5 Motivi per mangiare una patata dolce ogni giorno

Se sei senza glutine, intollerante al lattosio, senza noci, vegano, vegetariano o paleo, potresti avere persone che ti insegnano i nutrienti che potresti perdere. Tuttavia, non importa che tipo di restrizioni dietetiche hai, c’è un cibo magico e onnicomprensivo che quasi chiunque può consumare: la patata dolce.

Una patata dolce può essere mangiata da quasi chiunque, nonostante le loro restrizioni dietetiche, ed è piena di sostanze nutritive di cui tutti possono beneficiare., Qui ci sono le cinque principali vitamine e minerali in una patata dolce e come potrebbero essere beneficiando in modi che non sapeva nemmeno.

Vitamina A

Una singola patata dolce può contenere il 769% della quantità di Vitamina A che è necessario consumare quotidianamente. La vitamina A è ottima per la vista, le ossa e la pelle e aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

#SpoonTip: prova a fare queste patate dolci arrostite con zucchero di canna e ottenere la pelle luminosa evitando di ammalarsi durante le finali.,

Fibra

Sappiamo tutti a cosa serve la fibra, motivo per cui dovremmo essere grati che una patata dolce contenga più di 1/4 dell’assunzione giornaliera raccomandata di fibre. Nel caso in cui non lo sapessi, la fibra è la parte di frutta e verdura che il tuo corpo non digerisce.

Le patate dolci contengono un tipo di fibra insolubile che ti manterrà pieno per ore dopo averlo mangiato. Non solo rimarrai pieno, ma il tuo livello di zucchero nel sangue non aumenterà e avrai un tempo molto più facile a fare tu-sai-cosa.,

#SpoonTip: Se vuoi un pugno pieno di fibre, prova questa ricetta per patatine fritte di patate dolci al forno.

Manganese

Il manganese è un minerale che molte persone non conoscono nemmeno, motivo per cui siamo fortunati che le patate dolci contengano metà della quantità giornaliera di cui hai bisogno. Il manganese è fondamentale per la crescita ossea e può anche aumentare il metabolismo.

Non si ferma qui, tuttavia. Manganese aiuta anche a produrre ormoni sessuali che si ottiene in vena. Chi avrebbe mai pensato che una patata potesse essere così sexy?,

#SpoonTip: Digerire il cibo e scopare più spesso da montare questa ricetta per una patata dolce e insalata di lenticchie.

Potassio

Quando la gente pensa al potassio, di solito pensa alle banane. Ma si scopre che le patate dolci contengono ancora di più. Ti è mai stato detto che hai bisogno di più potassio quando hai un crampo? Questo perché il potassio è la chiave per una corretta funzione muscolare.

È anche un fattore chiave nella funzione cerebrale e nella riduzione dei livelli di ansia e stress., Quindi preparatevi per le finali e provare a fare un lotto di questi Oaties patata dolce per voi ei vostri compagni di stanza.

5. Magnesio

Anche le patate dolci sono piene di magnesio. Il magnesio fa una lunga lista di cose per il tuo corpo, tra cui aumentare la fertilità, curare l’emicrania e produrre collagene, che alcune persone pagano centinaia di dollari per le terme.

Il magnesio è sorprendente perché ti aiuta ad assorbire altre vitamine e minerali., Quindi non solo stai ottenendo i benefici del magnesio stesso, ma anche i benefici di tutte le vitamine e minerali che stai consumando in altri alimenti.

#SpoonTip: prova questa ricetta per patate dolci al forno due volte sane e tratta il tuo corpo con le vitamine e i minerali che merita.