subdolo per sblocchi dell’acne). Quando sei stressato, il tuo corpo pompa più ormoni, come il cortisolo, che fa sì che le ghiandole della pelle producano più olio. Questo olio in eccesso può rimanere intrappolato all’interno dei follicoli piliferi, insieme a sporco e cellule morte della pelle, producendo brufoli, secondo Healthline.com.,

Cosa fare: Le creme topiche contenenti perossido di benzoile o acido salicilico possono eliminare l’acne se applicate regolarmente. Per un approccio più naturale, lavati il viso con tè verde o tampona un po ‘ di aloe pura. Le loro proprietà antibatteriche possono promuovere la guarigione. O dare uno di questi rimedi casalinghi per l’acne una prova; essi possono aiutare a chiarire la pelle.

I tuoi capelli stanno cadendo

Perdere alcune ciocche di capelli è normale (i vecchi follicoli piliferi vengono sostituiti da quelli nuovi nel tempo), ma lo stress può interrompere quel ciclo., Lo stress significativo spinge un gran numero di follicoli piliferi in quella che viene chiamata una fase di riposo, e poi pochi mesi dopo quei peli cadono, secondo MayoClinic.org. Lo stress può anche causare il sistema immunitario del corpo ad attaccare i follicoli piliferi, con conseguente perdita di capelli. Ecco cosa i tuoi capelli stanno cercando di dirti della tua salute.

Cosa fare: Sii paziente. Una volta che il tuo livello di stress ritorna normale, i tuoi capelli dovrebbero iniziare a ricrescere. Ecco alcuni altri possibili motivi per cui i tuoi capelli stanno cadendo.,

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